3.第一次熱身運動有助于加快體內血液循環，使其達到100米短跑所需的血量，從而保證所需的能量,6.第一次起跑是100m短跑的第一步，也是非常重要的一步,5.100米短跑心態的調整是一個比較快的比賽，比賽過程中難免會緊張,運動員都知道這一點，尤其是對于100m短跑。
1。第一，穿著舒適的運動服跑步的過程中，身體擺動較大，所以服裝一定要寬松合適的運動服。2.并且在100m 短跑的過程中，沖動非常大，所以最好穿釘鞋，最不濟也可以穿運動鞋，避免摔跤，保證人身安全。3.第一次熱身運動有助于加快體內血液循環，使其達到100米短跑所需的血量，從而保證所需的能量。4.同時可以在保證人身安全的前提下，讓身體不那么僵硬，發揮更好的水平。5.100米短跑心態的調整是一個比較快的比賽，比賽過程中難免會緊張。這時候就需要通過深呼吸等方法來消除緊張感，保持平常心，才能讓身體更加靈活，達到更好的效果。6.第一次起跑是100m 短跑的第一步，也是非常重要的一步。7.以正確的方式和姿勢開始。同時，注意聽槍聲。聽到后，馬上加快啟動。8.在第一次跑步過程中加速到一定速度后，需要在跑步過程中保持。這時候需要有節奏的抬腿擺臂，同時配合呼吸，保持速度，保持平衡和精力。
2、 短跑100米技巧 短跑的技巧介紹1。跑步前的熱身非常重要，運動員都知道這一點，尤其是對于100m 短跑。如果沒有充分熱身，跑步時很容易出現腿抽筋等問題，所以跑步前一定要練抬腿，做熱身運動。2.起步時有三點需要大家注意，第一，起跑的爆發力很重要，直接關系到你起跑和加速沖刺的速度。第二點就是起步一定要專心，起步一定要快，當你聽到發令槍響的時候，你的大腦和雙腳一定要配合好，你必須在這一刻沖出跑道。同時手臂要快速擺動，依靠慣性讓身體往前沖，3.不要急著跑就好。沖跑兩次就取消資格，在跑步的過程中，要保持良好的爆發力。4.在百米跑的過程中，節奏很重要，一定要按照自己平時訓練的節奏跑，不要快也不要慢，不要受旁邊隊員的影響。手臂擺動要迅速、有力、協調，注意與腿部節奏的協調，手臂不應該左右擺動，而是前后擺動。
