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1，孕婦補(bǔ)鈣吃什么好

1、孕婦可以吃補(bǔ)鈣產(chǎn)品或者食補(bǔ)補(bǔ)鈣最好。補(bǔ)鈣產(chǎn)品，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃些含維生素D的鈣片等。2、食補(bǔ)，可以多食用含鈣豐富的食物，比如牛奶及奶制品、海帶、紫菜、堅果、豆制品、蝦皮及芝麻等。孕婦可以根據(jù)自己的喜好，來針對性的選擇一些食物補(bǔ)鈣。此外，孕婦也可以通過多曬太陽的方法來補(bǔ)鈣。3、孕婦補(bǔ)鈣不是越多越好，如果過量補(bǔ)鈣，可能會導(dǎo)致胎兒健康受到損傷，所以孕婦補(bǔ)鈣切忌過量，應(yīng)該按照醫(yī)生的建議去補(bǔ)。孕婦要科學(xué)的補(bǔ)鈣，千萬不要盲目和過量補(bǔ)鈣。

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2，孕婦吃什么補(bǔ)鈣最快最好百度寶寶知道

蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里紅100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補(bǔ)鈣400毫克。所以孕婦朋友們應(yīng)該多吃蔬菜。動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜或者加點蘑菇、玉米之類的燉一燉即可做成一道既營養(yǎng)又美味的鮮湯。牛奶除含有豐富的鈣質(zhì)外，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。除了牛奶之外，豆制品也是不錯的選擇，大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。需注意的是，豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用，而且豆制品不宜與許多事物同時服用，這個要千萬留心。海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯選擇。不過容易對海制品過敏的人們要小心食用。

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3，孕婦吃什么可以補(bǔ)鈣 6種家常菜補(bǔ)鈣效果更好

女性在懷孕期間，體內(nèi)所含有的鈣質(zhì)無法在滿足自身的需求，不僅要保持自身的鈣質(zhì)平衡，還需要保證胎兒有足夠的鈣質(zhì)吸收，而孕婦吃什么可以補(bǔ)鈣，各位有怎樣的了解呢?這里我將簡單的介紹下孕婦吃什么可以補(bǔ)鈣，以及6種家常菜補(bǔ)鈣效果更好。孕婦吃什么可以補(bǔ)鈣 1、黃豆燉豬腳在黃豆中所含有的鈣質(zhì)是比較豐富的，而豬蹄中的膠原蛋白的含量比較多，在膠原蛋白的作用下，可以促進(jìn)人體對黃豆中的鈣質(zhì)的吸收。不過需要注意的是，在豬蹄中含有的中飽和脂肪量是較高的，孕婦最好是少吃一些。 2、醋溜小油菜在綠葉菜中，含有的鈣質(zhì)也是不能忽視的，而在小油菜中的鈣質(zhì)的量與等同中的牛奶中的鈣質(zhì)是差不多的，同時加上醋的作用，可以將不可溶鈣變?yōu)榭扇茆}，這樣可以促進(jìn)人體更好的吸收鈣質(zhì)。另外，在小油菜中，含有大量的礦物質(zhì)及維生素K，對于鈣質(zhì)的吸收，有很好的效用。 3、芝麻街拌菠菜芝麻，大家都不陌生，對于生長頭發(fā)有很好的效果，但是在芝麻醬中，含有的鈣質(zhì)卻是非常高的，對于100克的芝麻醬而言，所含鈣質(zhì)高達(dá)870mg。而菠菜中含有豐富的維生素K，可以促進(jìn)骨骼的生長。要是在補(bǔ)充鈣的同時，加以補(bǔ)充維生素K，對于鈣質(zhì)的吸收將大大的提高。 4、青椒炒雞蛋雞蛋中含有的大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，其中鈣質(zhì)的含量也是比較高的，而在青椒中含有的維生素C含量也是相對比較高的。將青椒與雞蛋混合之后，可以加強(qiáng)對鈣質(zhì)的吸收。 5、紫菜腐竹湯在豆制品中，腐竹所含有的鈣質(zhì)也是比較高的，而且紫菜則是被公認(rèn)的鎂元素寶庫，含有的鎂元素是比較多的。當(dāng)鈣、鎂達(dá)到2:1的狀態(tài)時，是最容易吸收鈣質(zhì)的時候。 6、豆腐燉魚豆腐中含有的鈣質(zhì)是較豐富的，200g的豆腐中的鈣含量，能夠滿足人體一天所需要吸收的鈣含量的1/3，比起食用牛奶來說，是非常有效的。而在魚肉中含有的維生素D是比較豐富的，能夠促進(jìn)人體對鈣質(zhì)的吸收。需要注意的是，在選擇豆腐的時候，最好是能夠選擇南豆腐、或者是北豆腐，所含有的鈣質(zhì)會比較高。我結(jié)語：各位在閱讀了孕婦吃什么可以補(bǔ)鈣，以及6種家常菜補(bǔ)鈣效果更好，對于補(bǔ)鈣的食療法有怎樣的了解呢?為了能夠吸收足夠的鈣質(zhì)，可以通過飲食的方法達(dá)到對鈣的需求，但是在孕后期，還需通過鈣片和食補(bǔ)補(bǔ)充足夠的鈣哦。

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