說實話，長期失眠調理可以，治療真沒什么好法子。索性沒再服任何治療失眠的藥物了，可以所有治療失眠的方法都嘗試過，失眠二十年沒恢復，這難道不是一個信號嗎，我就是長期嚴重失眠，后來吃上安眠藥也不管用了，入睡很難，就是入了也一會就醒來，有時吃上也整夜不睡。

1、如何治療失眠？

說一個簡單而非常實用的的方法，我用這個方法不但治好了失眠，也治好了我抑郁癥。曾經一度被醫生判定為抑郁癥患者，給開了不少抗抑郁的藥，吃了也沒見有多大的改善，后來，我開始學習游泳，覺得游泳是所有運動中最耗體力，同時也是最放松的運動。人的心一放松，再加身體疲倦，自然就想睡，自開始游泳后，食欲大增，睡眠明顯好轉，人也逐漸變得開朗起來。

2、長期失眠應該如何調理或者治療？

說實話，長期失眠調理可以，治療真沒什么好法子，我母親85歲，從年輕時就失眠，安眠藥沒斷過，幾十年如一日。這期間沒少花錢治療，依舊無濟于事，至今夜夜靠安眠藥，迷迷糊糊，似睡非睡，許是遺傳，許是長期四班倒，熬夜熬的，我也犯上嚴重的失眠癥，而且神經衰弱。長夜難眠苦不堪言，痛不欲生，可以說，所有治療失眠的方法都嘗試過。

比如，耳朵根抹藥；比如，失眠藥枕，枕了一個又一個；比如，眼罩遮光、耳塞隔音；比如，數羊、睡前泡腳、喝牛奶；比如，午覺少睡等等，只有沒想到的，沒有沒用過的，面對頑固的失眠，統統敗下陣來，說到底，只有安眠藥多少管點事，但副作用大，加之后來不好買了。但我有一個習慣，逛街好進藥店，尋找治失眠的靈丹妙藥，渴望讓我碰到，

一次，藥店營業員向我推薦一款失眠藥，說動我的心，花17塊錢買下。服用后，感覺雖然不如安眠藥，但多少管點事，網上才賣四、五塊，很便宜。于是，我就改用了這款藥，再后來，網上沒賣的了。索性沒再服任何治療失眠的藥物了，現在，夜里可以睡三、五個小時，這對一個飽受失眠之苦者，已經非常欣喜和知足了。其實，大多數失眠者都是精神不佳，心事過多，顧慮重重，

3、長期嚴重失眠，吃藥不管用，怎么辦？

我就是長期嚴重失眠，后來吃上安眠藥也不管用了，入睡很難，就是入了也一會就醒來，有時吃上也整夜不睡。通過一年的自我調理，終于擺脫吃了20年的安眠藥，現在睡的雖然不是很好，但這個效果已很好了，現在還在自我康復恢復過程中。只要做到以下幾點，我認為再嚴重的失眠也會好轉的，一、早上一定6點前起床，不管睡著睡不著。

二、晚上一定10點上床睡覺，不管有無睡意，三、白天堅決不上床躺覺。以上三點是為了糾正紊亂的生物鐘，四、調理心態，能不操心的事就不去操心。把一些不愉快的事和人放手，不再抱怨和記恨，記住抱怨和記恨是在催殘自己，放棄怨恨是在解救自己。五、每天鍛煉身體，做兩次八段錦，順著經絡拍打全身。六、睡前試著刮一下三焦經，刮一下大腿內側肝經，刮一下眉毛末端膽經，手腕內側神門，心包經，

4、請問治療不安腿失眠有什么好辦法嗎？

人的行為都是內心的映射，這個“不安腿”形象地反映了心浮氣躁，簡直太形象了；人這一生，有很多精彩的或者不精彩的片段，這些過往經歷在我們的大腦存儲，就會對我們的人生產生影響，心態穩定的人，會用自己強大的心力療愈生活的創傷，而心態弱的人，往往被生活的創傷折磨的片體鱗傷。失眠很多時候，都是這種情況，當事人陷入浮躁之中，卻無法自知，或者說壓根意識不到自己很浮躁，其實觀其行，知其心，知其心也可以判斷其行，不光是腿不安，平時生活做事也是毛毛糙糙的，患得患失，疑神疑鬼的，情緒喜怒無常，動不動很敏感，

以上描述不一定在一個人身上全部表現出來，只要用心，還是能識別出來的，我們要把我們的心安定下來，失眠才真的療愈。失眠二十年沒恢復，這難道不是一個信號嗎？方向錯了，一定要從心入手，我們不要懼怕糾正別人思維的誤區和性格的弱點，要循循善誘地指出，讓他能改成，這樣才是真的療愈，希望我的回答對你有啟發，作者簡介：游飛，國家二級心理咨詢師，著作《演戲心理學》，成功幫助很多人恢復睡眠，歡迎點擊關注交流溝通。