3.另外，可以多吃蔬菜、玉米、瓜類、燕麥等高纖維食物來(lái)緩解便秘的癥狀,2.適度運(yùn)動(dòng)的老年人代謝功能會(huì)比年輕人差,此外，有些老年人衰老后會(huì)開(kāi)始減少運(yùn)動(dòng),比如老人可以喝蜂蜜水、酸奶等，有助于緩解便秘,另外，可以喝點(diǎn)茶，做腹部按摩，非常有利于幫助便秘老人便秘飲食如下:1,老人患者也可以吃一些。

1。推薦堅(jiān)果。堅(jiān)果富含維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸和亞麻酸，能增加腸道內(nèi)雙歧桿菌的含量，與植物纖維素一起促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。2、蜂蜜。如果是沒(méi)有糖尿病的老年人，可以選擇蜂蜜。蜂蜜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酶，能幫助人體消化吸收，增強(qiáng)新陳代謝，有促進(jìn)排便的作用。3.另外，可以多吃蔬菜、玉米、瓜類、燕麥等高纖維食物來(lái)緩解便秘的癥狀。

1。多吃富含粗纖維的食物。對(duì)于便秘患者來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期不能正常排泄，患者會(huì)逐漸失去進(jìn)食的欲望，從而導(dǎo)致惡性循環(huán)。因此，患者應(yīng)注意多吃富含粗纖維的食物，如小麥、玉米、紅薯等。老人患者也可以吃一些。2.適度運(yùn)動(dòng)的老年人代謝功能會(huì)比年輕人差。此外，有些老年人衰老后會(huì)開(kāi)始減少運(yùn)動(dòng)。其實(shí)這是不對(duì)的。老年人也要保持身體健康，做力所能及的運(yùn)動(dòng)。比如打太極拳、慢跑、打球、踢球等。長(zhǎng)時(shí)間坐著只會(huì)加重便秘的癥狀，長(zhǎng)此以往對(duì)身體有害。3、注意清理腸道其實(shí)清理腸道并不一定要用藥物治療。比如老人可以喝蜂蜜水、酸奶等，有助于緩解便秘。另外，可以喝點(diǎn)茶，做腹部按摩，非常有利于幫助便秘

老人便秘飲食如下:1。飲食中一定要有適量的纖維素，2、每天吃一定量的蔬菜水果，早晚空腹吃一個(gè)蘋果，或者每餐前吃1-3個(gè)香蕉。3、主食不要太細(xì)，應(yīng)該適當(dāng)吃一些粗糧，早晚各補(bǔ)充一次純益生元，可以增殖腸道益生菌。比如李健三清，建議服用純天然無(wú)副作用的藥物，不會(huì)影響其他藥物的服用。注意:人體每天至少要攝入15g的低聚異麥芽糖才能滿足日常腸道平衡的需要，腸道修復(fù)周期在兩周左右，食療和服用益生元不能操之過(guò)急，重要的是要堅(jiān)持。幫助腸道蠕動(dòng)，4、早上空腹喝一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或腰部旋轉(zhuǎn)，加強(qiáng)通便效果。整天喝大量的涼開(kāi)水有助于通便，5、適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，如仰臥屈腿、蹲立、騎自行車等。能加強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便，6、每晚睡前按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。7.保持好心情，生活有規(guī)律。