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1，如何排毒減肥

最好的方法就是少吃點了適當的水果代替正餐

如何排毒減肥

2，有什么好的排毒瘦身方法

6X2法則巧排毒巧瘦身六多： 1、多喝水肝腎是人體的解毒器官，多喝水就能促進肝腎的代謝。早上起床后，馬上先喝杯加了檸檬或蜂蜜的溫水，幫助肝腎解毒，每天至少喝足2000ml水。 2、多流汗泡澡，就是利用熱氣讓毛孔收縮，肌膚大量排汗，絕對是很好的排毒法。若想著效果更顯著，加浴鹽到水里，就能加強清除有害物，排除廢物。另外，每周固定運動，也能加速淋巴循環，有助排毒。 3、多清潔保持毛孔暢通，就可以幫助皮膚呼吸，順利排毒。肌膚的排毒保養，最重視清清潔類，像是利用去角質或深層清潔面膜等產品，帶走肌膚表面的臟污，就能保持毛孔暢通。 4、多抗氧日常保養盡量選擇含抗氧化成分的保養品(比如：維生素C或葡萄籽等)或多攝取蔬果類，都能積極阻隔自由基的傷害，提高肌膚的免疫力，減少毒素的累積。 5、多清腸毒素長期累積體內，容易讓人有口臭或便秘的困擾，所以我們要多吃有菜桿部位及綠葉的青菜，水果等高纖維食品和豆類，紅糙米，全麥面包等粗食來促進腸胃蠕動。 6、多呼吸深呼吸可以把養分運至體內，排出不必要的廢物，建議每天最少做5分鐘深呼吸，或趁睡前深呼吸，也能助眠哦。 1、少壓力過多的壓力，會產生自由基，讓新陳代謝變慢，間接累積毒素。 2、少曝曬大量的曝曬體內會產生自由基，讓身體與肌膚的抵抗能力降低，毒素累積。

有什么好的排毒瘦身方法

3，怎樣排毒減肥

6大排毒食物 1.番薯屬高纖食物，若早餐吃，搭配蛋或牛奶，即可攝取足夠纖維、淀粉及蛋白質。怎么吃：用蒸的最好，營養不流失，用烤的、用水煮亦均可；番薯皮的纖維質很豐富，在蒸煮前將皮刷洗干凈后，連皮一起吃最好；番薯含很多淀粉，熱量不低，若不想發胖，可減少飯量。選購與保存：注意外表完整，保存室溫即可。 2.蘋果含有果膠，水溶性纖維豐富，因此易有飽足感，并幫助糞便成形；若能搭配多喝水，增加飽足感，對排便更有幫助。怎么吃：可當日常水果食用，蘋果雖高纖，但仍有熱量，因此仍不能無限量的吃，以1天2、3份水果的攝取量即可，若減少正餐攝取量，則可取代多吃點；蘋果皮含有很多粗纖維，所以最好把蘋果皮洗凈，或選購未打蠟的蘋果，連皮一起吃。選購與保存：選購新鮮、沒有碰傷的較好；可室溫保存，亦可冷藏保存，存放更久。 3.薏仁富含水溶性纖維的食物，高纖、有助清腸，薏仁雖含許多淀粉，但糖尿病患取代主食食用，血糖仍可控制得很好。中醫理論上，薏仁具利水消腫作用，所以體內堆積的水分可因此排出，幫助排尿且有排毒作用；水溶性纖維是腸道內好菌的食物來源，因此可多食用，有助養好菌。怎么吃：可煮薏仁飯或煮四神湯、排骨湯等湯品，薏仁雖好，但仍有含淀粉而有不少熱量，并不能無限量食用，可取代部分淀粉食物。選購與保存：新鮮食用或冷藏可保存稍久一點。薏仁屬干谷類，久放容易長小蟲子，因小蟲子本身的細菌可能和入薏仁內而不易洗凈，且薏仁也易變質，因此長小蟲子或有怪味，就不建議再清洗食用。 4.優格（優酪乳）可補充體內有益菌，調整身體腸道內的菌叢。人體腸道內好壞菌都有，當益菌較多，排便較為順暢，也較不易有脹氣問題，且有排毒作用。怎么吃：1天1小瓶優酪乳、或1小杯優格當點心吃；若是無糖產品，則可取代部分牛奶，且不會有乳糖不耐問題。市售優酪乳或優格產品含糖量高，基于熱量的考量，仍不可無限制食用；若是無糖產品，則可多吃一點，但因是奶制品仍有熱量，食用量可注意標示熱量多寡來決定。選購與保存：最好選購無糖產品，且選購時要注意有效期限。 5.燕麥片燕麥片的纖維多、水溶性纖維也多，有助排便及降低膽固醇。怎么吃：直接泡水或泡牛奶喝最方便，亦可煮成甜或咸粥，但糖或鹽巴不要加太多。選購與保存：注意保存期限及包裝完整，因是干燥食物，保存時不要放在容易潮濕處；亦可冷藏保存，冷藏前要先將封口綁緊，以免潮濕。 6.水水可說是排毒最重要的食物。人體每天都需要水分，多攝取可增加排尿量，且糞便比較不硬，有助于排便；此外，多喝水痛風患者也可避免因尿酸不容易排出而發作。怎么吃：每天至少要喝8杯250c.c.的水，不足部分可由湯、牛奶、水果中攝取；若少喝湯、牛奶或水果等含水量多的食物，水飲用量就得增加。口渴就喝水是一定的原則，即使沒有口渴感覺，若尿量少、尿液顏色較黃，表示水分攝取不足；腎臟病、心臟病等慢性疾病者，因易水腫，水攝取量不可過多，每種慢性疾病的情況不同，最好與醫師討論。選購與保存：水一定要煮沸再喝，開水平時要加蓋，避免灰塵雜物掉進去。

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