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1，濕氣太重吃什么好

薏米粥，生姜皮，

辣椒

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2，濕氣重吃什么食物好

煮薏苡仁(薏米)粥喝,又簡單有有效

薏仁

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3，濕氣重的人應該吃什么

　　清熱祛濕粥　　【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。　　【制作】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。　　【用法】溫熱服食。　　【療效】清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。　　【注意事項】大便干結者不宜用。　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　吃點熱湯面，讓身體適度出汗，可以帶走體內的暑濕之邪。　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　消暑健脾祛濕湯　　【成份】　　蜜棗、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。　　【功能】　　清熱解暑、鞏固排泄及消化系統功能。　　【服用方法】　　(2-4人份量) 將瘦肉6兩飛水后與各湯料及六湯碗清水一同放入煲內。煲約兩小時，加適量鹽調味。　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　綠豆百合米仁粥　　原料：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。　　制法：　　(1)將米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘；百合洗凈切小；　　(2)在開水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數分鐘后改用小火煮至開花；加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。　　夏令健脾通便祛濕的典型食療粥方。　　絲瓜咸蛋麥片粥　　原料：絲瓜100克，咸蛋1個，麥片50克，粳米100克，麻油適量，蔥末、酒、鹽、味精少許。　　制法：　　(1)絲瓜洗凈刨皮切丁：咸蛋1煮熱，剝殼切成小粒；粳米漂洗浸泡待用。　　(2)在開水鍋中放人粳米，大火燒開后改用小火燒至米開花，放人麥片、絲瓜丁和咸蛋粒，熬制成粥后，加鹽、酒、味精，撒人蔥末，滴淋麻油。　　具有滋陰清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。　　藕絲百合湯　　原料：藉100克，百合50克，冰糖80克。　　制法：　　(1)將藕洗凈削皮切細絲；百合剝片切絲待用。　　(2)開水鍋中，加入藕絲和百合絲，燒開后改小火熬成汁，耦絲和百合絲燒至酥爛，加入冰糖。　　為健脾開胃、清熱防暑的夏季營養湯水。　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　天氣熱了，飲食也應該隨著氣候變化而變化了。夏天要享受食療的好處，可以選擇一些祛濕清熱的食物來加強身體的抵抗力。　　此時的飲食應逐漸轉為清淡食品，多食用一些蛋白質含量高的魚類、瘦肉、豆制品、乳制品等；應選擇清淡而富有營養，又能消暑益　　氣的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海帶、茄子、西紅柿以及各種綠葉蔬菜。而性味辛溫、苦寒的蔬菜，如生姜、辣椒等宜少吃或不　　吃。　　熱氣蒸人之際，人體毛孔張開，出汗較多，要注意補充水分，最好多飲涼開水；橘子精、菠蘿精、山楂精等，可用冷開水沖飲，而冰　　棒、汽水等冷飲則宜少吃少喝。這些寒涼食物不但營養低，熱量高，更有損脾胃，體質虛弱或容易腹瀉人士應該少吃為佳。　　具體來說，多吃赤小豆有利尿功效，冬瓜、蓮葉能消暑祛濕，扁豆則能健脾祛濕，苦瓜、苦菜、馬蘭頭等帶有苦味的蔬菜既能清熱，　　又有營養。　　另外，我們還應“因人進食”。有的人體質虛寒，芥菜、西瓜等寒涼食物就不應多吃。　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　1 健脾祛濕湯　　（2~3人分量）　　材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰（豬橫脷）300克，清水適量。　　做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫脷洗凈一同放進砂煲中，加適量清水煲開，然后轉小火煲1小時即可飲用。　　●適合脾胃差者飲用。　　2 和中化濕湯　　（3~4人分量）　　材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。　　做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉小火煲1小時即可。　　●適合濕熱脾虛者飲用。　　3 清熱祛濕湯　　（2~3人分量）　　材料：土茯苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。　　做法：土茯苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內，水滾轉慢火煲3小時即可。　　●適合去骨火，祛濕，清熱毒。　　4 鵪鶉祛濕湯　　（2~3人分量）　　材料：鵪鶉4只，薏米、百合各50克，姜3片。　　做法：鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中，加清水適量煲1個半小時即可。　　●適合清熱祛濕，潤肺化痰。　　5 橫脷祛濕湯　　（2~3人分量）　　材料：豬橫脷250克，夏枯草、棉茵陳各10克，生姜2片。　　做法：把豬橫脷先飛水去腥備用；將夏枯草、棉茵陳及生姜和豬橫月利一同放入砂煲中，加適量清水，先用大火燒開，然后轉小火煲1個半小時即可食用。　　●該湯不但清熱祛濕，去肝熱，對糖尿病人還有食療功效。　　6 草龜祛濕湯　　（3~5人分量）　　材料：草龜500克，豬肉200克，新鮮土茯苓250克，紅棗6個。　　做法：把草龜、豬肉、土茯苓、紅棗一起放到砂煲內熬3至4個小時即可。　　●有清熱祛濕及解毒功效。　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　大暑小暑前后最好多煲祛濕冬瓜湯，這己經成為夏天必定的動作，它真是十分適合在這炎炎夏日飲用的湯水，菜檔的往往會於這個時候買冬瓜送蓮葉的，千萬別取太多，一小角已經足夠，落多了的湯會苦澀難入口的。此湯除了加肉煲成咸的湯，也可以煲甜的，只需不落肉類，加入適量的糖就可以了，而且又可雪冰來喝，十分好飲的。　　材料　　祛濕湯料 1 包　　冬瓜 1 斤　　蓮葉 1 小角　　瘦肉 1 2 兩　　做法　　冬瓜用水沖洗，連皮連籽，切大塊。蓮葉沖洗凈。　　瘦肉洗凈，出水備用。　　祛濕湯料用水略沖洗一下。　　鍋中注入適量的清水煲滾，加入所有材料，大火煲 2 0 分鐘，再慢火煲 2 個半小時即可飲用了。

濕氣重的人應該吃什么