瑜伽健身操，普拉提瑜伽健身操哪個對減肥塑身最有效果啊

來源：整理時間：2022-12-20 17:22:13 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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1，普拉提瑜伽健身操哪個對減肥塑身最有效果啊
2，我想學(xué)習(xí)瑜伽或者健美操
3，做完瑜伽后馬上做健身操好么
4，晚上練瑜伽好還是跳健身操好
5，瑜珈和健身操一起做好不好
6，瑜珈和健美操在一周內(nèi)能否交叉進(jìn)行鍛煉
7，瑜伽和健美操

1，普拉提瑜伽健身操哪個對減肥塑身最有效果啊

我每天堅(jiān)持做瑜伽兩個月瘦了20斤因?yàn)楸旧碓瓉硪膊皇呛芘?現(xiàn)在44公斤。。我覺得做什么都一樣只要能堅(jiān)持下來就一定有效果的！加油早日成功！

普拉提瑜伽健身操哪個對減肥塑身最有效果啊

2，我想學(xué)習(xí)瑜伽或者健美操

瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校: 河南嘉笛雅健身服務(wù)有限公司/ 培訓(xùn)地點(diǎn): 河南-鄭州 ... 天| 名額：30 | 授課：王老師| 形式：面授地址：鄭州市文化路陳寨北晨大廈A座305室 ... 學(xué)習(xí)項(xiàng)目：有氧健身操高低沖擊舞步；爵士踏板操；有氧戰(zhàn)斗；現(xiàn)代有氧踏板操；拉丁熱 ...

我想學(xué)習(xí)瑜伽或者健美操

3，做完瑜伽后馬上做健身操好么

可以。一般瑜伽運(yùn)動量比較小，做完瑜伽后做健身操沒有問題的。但是反過來，如果是做高沖擊的有氧健身操后最好不要立即做瑜伽，可休息一下再做，因?yàn)榇筮\(yùn)動量后不要立即停止下來，休息一會后做做瑜伽拉伸動作也挺好的。

你的方式反了，應(yīng)該先做健身操讓身體熱起來，這樣韌帶也容易拉的開；然后再做瑜伽就對了，這樣可以使你的瑜伽動作更能做到自己的最大限度。

做完瑜伽后馬上做健身操好么

4，晚上練瑜伽好還是跳健身操好

在晚上練瑜伽好！因?yàn)榫氳べび兄约荷眢w的放松！這樣睡覺時就能睡的較好！在早上就是跳健身操好點(diǎn)！能夠提升自己的精力！

瑜伽就練有氧瑜伽。調(diào)節(jié)身心、放松自我。早上最好還是打打羽毛球，或慢跑30-40分鐘（適量）。晚上吃完飯散散步，等食物消化了，去練瑜伽。

這要看你的性格了，好動就來健身操，好靜就好瑜珈，各有各的好處，各有各的妙處最主要是持之以恒

5，瑜珈和健身操一起做好不好

沒有什么壞處的，健身操消耗大，減肥效果顯著，但會增長肌肉。而瑜伽正好可以幫助你修整、拉長肌肉的形態(tài)。從我的經(jīng)驗(yàn)來看，先做健身操，休息一會后再來一套瑜伽，效果是非常不錯的。我原來不做瑜伽的時候從130剪到98，人瘦了，但小腿明顯和上身不成比例，肌肉相當(dāng)?shù)陌l(fā)達(dá)，后來開始練愈加，真的可以明顯看出來小腿肌肉已經(jīng)從圓形變成細(xì)長形了現(xiàn)在我就是一周2次健身操，4次瑜伽（其中2次就是在健身操之后2小時開始做，我總覺得在肌肉還沒最終形成圓形的時做瑜伽可以更好更有效的拉長它）。

6，瑜珈和健美操在一周內(nèi)能否交叉進(jìn)行鍛煉

可以，但是必須間隔一天左右的時間。因?yàn)樯眢w機(jī)能需要緩沖。另外瑜伽是公認(rèn)的塑身效果最好的運(yùn)動了。（對于女性而言）最后祝你有個好身材。

能的，只要你能做到就行，但不要做時間太長，會吃不消。

不能難度大

當(dāng)然是健美操。健美操是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動，能較好的消耗體內(nèi)的脂肪。但運(yùn)動后的營養(yǎng)的補(bǔ)充十分重要，要補(bǔ)充淀粉等含葡萄糖的食物。若補(bǔ)充脂肪類的，則極可能造成更加肥胖??！至于練習(xí)瑜伽則會使你的動作更加柔和，優(yōu)雅。對于減肥沒有多少效果哦！

7，瑜伽和健美操

健美操的運(yùn)動量要大于瑜伽自然是消耗能量多屬于有氧運(yùn)動中比較典型的對減肥效果要好于瑜伽瑜伽對肢體舒展舒緩壓力和機(jī)體有效果但對減肥一般!

建議你先練瑜伽

健美操是有氧運(yùn)動，出汗多、運(yùn)動量大，可以提高心肺功能，也可以使肌肉收緊。瑜伽有一定的難度，如果這兩樣都沒有接觸過，建議先跳跳健美操，使身體適應(yīng)運(yùn)動的狀態(tài)再去練瑜伽，這樣會覺得輕松一點(diǎn)。

健身操是動感較強(qiáng)的操法，提高心肺功能，增強(qiáng)免疫力，提高耐力，而瑜伽則是軟體和舒展的練習(xí)，提高個人氣質(zhì)的，延緩衰老

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1，普拉提瑜伽健身操哪個對減肥塑身最有效果啊

2，我想學(xué)習(xí)瑜伽或者健美操

3，做完瑜伽后馬上做健身操好么

4，晚上練瑜伽好還是跳健身操好

5，瑜珈和健身操一起做好不好

6，瑜珈和健美操在一周內(nèi)能否交叉進(jìn)行鍛煉

7，瑜伽和健美操

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4，晚上練瑜伽好還是跳健身操好

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