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其實(shí)，減肥最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、危害最小、副作用最小的方法就是合理控制飲食:1。時刻注意食物的熱量，在飲食中減少一些脂肪，增加一些魚和家禽。2、飲食要清淡。少吃鹽。越吃咸的東西越想吃。少吃帶醬的加工食品。這些食物富含糖、鹽和面粉，會增加你的熱量。3、經(jīng)常吃水果蔬菜。適量吃一些富含纖維的水果、蔬菜和全麥面包。4.均衡飲食。每天按照計劃均衡安排飲食，同時注意定時，不要暴飲暴食。要減緩吃飯的時間，吃一頓飯的時間應(yīng)該不少于20分鐘。5.負(fù)熱平衡。拜托減肥原則:攝入的熱量必須小于你的消耗量。6.意志決定了減肥的效果和質(zhì)量。
鄭多燕減肥健美操系列很不錯。健美操持續(xù)半小時以上，強(qiáng)度一般。對于剛接觸減肥又沒有運(yùn)動基礎(chǔ)的新手來說，完成整套會有點(diǎn)困難。習(xí)慣一段時間后，他們就可以順利完成了。我開始。瘦身效果還是不錯的，在家跟著跳就好了。
4、救命啊!跳了鄭多燕兩個多星期的 減肥操就把我大腿臀腰都變粗了,是怎么...有沒有增加食欲？如果不是，可能是前期的反彈。堅持下去，可能會慢慢看到效果。
