睡到自然醒，是指年青人在正常情況下，大腦自然知道自己該睡多久。一覺睡到自然醒就需要做到以下幾點(diǎn)保持作息規(guī)律，不管是周末還是平時(shí)，按時(shí)睡覺和起床，大概是小寶出生以后，沒有睡到自然醒過，老年人睡到自然醒可能是不夠的，也許我們需要人為的讓老年人睡得更多一點(diǎn)。

1、怎么才能一覺睡到自然醒？

睡眠問題是令許多人都頭疼的事情，別再把睡眠差不當(dāng)回事！比照美國“全國睡眠基金會(huì)”對(duì)各年齡層人群提出的睡眠建議，你睡夠了嗎？美國抗癌協(xié)會(huì)調(diào)查顯示，每晚平均睡4小時(shí)以下的人，80%是短壽者。睡不好覺等于慢性自殺，絕不是危言聳聽，睡眠差從頭到腳毀健康！一覺睡到自然醒就需要做到以下幾點(diǎn)保持作息規(guī)律，不管是周末還是平時(shí)，按時(shí)睡覺和起床，

讓身體形成規(guī)律后，就很自然地能做到早睡早起，即使在周末也不要一覺睡到中午哦，這樣對(duì)身體也不好。營造舒適睡眠環(huán)境：臥室安靜，避光，溫度適宜、床具舒適，一個(gè)舒適的枕頭、一床柔軟的被子，這些都是睡到自然醒的必備哦，另外，保持臥室安靜，調(diào)節(jié)好空調(diào)溫度也能幫助睡眠。把臥室做為睡眠專屬，完全沒有睡意時(shí)不要躺在床上，如果20-30分鐘還不能入睡，不如起來做些其他放松的事情，覺得困倦再去睡覺，

看電視、讀書、玩游戲等活動(dòng)不要在臥室內(nèi)進(jìn)行。睡覺前半個(gè)小時(shí)內(nèi)避免強(qiáng)光的刺激(手機(jī)電視等)，如果實(shí)在覺得無聊，可以看看書，翻翻雜志等睡前打發(fā)時(shí)間，有助于入眠，晚上泡腳利于睡眠。每晚用溫水泡腳10分鐘，并用手按摩腳以促進(jìn)血液循環(huán)，可促進(jìn)睡眠，睡覺前做完該做的事，學(xué)習(xí)和工作都應(yīng)該完成了再睡，要不然帶著罪惡感會(huì)睡不好，睡前上個(gè)廁所，避免起夜上廁所影響睡眠最后，有一個(gè)早上起床的小秘訣，就是鍛煉自己每天在同一個(gè)時(shí)間起床，剛開始可以用鬧鐘，到點(diǎn)了就準(zhǔn)時(shí)起來，習(xí)慣了后每天那個(gè)時(shí)間段大腦就開始清醒了，長此以往自然醒不是問題了我是卡拉，喜歡我的回答的話點(diǎn)個(gè)關(guān)注吧（只有三個(gè)粉絲嗚嗚）。

2、你有多久，沒有一覺睡到自然醒了？

大概是小寶出生以后，沒有睡到自然醒過，全母乳，一直自己在帶，馬上八個(gè)月了，特別懷念以前大學(xué)時(shí)代睡到自然醒的日子，無憂無慮，不必為柴米油鹽犯愁，也沒有生活瑣事煩心。所以年輕的朋友們要特別珍惜青春日子里無憂無慮的生活，當(dāng)然，現(xiàn)在是累并快樂著，看著孩子一天天成長，活潑可愛，就是再苦再累也值得。偶然的機(jī)會(huì)，我在頭條發(fā)布了一個(gè)孩子的小視頻，本是想簡單的記錄下孩子的成長歷程，有幸得到很多朋友的喜愛與支持，

就是我的主頁置頂?shù)囊曨l，播放量很大，很多朋友轉(zhuǎn)發(fā)留言，言語之間無不是對(duì)孩子的喜愛之情。所以我想每天和大家分享一下自己的生活，也想和大家交流下育兒經(jīng)驗(yàn)，從發(fā)布第一條視頻到目前半個(gè)月時(shí)間了，每天剪輯視頻到很晚，我的睡眠更不足了，但我仍舊會(huì)堅(jiān)持下去，希望拍出更優(yōu)質(zhì)更有意義的視頻，分享給大家。@嘻嘻and斯斯，

3、俗話說“睡到自然醒”，這句話里面有什么科學(xué)規(guī)律嗎？

睡到自然醒，是指年青人在正常情況下，大腦自然知道自己該睡多久。如果沒睡夠，對(duì)心理和身體健康都很糟糕，并影響認(rèn)知和反應(yīng)能力，但睡眠-覺醒周期的研究卻相當(dāng)復(fù)雜，并且到今天為止，科學(xué)家并不明白，睡眠的深層次意義。即我們?yōu)楹我蔀橐环N需要睡眠的動(dòng)物？圖示：正常大腦中的各種物質(zhì)濃度的規(guī)律性波動(dòng)，讓大腦處于清醒或睡眠周期之中，

腦炎引發(fā)的昏睡和失眠：當(dāng)系統(tǒng)出問題之后，我們才容易知道系統(tǒng)是如何運(yùn)轉(zhuǎn)的。在上世紀(jì)20年代，一種神秘的昏睡病，橫掃歐洲和北美，到上世紀(jì)30年代末突然銷聲匿跡，鑒于當(dāng)時(shí)原始的免疫學(xué)的能力，人們沒有及時(shí)找到引發(fā)這種昏睡病的病原體，不過，一位維多利亞醫(yī)生埃科諾莫（vonEconomo），他還是一名男爵，在解剖那些死于昏睡病的患者大腦時(shí)，卻無意間碰觸到了人類睡眠-覺醒的核心秘密之一，不過對(duì)這一大腦區(qū)域在睡眠-覺醒循環(huán)中起主導(dǎo)作用的認(rèn)定還得等待數(shù)十年之久。