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1，女生跑八百米的竅門和方法如何才能跑得快
2，女生800米跑步標準成績是多少
3，女生800米跑

1，女生跑八百米的竅門和方法如何才能跑得快

說實在的，沒有又省力又快的方法。首先是要知彼知已，了解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。比賽的前一天要休息好。賽前的飲食不可過飽，賽前半小時，不要再喝水。起跑不要過快，只要保持在中間就可以，也不要被落在后面，被落太多就不好追了。比賽過程中有兩種戰術可以選擇：一種是跟隨跑，找一個成績好的運動員，一直跟著他，最后沖刺時再超過他。另一種是領先跑，如果體力好，就在前面跑，把其他人落下后他們也不好追。比賽不一定都能拿第一，但要跑出自己的最好成績，不留遺憾。比賽中，一定要均速跑。這樣跑也是最省力的，起跑稍快，沖刺盡全力，其他時間一定要保持均速。比賽開始后，起跑時有的人沖的非常猛，這樣的人都得不了好成績，不要亂跟。還有一點非常重要，在跑了三分之一距離之后，會感覺到非常難受，呼吸困難，不想再跑了，這是生理現象，叫“極點”優秀運動員也會出現，只不過他們出現的晚，而且不太明顯罷了。這時候一定要堅持下去，一會兒就好了。就說這么多吧，祝你跑出一個自己滿意的成績。

我拉著你溫暖的大手戀戀不能已翩翩空自狂而如今我終于也變成了這種人斃

跑八百米前不要吃得太飽，不然容易在跑步時產生胃部不適感，六七分飽即可。其次，不要吃1. 跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。2. 關注健身與跑步，是對體能最基本的要求，要跑步，要先健身，加強體魄，同時跑前可熱身，避免跑步影響身體健康。跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在健身房、運動場或馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉。可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。

因為800米耗熱量大，所以再跑步前喝少量水，首先，你的速度要均勻，最好在跑步時用鼻子呼吸，要不然跑完會咳得厲害，在跑最后100~200米時加速，最重要的，就是堅持，每次跑步都要竭盡全力。盡量多訓練就行了，相信你，你能行！

您好！我是田徑隊的，專業項目就是中長跑，剛進體校時是初一剛開學，當時也是糊里糊涂的跑，但在教練的指導下，我總結出跑八百米的技術，希望對你有幫助，最重要的還需要您自己去體會才行。跑前別喝太多的水，只讓嘴唇濕潤就行，當裁判發槍的那一下就要沖出去，沖大概100米左右，然后保持中等偏上的勻速跑，跑到500米那時是最累的，也是最考驗意志力的，一定什么都不要想，熬也要熬過去，咬緊牙關一定要拿到好成績，在最后200米時進行最后的沖刺，這也是對一個運動員極限的考驗，就這樣分開層次跑，拿到好成績的機率最大，還有一個最重要的就是呼吸的姿勢，呼吸和跑步一樣，一定要有節奏，呼氣時嘴巴一定別張太大，不然很容易插氣，嘴型最好成O型，一定要呼吸的氣量比吐出的氣量多，想要把肺活量提高就要在平時的訓練中多練有氧訓練，每星期還要練力量，增加腿部肌肉，練完也一定要放松哦，不然會成死肌肉的。這大概就是我的訓練方式，歡迎采納！

女生跑八百米的竅門和方法如何才能跑得快

2，女生800米跑步標準成績是多少

付費內容限時免費查看回答各地中考體育項目不盡相同，應到相關部門進行更準確的咨詢。希望可以幫到你喔提問我問一下，昨天我考體育800米3分28秒可以上體學嗎回答不同的體校有不同的標準，具體的要看規定，照你現在的800米速度，會考滿分沒問題，但是要考好一點的體校，至少也要跑到2分45秒以內，并且還要看你的文化課成績，希望選為最佳答案。提問好的，謝謝回答給個贊哦謝謝提問好的好的更多7條 

女生800米跑步標準成績是多少

3，女生800米跑

八百米跑確實有技巧，但是技巧離不開平時的訓練，想要跑出較好成績，平時應加強鍛煉。800米跑考試技巧：一是做好充分的準備活動——這點非常重要！也是大部分考生最容易忽視的。二是避免起跑后猛沖，全程保持勻速跑，最后一百米左右全力沖刺就可以了。三是注意呼吸的節奏，做到有節奏的深呼吸。重點說說比賽前的準備活動和比賽過程中注意事項吧。比賽的時候做好準備活動非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略這一點。這樣做準備活動：比賽前三十分鐘開始，先慢跑1000-1500米；然后做幾節徒手操，壓壓腿，活動一下各關節；再做3-5個30-50米加速跑；這時候應該感覺整個身體已經出汗了，記住這會兒要注意保暖，先別脫衣服，然后臨比賽前五分鐘坐下休息；上跑道后，原地跳幾下，做幾次深呼吸。比賽過程中盡量全程保持勻速就可以了，切忌一開始猛沖。最后大約一百米全力沖刺，跑的過程中注意呼吸節奏，每跑兩步或三步一呼氣，每跑兩步或三步一吸氣，盡量做深呼吸。做到這些，你就有可能跑出你的最好的成績。滿意請采納，謝謝。

以肩關節為軸，用肘發力做前后自然擺動。擺臂一定要放松。2.腳部動作，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，等你保留實力人家都到終點了，送髖，面和頸肌肉放松。兩臂的擺動還起著調節步長和步頻的作用，特別說下過彎道的技術，過彎道時身體重心稍微向內側，加大步幅即可。但是這必須有相當好的素質才能很好的運用，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。二準備活動1.先慢跑微出汗就可以。 2，所以根據自己的實力開始發力在自己80%左右。頭自然地和身體保持直線.了解一下對手的情況，吃了比賽時嗓子會發粘。 3，那樣只會分散你的力量分布，4.突破自身極限中長跑時你好,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸氣嘴吧呼氣,腳著地前，以擺動腿大腿積極下壓，要想兩腿交換快、屈膝和屈髖完成緩沖動作、壓腰、轉體，應迅速屈踝。之后充分蹬直.3.呼吸保證呼吸節奏。誰的水平高.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。四其他事項1.上體姿勢和擺臂動作上體保持稍前傾或正直的姿勢。著地應用腳跟，然后過度到全腳掌滾動式著地。腳著地后，跑到一定距離時。 2.800米從一開始就必須采取較高速度，但是跑太快了到后面沒力氣，兩臂就得擺動快，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受??！ 2。 2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。這樣，經過一段距離后，呼吸變得均勻，不要喝其他飲料。三比賽時1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過:1,慢慢掌握就好了。需要注意這樣以較高速度的話到后半程的沖刺是靠平時訓練積累下來的身體素質支撐的，一般到最后200米就沒有一點力氣了，在跑的過程中你把力量使在腳上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的過程中特別是出現極點和沖刺的時候你必須咬緊牙關堅持下去加強你的擺臂幅度和頻率，誰的成績好.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食。這種現象稱之為極點”。這是中長跑中的正?，F象。當，“極點”出現后，要以頑強的意志繼續跑下去，將相關的關節、韌帶。提高速度這樣能讓你早一點進入無氧呼吸的狀態，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子，進入無氧呼吸的狀態后一定要以頑強的意志力堅持下去，靠加強擺臂來沖破極點.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），小腿順勢自然前擺，并同時后擺做“扒地”動作著地、抻肩等活動，加快擺臂自然你的速度就上去了，這就是我為什么反復強調擺臂的原因，呼吸節奏被破壞，由于氧氣的供應落后于身體的需要。賽前,按照以上方法多練幾次，動作重又感到輕松，一切不適感覺消失、肌肉都活動開。 3，微收腹。跑的時候一定要放松，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記。在跑的過程種一定要放松，要以吸氣為主進行氣體交換，每一個呼吸周期必須充分地呼氣才能保證所需吸氣量。跑之前可以聽下音樂放松，站上跑道心理緊張的話可以大叫一聲，這就是所謂的第二次呼吸狀態；擺動時.做壓腿，會出現胸部發悶，同時加強呼吸，調整步速.做2、3個30米的加速跑。以上內容在比賽前20分鐘做完。以后的時間 1，跑的過程中手應該半虛握著，不要把拳握得很緊也不要咬緊牙齒把脖子繃得很緊!希望以下信息能幫助到你~!800米技巧一賽前注意

占領好位置，因為一開始都會拼命往內圈擠，鍛煉必須要堅持首先要先練習耐力，躲她們遠點，要能跑下來是前提，你練習的時候就是自己測時間，每天堅持跑一遍，你會發現時間用的越來越少了，這樣對你的信心也是個增強。至于大家一起跑的時候，告訴你個方法，因為他們不知道該如何使用體力，在后面點的（也別太后面，因為不是馬拉松）可以根據根據前面人的速度控制節奏和體力。這要最后200~100米的時候有足夠的力氣沖刺?？傊痪湓?，鍛煉自己能輕松的跑下來，這才是一切的前提，你看奧運會什么的，一般開始領跑或者跑在前面的人都不會得第一，一開始不用太快，你不要急，在外圈點慢慢跟著跑，這樣不會被擠或者受傷。看著自己用的時間越來越少，你的信心就會大增

其實800很簡單的啊一直勻速跑好了剛開始不要沖跟在人家后面就好了大概位子處于3--4位等到只有200的時候可以加速了到最后100米就權力沖刺好了貌似跑步是二步一吸

.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記??！ 2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。先慢跑微出汗做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。 2、3個30米的加速跑。以上內容在比賽前20分鐘做完。以后的時間就可以用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。 2.800米從一開始就必須采取較高速度，但是跑太快了到后面沒力氣，等你保留實力人家都到終點了，所以根據自己的實力開始發力在自己80%左右。提高速度這樣能讓你早一點進入無氧呼吸的狀態，進入無氧呼吸的狀態后一定要以頑強的意志力堅持下去，靠加強擺臂來沖破極點。但是這必須有相當好的素質才能很好的運用。需要注意這樣以較高速度的話到后半程的沖刺是靠平時訓練積累下來的身體素質支撐的，一般到最后200米就沒有一點力氣了，在跑的過程中你把力量使在腳上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的過程中特別是出現極點和沖刺的時候你必須咬緊牙關堅持下去加強你的擺臂幅度和頻率，加快擺臂自然你的速度就上去了，這就是我為什么反復強調擺臂的原因。在跑的過程種一定要放松，特別說下過彎道的技術，過彎道時身體重心稍微向內側，加大步幅即可。上體姿勢和擺臂動作上體保持稍前傾或正直的姿勢。頭自然地和身體保持直線，微收腹，送髖，面和頸肌肉放松。兩臂的擺動還起著調節步長和步頻的作用，要想兩腿交換快，兩臂就得擺動快；擺動時，以肩關節為軸，用肘發力做前后自然擺動。擺臂一定要放松。首先要先練習耐力，要能跑下來是前提，你練習的時候就是自己測時間，每天堅持跑一遍，你會發現時間用的越來越少了，這樣對你的信心也是個增強。至于大家一起跑的時候，告訴你個方法，一開始不用太快，躲她們遠點，因為一開始都會拼命往內圈擠，占領好位置，你不要急，在外圈點慢慢跟著跑，這樣不會被擠或者受傷，你看奧運會什么的，一般開始領跑或者跑在前面的人都不會得第一，因為他們不知道該如何使用體力，在后面點的（也別太后面，因為不是馬拉松）可以根據根據前面人的速度控制節奏和體力。這要最后200~100米的時候有足夠的力氣沖刺?？傊痪湓挘憻捵约耗茌p松的跑下來，這才是一切的前提，鍛煉必須要堅持。看著自己用的時間越來越少，你的信心就會大增，勝利總是給刻苦鍛煉的人的。祝你好運

女生800米跑