有一個好的睡眠習慣可以幫助女性朋友保持好氣色，盡量避免熬夜、飲食不規(guī)律等一些不良習慣,3.保持良好的作息習慣,建議女性可以多吃阿膠、桂圓、紅棗、豆類等食物，以補益氣血,保證充足的睡眠是養(yǎng)生的關鍵，也是抵抗力好的保證,平時可以吃:當歸，山楂，茯苓，丹參，田七等。
放松肌肉、促進血液循環(huán)的常見食物:蔥、蒜、豆類、海帶、蘑菇類食物、玉米、山楂、低脂食物、西洋參、酒。中藥包括雞血藤、木瓜、五加皮、千年健、威靈仙、桑枝、絲瓜絡、獨活等。平時可以吃:當歸，山楂，茯苓，丹參，田七等。
2、女人如何滋補養(yǎng)生?1、調(diào)理氣血很多女性朋友都會因為一些原因而氣血不足，導致面色暗黃，容易疲勞，可以通過補充營養(yǎng)來調(diào)理。氣血的日常調(diào)理可以通過食補來實現(xiàn)，建議女性可以多吃阿膠、桂圓、紅棗、豆類等食物，以補益氣血。另外，可以多吃乳制品，尤其是生理期，2、經(jīng)常運動可以幫助女性改變膚色，經(jīng)常運動有助于提高身體的新陳代謝，同時，還可以活化血液，運動還可以提高免疫力。閑暇時可以多跑跑步，練練瑜伽，游游泳，或者和朋友打打球，爬山，3.保持良好的作息習慣。有一個好的睡眠習慣可以幫助女性朋友保持好氣色，盡量避免熬夜、飲食不規(guī)律等一些不良習慣，保證充足的睡眠是養(yǎng)生的關鍵，也是抵抗力好的保證。4、用飲食來補充除了睡眠，飲食也是健康更重要的因素，平時的飲食建議定時定量，同時輔以滋補營養(yǎng)粥或滋補湯。
