說(shuō)實(shí)話，長(zhǎng)期失眠調(diào)理可以，治療真沒(méi)什么好法子。索性沒(méi)再服任何治療失眠的藥物了，可以所有治療失眠的方法都嘗試過(guò)，失眠二十年沒(méi)恢復(fù)，這難道不是一個(gè)信號(hào)嗎，我就是長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠，后來(lái)吃上安眠藥也不管用了，入睡很難，就是入了也一會(huì)就醒來(lái)，有時(shí)吃上也整夜不睡。

1、如何治療失眠？

說(shuō)一個(gè)簡(jiǎn)單而非常實(shí)用的的方法，我用這個(gè)方法不但治好了失眠，也治好了我抑郁癥。曾經(jīng)一度被醫(yī)生判定為抑郁癥患者，給開(kāi)了不少抗抑郁的藥，吃了也沒(méi)見(jiàn)有多大的改善，后來(lái)，我開(kāi)始學(xué)習(xí)游泳，覺(jué)得游泳是所有運(yùn)動(dòng)中最耗體力，同時(shí)也是最放松的運(yùn)動(dòng)。人的心一放松，再加身體疲倦，自然就想睡，自開(kāi)始游泳后，食欲大增，睡眠明顯好轉(zhuǎn)，人也逐漸變得開(kāi)朗起來(lái)。

2、長(zhǎng)期失眠應(yīng)該如何調(diào)理或者治療？

說(shuō)實(shí)話，長(zhǎng)期失眠調(diào)理可以，治療真沒(méi)什么好法子，我母親85歲，從年輕時(shí)就失眠，安眠藥沒(méi)斷過(guò)，幾十年如一日。這期間沒(méi)少花錢治療，依舊無(wú)濟(jì)于事，至今夜夜靠安眠藥，迷迷糊糊，似睡非睡，許是遺傳，許是長(zhǎng)期四班倒，熬夜熬的，我也犯上嚴(yán)重的失眠癥，而且神經(jīng)衰弱。長(zhǎng)夜難眠苦不堪言，痛不欲生，可以說(shuō)，所有治療失眠的方法都嘗試過(guò)。

比如，耳朵根抹藥；比如，失眠藥枕，枕了一個(gè)又一個(gè)；比如，眼罩遮光、耳塞隔音；比如，數(shù)羊、睡前泡腳、喝牛奶；比如，午覺(jué)少睡等等，只有沒(méi)想到的，沒(méi)有沒(méi)用過(guò)的，面對(duì)頑固的失眠，統(tǒng)統(tǒng)敗下陣來(lái)，說(shuō)到底，只有安眠藥多少管點(diǎn)事，但副作用大，加之后來(lái)不好買了。但我有一個(gè)習(xí)慣，逛街好進(jìn)藥店，尋找治失眠的靈丹妙藥，渴望讓我碰到，

一次，藥店?duì)I業(yè)員向我推薦一款失眠藥，說(shuō)動(dòng)我的心，花17塊錢買下。服用后，感覺(jué)雖然不如安眠藥，但多少管點(diǎn)事，網(wǎng)上才賣四、五塊，很便宜。于是，我就改用了這款藥，再后來(lái)，網(wǎng)上沒(méi)賣的了。索性沒(méi)再服任何治療失眠的藥物了，現(xiàn)在，夜里可以睡三、五個(gè)小時(shí)，這對(duì)一個(gè)飽受失眠之苦者，已經(jīng)非常欣喜和知足了。其實(shí)，大多數(shù)失眠者都是精神不佳，心事過(guò)多，顧慮重重，

3、長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠，吃藥不管用，怎么辦？

我就是長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠，后來(lái)吃上安眠藥也不管用了，入睡很難，就是入了也一會(huì)就醒來(lái)，有時(shí)吃上也整夜不睡。通過(guò)一年的自我調(diào)理，終于擺脫吃了20年的安眠藥，現(xiàn)在睡的雖然不是很好，但這個(gè)效果已很好了，現(xiàn)在還在自我康復(fù)恢復(fù)過(guò)程中。只要做到以下幾點(diǎn)，我認(rèn)為再嚴(yán)重的失眠也會(huì)好轉(zhuǎn)的，一、早上一定6點(diǎn)前起床，不管睡著睡不著。

二、晚上一定10點(diǎn)上床睡覺(jué)，不管有無(wú)睡意，三、白天堅(jiān)決不上床躺覺(jué)。以上三點(diǎn)是為了糾正紊亂的生物鐘，四、調(diào)理心態(tài)，能不操心的事就不去操心。把一些不愉快的事和人放手，不再抱怨和記恨，記住抱怨和記恨是在催殘自己，放棄怨恨是在解救自己。五、每天鍛煉身體，做兩次八段錦，順著經(jīng)絡(luò)拍打全身。六、睡前試著刮一下三焦經(jīng)，刮一下大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)，刮一下眉毛末端膽經(jīng)，手腕內(nèi)側(cè)神門，心包經(jīng)，

4、請(qǐng)問(wèn)治療不安腿失眠有什么好辦法嗎？

人的行為都是內(nèi)心的映射，這個(gè)“不安腿”形象地反映了心浮氣躁，簡(jiǎn)直太形象了；人這一生，有很多精彩的或者不精彩的片段，這些過(guò)往經(jīng)歷在我們的大腦存儲(chǔ)，就會(huì)對(duì)我們的人生產(chǎn)生影響，心態(tài)穩(wěn)定的人，會(huì)用自己強(qiáng)大的心力療愈生活的創(chuàng)傷，而心態(tài)弱的人，往往被生活的創(chuàng)傷折磨的片體鱗傷。失眠很多時(shí)候，都是這種情況，當(dāng)事人陷入浮躁之中，卻無(wú)法自知，或者說(shuō)壓根意識(shí)不到自己很浮躁，其實(shí)觀其行，知其心，知其心也可以判斷其行，不光是腿不安，平時(shí)生活做事也是毛毛糙糙的，患得患失，疑神疑鬼的，情緒喜怒無(wú)常，動(dòng)不動(dòng)很敏感，

以上描述不一定在一個(gè)人身上全部表現(xiàn)出來(lái)，只要用心，還是能識(shí)別出來(lái)的，我們要把我們的心安定下來(lái)，失眠才真的療愈。失眠二十年沒(méi)恢復(fù)，這難道不是一個(gè)信號(hào)嗎？方向錯(cuò)了，一定要從心入手，我們不要懼怕糾正別人思維的誤區(qū)和性格的弱點(diǎn)，要循循善誘地指出，讓他能改成，這樣才是真的療愈，希望我的回答對(duì)你有啟發(fā)，作者簡(jiǎn)介：游飛，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，著作《演戲心理學(xué)》，成功幫助很多人恢復(fù)睡眠，歡迎點(diǎn)擊關(guān)注交流溝通。