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1，如何健脾祛濕

生活不要太緊張，保證睡眠很重要。蓮子，薏米，最具有去熱燥濕的作用，山藥也是健脾祛濕的食療。

你好。祛濕也可以去拔罐，養成早睡早起的習慣了

可以多吃一些紅豆跟薏米都有祛濕的效果，平時要保證每天8小時的睡眠，早睡早起。健脾可以選擇淮山

如何健脾祛濕

2，怎樣才能健脾祛濕

分清標本，我認為濕熱為表，而陰虛為本的可能性較大，治法當清熱、燥濕、養陰其中最難的就是養陰從養身的角度來說，生活不要太緊張，保證睡眠非常重要。蓮子、薏米、最具有清熱燥濕的作用，熱重的可用馬齒莧當茶，養陰以梨子、百合、冬瓜很好。熱去還可用老母雞、大骨養陰。山藥、茯芩也都是常用健脾祛濕的食療。希望對你有所幫助!

怎樣才能健脾祛濕

3，什么是健脾祛濕什么是理氣燥濕兩者的關系

你可能太注意文字的表達了。中醫在治法描述方面沒有一個統一的表達，可能同一個意思的治法，不同的中醫師有不同的表達。如健脾祛濕我可以表達為健脾滲濕，理氣燥濕可以表達為行氣燥濕。 “健脾祛濕”--- 脾主運化，喜燥惡濕，若為濕所困，則運化失常，表現為大便稀溏，腹滿腹漲，不思飲食，噯腐吞酸等，其病機為濕邪困脾，故要健脾祛濕。 “理氣燥濕”---可以理解為理氣健脾，癥狀不僅涉及到“脾”，還涉及到“氣”，可有氣滯，氣逆，表現為惡心嘔吐、呃氣、打嗝等。可以為濕邪困脾的進一步表現，其病機為濕邪困脾，氣機阻滯，治法不僅要“健脾”還要“理氣”，故應理氣燥濕。兩者的關系---“理氣燥濕”包括了“健脾祛濕”，“健脾祛濕”只是“理氣燥濕”的一個方面。

什么是健脾祛濕什么是理氣燥濕兩者的關系

4，常見的有健脾除濕功效的食物

中醫學講求飲食養生，根據食物的性質和功能，合理地調配膳食，從而達到保健強身、益壽抗病的目的。中醫學認為膳食需要互相搭配，“五谷為養、五菜為充、五畜為益、五果為助”，說明了飲食應以谷物為主食，蔬菜為充食，肉類為副食，水果作輔助營養。同時，飲食養生也要遵循一些基本的原則，包括飲食有節，要定時定量、食物的溫度要適宜、膳食搭配要均衡，不可偏食或過量進食某類食物、還要顧護脾胃功能，以及應根據不同的季節、環境、年齡、性別、體質等選擇不同的食物。常見體質有以下幾種: 陽熱體質:通常表現為身形多偏瘦而結實，面和唇色偏紅，聲高氣粗，喜動，易急躁，平時喜涼怕熱，小便色較深等。脾胃虛寒體質:通常表現為面和唇色淡白，有時感覺上腹脹食欲欠佳，口淡不渴，易怠乏力，手足常感覺冷及大便較稀等。陰寒體質:通常表現為身形多偏胖而較弱，易出汗，面和唇色淡白，平時怕寒喜暖，手足常感覺冷，小便顏色清而量多，大便較稀等。陰虛內熱:通常表現為潮熱盜汗，身形消瘦，易口燥咽乾，手足心發熱，時感心煩，失眠，或小便顏色較深而量少及大便乾結等。痰濕體質:通常表現為形體肥胖，易精神疲倦，身體有負重難行的感覺，困倦思睡懶動，愛吃肥膩食物及口內感覺黏膩等。大家如果要了解自己的體質，或對飲食養生有任何問題，可以向中醫師請教。食物的特性中醫學認為食物與中藥一樣有四氣五味，四氣就是四種性質，即寒、涼、溫、熱，而性質較溫和的，則稱為平性。五味是根據食物的味道或功用，將食物分為酸、苦、甘、辛、咸五味，還有味道不明顯的叫淡味。食物的主要功能是補充營養，益氣補血，調整人體陰陽平衡和臟腑功能。 1. 四氣中醫學認為不同性質的食物對人體有不同的功用。例如:綠豆、芹菜和西瓜等寒涼食物大多有清熱作用；而韮菜、羊肉和辣椒等溫熱食物則大多有御寒作用；至於大米、黃豆、鯉魚和士多啤梨等平性食物，性質平和，各種體質的人均可進食。 2. 五味不同味道的食物對人體也有不同的功用。酸味(包括澀味)食物有收斂止汗、止咳或止瀉等作用。例如，烏梅、石榴，可舒緩口渴或脾胃虛寒引起的泄瀉癥狀。苦味食物有助燥濕降泄作用。例如苦瓜味苦性寒，可清熱祛濕，以治夏熱暑濕證。辛味食物有調理氣血和發散解表作用。例如蔥和姜能發汗以治療傷風感冒。咸味食物有滋補腎臟、軟化或潤瀉下通便等作用。例如海帶能軟化痰結。甘味食物有補益氣血作用。例如紅棗可益補氣血，以治氣血虛弱之證。淡味食物有利尿祛濕作用。例如赤小豆能利水消腫。飲食養生- 五谷篇五谷泛指糧食類食物，包括谷類和豆類。中醫學認為大多豆糧類食物味甘性平，有健脾胃作用。但有些有自己的特性，例如：糯米甘溫，有溫脾暖胃、益氣斂汗的作用；而綠豆甘寒，有清熱消暑、利尿、解毒作用。以下介紹日常食用的一些五谷: [小麥]性味甘涼。是北方人的傳統主食。小麥粥可清熱、除煩、生津、止渴、養心斂汗；小麥作成面食，可補心氣、養肝血、益脾胃、增氣力、強筋骨而和五臟。 [大麥]性味甘涼。功效與小麥相近而偏於健脾益氣。可煎湯、煮粥或研末服。 [糯米]性味甘溫。有補中益氣、溫胃止瀉及斂汗作用。可煮粥、蒸飯、熬飴或釀酒。脾胃虛寒者可常進食，有助緩解脾虛瀉泄、自汗和乏力等。 [小米]性味甘咸微寒。有補中益氣，健脾補腎，除煩利尿功效。素體瘦弱、病傷初愈者或婦人產后，尤宜食用。小米煮粥，待幾沸之后，上面浮一層膏油，即為米油，性味甘平，益氣滋陰，營養豐富。 [玉米]香港習稱粟米。性味甘平。補中健胃，除濕利尿。可蒸煮，亦可作面食。碾細煮粥可作病后體虛的調養品，還可作中老年之保健食品。玉米煎湯，可健胃和中、除濕利尿，用於脾胃不健、飲食減少或泄瀉等。 [苡米]又稱薏苡仁。性味甘淡微寒。有健脾滲濕，和中緩急，清熱排膿功效。苡米煮粥，可補脾和胃，利濕止瀉，防治大便溏泄、心煩口渴、水濕腫滿等。苡米炒食，可用於脾虛挾濕之泄瀉。生苡米煎水服用，則偏於清利濕熱、消腫。苡米釀酒，則可輔助祛風除濕而利關節。 [黃豆]性味甘平。功效為健脾益氣，清熱解毒，利濕消腫。黃豆煮食或磨成豆漿煮沸飲用，可健脾益氣，養血寧心，增強體質，補充營養；對於瘦弱、乏力、乳汁不下等有食療之功。生黃豆磨漿食用，可清濕熱。 [黑豆]性味甘平。具有滋陰補腎、養血烏發、利水消腫、清熱解毒等作用。黑豆營養豐富，煮食可滋陰補腎，養血柔肝，明目烏發；經常食用可以增強體質，延緩衰老。黑豆熟食，還能除胃熱，調理脾胃，通利二便。。 [赤小豆]性味甘平。赤小豆煮粥食用，有健脾利濕、活血解毒功效。 [綠豆]性味甘寒。有清熱除煩，消暑生津，利水消腫，補中益氣，解毒功效。綠豆可作粥飯，亦可炒食、煮食。綠豆湯能祛暑生津，清熱除煩，利尿消腫，是夏季常用保健飲料之佳品。飲食養生 -蔬菜篇中醫學認為蔬菜具有輔助消化，補充營養的作用。有些疏菜性味辛溫，例如:大蒜、姜等，能起到暖胃和驅除風寒的作用；也有些疏菜性味甘寒，例如:芹菜、蓮藕等，有助清胃腸之熱毒。以下介紹日常食用的一些疏菜: [白菜]：即產於南方的小白菜。性味甘微寒。能清肺胃熱，幫助消化，通利大小便。但脾胃虛寒者則不宜多食。 [芥菜]：性味辛溫。可健脾暖胃，以助消化，亦有祛痰利氣、散寒解表作用。可用於胃寒食少、寒痰咳嗽、以及緩解外感風寒。 [菠菜]：性味甘涼。能清利腸胃、生津止渴、養肝明目。 [蘿卜]：性味甘涼。能清熱生津，化痰止咳，及幫助消化，尤其是因吃面食導致的食滯，可以起到消食化滯之效。而胡蘿卜則性味甘平，偏於潤肺生津及養肝明目。 [韭菜]：性味辛溫。有補腎助陽、溫中開胃、行氣散瘀的功效。 [冬瓜]：性味甘淡微寒。能清熱解毒，止渴除煩，利小便，為夏令消暑的理想瓜菜，除瓜肉作羹湯食用外，冬瓜皮煮水代茶，亦有良好解暑利尿作用，可用於暑熱煩渴等。 [絲瓜]：性味甘涼。能清熱化痰，涼血解毒。特別適用於身熱煩渴，肺熱咳嗽。 [苦瓜]：性味苦甘而寒。有清熱解暑，清肝明目的功效。素有濕熱、肝火盛體質者，最宜食用。 [香菇]：香港俗稱冬菇。性味甘平。有健脾和胃，補氣益腎功效。尤其適合脾胃虛弱、食欲欠佳者，久食可增強體質。 [木耳]：包括黑、白木耳(即銀耳)。性味甘平。有補氣益腦，潤肺生津，滋陰養胃，涼血止血功效。可用於陰虛肺燥咳嗽、胃陰不足之咽乾口渴。黑木耳是滋陰補腎佳品；白木耳則擅長滋陰潤肺，益胃生津，可與冰糖燉食。飲食養生 -水果篇中醫學認為水果可輔助主食的不足，提供人體需要的營養。大多數水果的性味多甘酸微寒，例如:雪梨、甘蔗、橄欖，有滋陰生津和清熱的作用；也有些水果性味甘溫，例如荔枝、龍眼、栗子，則有益氣養血和健脾補腎作用。以下介紹日常食用的一些水果: [蘋果]：性味甘涼。有健脾開胃消食、潤肺化痰止嗽之效，蘋果皮亦有止瀉作用。有肺燥咳嗽者可輔以冰糖燉服。 [雪梨]：性味甘微酸寒。有清熱生津，潤肺化痰止咳之效。可緩解肺燥乾咳。 [木瓜]：南方作水果食用的木瓜味甘性平，有補中益氣，潤肺止咳，通乳汁之效。乳母最宜食之，亦宜肺虛咳嗽者食用。 [柿子]：性味甘澀微寒。可潤肺止咳，生津止渴。曬乾加工則為柿餅，性味甘平，能潤心肺、益胃腸。柿餅上之白色粉霜稱為柿霜，性味甘涼，能清熱潤燥，化痰止咳，可緩解肺熱燥咳、咽喉乾痛。 [橘子]：性味甘酸涼。能潤肺生津，理氣開胃。橘皮名陳皮，性味辛溫，能理氣健脾、和胃止嘔、燥濕化痰。此外，橙、柚均與橘相類似，橙擅於潤肺化痰，柚則擅於消食和胃。 [龍眼]：性味甘微溫。有補益心脾、生津潤燥、寧心安神功效。可用於心脾兩虛、血氣不足所致之心悸、失眠。 [荸薺]：又名馬蹄。性味甘寒。能清肺胃熱、化痰利咽、生津止渴、消除心煩、通利小便。肺熱咳嗽、心煩口渴者食之尤宜。 [葡萄]：性味酸甘平。有益氣血、補肝腎、醒脾胃、利小便的功效。是一種具有滋補作用的水果。 [西瓜]：性味甘寒。能清熱解暑、生津止渴、通利小便，為夏令食用之佳果。 [甘蔗]：性味甘寒。有清熱除煩、潤肺化痰、養胃生津等功效。其與茅根一起煲成的茅根竹蔗水，則可清熱、利尿、養胃、生津。