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1，做什么運動有益于腎健康

跑步

做什么運動有益于腎健康

2，怎么樣才能保護腎的健康對食物有什么要求

少吃辛辣刺激性食物和酒對腎有好處。

辛辣的食物少食

怎么樣才能保護腎的健康對食物有什么要求

3，對腎有影響的食物或是其他的都有什么

對腎有害的食物: 1。幾乎所有有機飲料，多喝純凈水　　2。過咸的食物，中醫說，五味中鹽入腎，適當的鹽量有利于腎的健康，當過咸腎負荷不來的　　3。高蛋白飲食是加速腎功能損害的重要因素，每天攝入要適量。　　4。謹防腎毒性物質：最常見的腎毒性藥物，如慶大霉素、鏈霉素等。平時怎么保護好腎: 　　誰要想健康長壽，必須要有一個健全的功能良好的腎臟。腎臟非常嬌嫩，對許多毒物敏感性強。因此首先在飲食上要注意，不要過多的進食高蛋白、高鈉飲食，蛋白質每日每公斤體重1.5~2克已足夠常人健康的需要。水也不要喝得太多，每日尿量保持在1500~2000毫升就可以了。提倡喝白開水，最好喝純化水（又叫蒸餾水、去離子水）。

對腎有影響的食物或是其他的都有什么

4，保護腎臟我們需要做什么

對腎臟有損害的藥物應慎用，如磺胺類、卡那霉素、鏈霉素等等。少量多餐，多吃綠葉菜，避免食用胃腸道刺激性食物如咖啡、茶等，并戒煙戒酒。在飲食應清淡，忌油膩，不食用油炸食品，限制高膽固醇性食物，如動物內臟、蛋黃、蟹黃、魚籽、豬蹄、肉皮、雞皮等的攝入。宜食用雞肉、魚肉等“白肉類”，少食用牛、羊、豬肉等“紅肉類”。可間歇進食含鈣豐富的食品如牛奶、排骨湯等以預防骨質疏松，熬骨頭湯時適當加醋可增加鈣的溶解吸收。另外，補鈣不可過量，否則會加重腎臟負擔。要注意腰部保暖，以免風寒侵襲，使腎臟受損而影響或降低腎臟功能。

需要：戒煙，減肥，控制體重，限制鹽的攝入量。控制蛋白質攝入。有糖尿病、高血壓和高脂血癥者，應積極治療原發疾病，將血糖、血壓和血脂控制在達標范圍內。如遇感冒，應及時治療，不能硬扛。

少吃鹽，多吃黑色食品補腎，雙手握拳背后輕輕敲打雙腎，注意不要腰部受涼。

5，如何保護腎臟

轉要保持好腎臟，應做到以下幾點： (1)保持小便通暢，不要“憋尿”小便通暢，為腎臟的排泄功能正常提供了必要的條件，任何原因造成排尿不暢，如尿路結石、前列腺肥大、腫瘤、結核等或“憋尿”導致膀胱輸尿管返流或增加腎臟感染的機會，損傷腎臟，甚至造成尿毒癥。 (2)注意清潔衛生各種病原微生物均可直接經尿道逆行至腎臟，引起腎感染。因此養成良好的衛生習慣非常重要，如保持會陰部清潔，勤換內衣褲，注意性衛生等。當然，病原體也可通過血液或淋巴道進入腎臟，如扁桃腺炎、齲齒、癤腫、骨髓炎、結核等，因此，全身的清潔衛生和其他部位感染的及時處理治療也很重要。 (3)防止其他疾病損傷腎臟系統性紅斑狼瘡、過敏性紫癜、糖尿病、高血壓、嚴重脫水及失血等均可對腎臟造成危害，應積極預防上述情況的發生，一旦發生則積極治療，并注意對腎臟的保護。 (4)合理用藥藥物進入人體內，在體內發揮治療作用并分解代謝，最后排出體外。腎臟是多種藥物及其代謝產物的重要排泄器官，因此也是最易受損，故強調合理用藥，特別是對腎臟有毒性的藥物，如氨基甙類(鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素)和磺胺類更應慎用，若腎臟已有損害，最好不用這些藥物。 (5)注意飲食和情緒的調節適當的蛋白質和糖類食品對腎臟是有益的，膳食中脂肪含量過高，易促使動脈硬化的發生，腎動脈硬化會影響腎臟的血供，引起全身高血壓和腎實質損害。當然，堿性食物有助于預防尿路結石的形成，冬瓜、白茅根、赤小豆、綠豆等有利尿清熱作用，對腎臟也是有保護作用的。過咸的食物，一方面增加腎臟負擔，另一方面可促使高血壓的發生，故宜進食清淡。情緒對人體血壓和整個內分泌功能都有影響，不良的情緒如郁郁不樂、暴怒都可直接或間接損傷腎臟，因此要求人們有一個樂觀、穩定、心平氣和的情緒

我來補充下:同床要適度!別不好意思,這點很重要.

平時不要著涼了，不要吃刺激的食物！衛生要注意！

我的回答是：以形健腎，以意養腎！

6，哪些癥狀提醒需要關注腎臟健康

腎臟是人體重要的代謝器官，如今社會腎病的患者是越來越多，嚴重威脅人類的健康，引發腎病的因素有很多，如過度勞累、長期憋尿、亂用藥物等，對于腎病我們要做到早發現早治療，那么腎病來臨都會出現哪些癥狀呢?怎樣才能發現早期慢性腎臟病?專家總結了幾個慢性腎臟病常常被人忽視的早期征兆：1.晨起時眼瞼或顏面水腫。嚴重時，腳踝內側、下肢、腰骶部等都會水腫。通常，這些癥狀在勞累時加重，在休息時減輕，午后大都會消退。2.小便泡沫多且長久不消失。這表明尿液中含的蛋白質較多。3.尿色改變。正常尿液為淡啤酒色，色澤透明，如果尿液呈濃茶色、醬油色等，應及早就診。4.血壓升高。有些人長期血壓高，已經不會感覺到頭暈、頭痛等癥狀，通過測量血壓才能判斷出血壓的高低。5.原因不明的腰痛。6.尿量過多或過少。正常人的平均尿量是1500毫升/日，每天小便4~8次，如果沒有出現發熱、大量出汗、大量飲水等情況，而尿量驟減或驟增，須及時就診。7.夜尿。60歲以下者，一般不應該有夜尿，如果年輕人夜尿增加，可能是腎臟功能不良的早期征兆。慢性腎臟病患者的飲食禁忌一旦確診自己患了慢性腎臟病，如何阻止病情發展呢?患者除了要不吸煙、不過度飲酒、堅持鍛煉，還要在醫生指導下采取低蛋白質飲食，具體如下：每人每天攝入的蛋白質量=體重(公斤)×0.4~0.8克/公斤。舉個例子，如果一個慢性腎臟病患者體重60公斤，他每天應攝入的蛋白質量為24~48克。此外，慢性腎臟病患者要注意以下飲食禁忌：1.吃清淡易消化的食物，忌食海鮮、牛肉、羊肉以及辛辣刺激性食物。2.忌食發物，發物指富于營養或有刺激性的特別容易誘發或加重某些疾病的食物，如大料、香菜、韭菜等。3.吃新鮮蔬菜和水果，適當飲水。4.忌食補品、補藥以及容易使人上火的食物，如辣椒、荔枝等。5.嚴重水腫的患者要限鹽，少飲水。6.尿毒癥合并高血鉀癥患者忌食含鉀量高的食物，如香蕉、土豆、西紅柿、南瓜等。7.血尿酸水平升高的患者忌食動物內臟、魚、蝦、啤酒、菌類、豆類等。“尿毒癥患者一定要保持大便通暢，每日排便2~3次，不熬夜，節制性生活，注意休息、避免著涼。”專家提醒，如果治療期間尿毒癥患者出現感冒、發燒、感染等情況，要及時與腎臟科醫生聯系，及時治療，以免加重病情。