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1，大家有沒有瘦腰的好方法
2，有什么方法可以減腰
3，怎樣可以瘦腰啊
4，怎樣比較快的簡(jiǎn)單的瘦腰方法啊

1，大家有沒有瘦腰的好方法

其實(shí)瘦腰的方法有很多種，如果你想通過運(yùn)動(dòng)的話我倒是可以給您提個(gè)建議，我覺得用運(yùn)動(dòng)器材不錯(cuò)，比如ad收腹運(yùn)動(dòng)機(jī)，這個(gè)就可以很好的幫您除掉贅肉，網(wǎng)上也有專賣店的，你也可以去看看 http://www.adsfydj.com，希望對(duì)您有幫助\(^o^)/~

每天晚上洗完澡后，都要給自己的肚子和腰用精油按摩。有時(shí)候早上也會(huì)。方法很簡(jiǎn)單，兩只手同時(shí)在一個(gè)地方向上按摩，最好躺在床上，這樣就不累。準(zhǔn)備好原材料：1、基礎(chǔ)油2、混合熏衣草(滋潤(rùn))和檸檬(美白) 按摩的具體做法：主要按摩左右側(cè)腰，小腹，左右腹，大概10分鐘。這種方法我堅(jiān)持了一個(gè)月，效果根本看不出來，只是覺得皮膚稍光滑了些，減肥效果卻沒有。易麗美減肥膠囊是100%純天然精華，從螺旋藻、茯苓、山楂、決明子、陳皮等名貴植物中萃取天然草本精華，綠色、安全、高效。它可以全面激活、科學(xué)補(bǔ)充脂肪溶解酶，平衡內(nèi)分泌，改善代謝環(huán)境，從根本上解決減肥塑體問題。而且它吸收迅速，當(dāng)天補(bǔ)充脂肪溶解酶；30天減掉腰部多余贅肉，打造S曲線。

跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅;跳舞，每周6次，每次1小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅;游泳，每周4小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅;騎自行車，每周4次，每次1小時(shí)，每小時(shí)15公里的速度，可在5個(gè)月內(nèi)減少10磅。天香百合減肥排毒膠囊服用過程中沒有任何毒副作用和不良反應(yīng)，減肥產(chǎn)品能做到這一點(diǎn)確實(shí)好，現(xiàn)在人們追求美麗的共識(shí)也在追求健康。天香百合減肥排毒膠囊正是用好的品質(zhì)和獨(dú)特的瘦身減肥效果來滿足廣大肥胖人士的需求。如果您正為減肥無法正常進(jìn)行而頭疼，我真誠(chéng)的建議您可以試試網(wǎng)址：www。555jf。com (q:617 835 576)

韓國(guó)享瘦也不錯(cuò)對(duì)腰部和臉臉的效果很明顯哦，不過對(duì)個(gè)別人來講反應(yīng)有些大如果承受的住就去試試吧

轉(zhuǎn)呼啦圈還可以瘦小肚肚

運(yùn)動(dòng)

大家有沒有瘦腰的好方法

2，有什么方法可以減腰

強(qiáng)效減腰之——蘋果牛奶瘦腹法適合人群：輕微超重，且腸胃健康者。實(shí)行方案：每次減肥只兩天。第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。一般在第一個(gè)周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復(fù)兩到三個(gè)周期，則效果更穩(wěn)定。第一天：蘋果1公斤（五六個(gè)，最多不能超過七個(gè)）。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！只吃蘋果。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量）如果達(dá)到理想體重后，就可以用這個(gè)方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定先消耗攝入的水分，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會(huì)減到脂肪。關(guān)鍵提示：喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。瘦身食譜人氣榜NO.2:控制下半身發(fā)胖的食物 1、芝麻：芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質(zhì)，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。 2、香蕉：香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需要。 3、蘋果：蘋果所含水溶性纖維質(zhì)果膠可清腸，防止下半身肥胖。 4、紅豆：可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，所含纖維素可幫助排泄體內(nèi)水分、脂肪等，對(duì)美腿有百分之百的效果。 5、西瓜：西瓜利尿，鉀含量也不少，它修飾雙腿的能力不可小瞧。 6、沙田柚：卡路里低，含鉀量豐富，若想成為美腿小姐，可先嘗嘗沙田柚。 7、芹菜：芹菜含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，可補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)，還含有豐富的鉀，可預(yù)防下半身浮腫。 8、菠蘿：多吃菠蘿可促進(jìn)血液循環(huán)，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)狻? 9、奇異果：奇異果含有豐富的纖維素，吸收水分膨脹，產(chǎn)生飽足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿變粗。 10、西紅柿：西紅柿有利尿及去除腿部疲勞的效果，長(zhǎng)時(shí)間站立的美女，可以多吃西紅柿保證腿部的力量。

有什么方法可以減腰

3，怎樣可以瘦腰啊

簡(jiǎn)單瘦腰小步驟纖纖玉腰是每個(gè)女孩子的追求，想擁有它，其不像人們想的那么復(fù)雜！一起跟我來吧，來助你完成小“腰”精的夢(mèng)想吧！利用上半身左右旋轉(zhuǎn)交替的轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，持之以恒練習(xí)，可以有效去除腹部贅肉，使腰部變得纖細(xì)迷人。要領(lǐng)是動(dòng)作要緩慢，切勿操之過急。左右各9次做2遍，共計(jì)18次(約1分鐘)。習(xí)慣后可增加至3分鐘。 1、兩腳保持肩寬的距離，雙手叉腰。 2、一邊體會(huì)肚臍正后方的腎俞穴(在身體中間的位置)，邊用口吸氣，將上半身向左傾斜后方扭轉(zhuǎn)。 3、邊從口中呼出氣，邊慢慢回到原來姿勢(shì)。 4、同樣的，將上半身向右側(cè)的斜后方扭轉(zhuǎn)，再回到原來姿勢(shì) 特別針對(duì)收腹的問題，建議你趁著看電視的時(shí)間，將身體立正，進(jìn)行腰腹順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)10分鐘，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)10分鐘，這種方法頗為有效。讓腰圍纖細(xì)的伸展操仰臥，兩腳并攏抬高，與地板呈垂直，腳尖朝向身體的方向彎曲。一面吐氣、一面將兩腳往旁邊傾倒。兩腳仍要靠攏，盡量不要彎曲膝蓋。當(dāng)雙腿幾乎要貼到地板時(shí)，慢慢恢復(fù)移到原來位置，邊換邊做相同動(dòng)作。左右各做10次。

瘦腰運(yùn)動(dòng)：平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊；仰臥起坐后上身轉(zhuǎn)向左面（此刻吐氣、肩膀放松），再轉(zhuǎn)回正面、緩緩躺下。右邊的動(dòng)作也一樣，各重復(fù)10次。躺臥曲膝：平躺、雙手平放兩側(cè)，膝蓋呈90度。吐氣并將膝蓋拉往右肩，回復(fù)，再拉往右肩，重復(fù)10次。側(cè)彎曲膝：平躺、雙手平放兩側(cè)，膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側(cè)壓至距離地板15公分，吐氣，回復(fù)，再吸氣、往左側(cè)壓。每邊重復(fù)10次。

轉(zhuǎn)呼啦圈還有就是做仰臥起坐！！

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仰臥起坐，呼啦圈，美女

怎樣可以瘦腰啊

4，怎樣比較快的簡(jiǎn)單的瘦腰方法啊

我是用青青蔬果減肥的，減肥效果很好，2個(gè)月減了28斤，腰和肚子減的最明顯，停藥10個(gè)月了，沒有反彈，你可以試試，我是淘寶網(wǎng)買的，不過小心買到假的，我是通過空間：369524800里的“09年最有效的減肥排行”的地址買的，里面有詳細(xì)的購(gòu)買步驟，他的空間還收集了很多減肥的方法，現(xiàn)在空間正在升級(jí)，不能訪問非QQ好友的空間，您可以加他好友，我都加了^.^,你也快去看看吧。回答完畢，希望采納！

　1、不要長(zhǎng)時(shí)間坐、臥、躺、尤其是在飯后；　　2、注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢(shì)，要保持挺胸收腹。千萬(wàn)不要放松腹部的肌肉。也許初期你會(huì)覺得不習(xí)慣，但堅(jiān)持一周以后，你就會(huì)看到效果。　　3、長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)（例如乘公共汽車）有意識(shí)地將腹部肌肉一吸收，使腹部的脂肪進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期堅(jiān)持、腹部就會(huì)變平坦。　　4、很多人認(rèn)為仰臥起坐可以使腹部平坦，其實(shí)單純的仰臥起坐局部減肥效果并不好，只能改善腹部肌肉線條。想使腹部贅肉消失，就要全身運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)距離散步、慢跑。　　5、日常生活中應(yīng)該盡量多運(yùn)動(dòng)，諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣將會(huì)使你受益終生。　　6、盡量少吃偏咸的食品。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食

1，合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營(yíng)養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。　　2，飯后站立半個(gè)小時(shí)。其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。其實(shí)您可以吃飽飯后至少站立半小時(shí)，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。　　3，必要時(shí)可以使用減肥藥。選擇減肥藥必須要沒有副作用的，纖曼妮這個(gè)品牌在國(guó)內(nèi)屬于比較好的，是純植物配方，不含激素的。我的一些患者都用過，減的很明顯，也沒有副作用。西藥千萬(wàn)不能吃，對(duì)身體非常不好，而且反彈嚴(yán)重。4，睡前5小時(shí)禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

建議養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，進(jìn)食速度要慢，不吃甜食，堅(jiān)持晚飯30分后快步走半個(gè)小時(shí)以上。這樣不用多久就能瘦下來了。借助減肥產(chǎn)品的話，一定要找健康的，不反彈的，我就吃了兩個(gè)月減肥藥，瘦了28斤，停藥10個(gè)月了，沒有反彈，希望以上建議對(duì)您有所幫助.3.6.9.5.2.4.8.0.0空.間很多減肥方法和經(jīng)驗(yàn)，快去看看吧。“09年最有效的減肥產(chǎn)品排行”，我用的就是空間里面的減肥產(chǎn)品排行榜第一個(gè)那個(gè)叫青青的就是了,地址: taobibuy點(diǎn)cn （把“點(diǎn)”改成“.”訪問）,或者你可以百度搜"taobibuy"，第一個(gè)就是了，快去看看吧,呵呵希望采納！

美資減肥膠囊對(duì)于局部減肥效果是非常好的,它著重從腰、腹、背、腿、臀部入手，燃燒體內(nèi)多余脂肪，對(duì)于脂肪堆積多的部位減的多點(diǎn)，脂肪堆積少的部位減的少點(diǎn)，從而達(dá)到全身均勻的效果。蘆薈有緊致肌膚的作用，減重后皮膚依然緊繃、有彈性。不會(huì)出現(xiàn)皮膚松弛等現(xiàn)象.調(diào)理和養(yǎng)顏一起進(jìn)行。

比較簡(jiǎn)單的方法：減腰腹分為外在和內(nèi)在的瘦法！外在:建議您先控制住這個(gè)趨勢(shì)，不然肚子很難再減下去。至于怎樣做，建議有三：一、飯后起立。吃飯之后切忌窩在那里不動(dòng)，這時(shí)候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務(wù)，對(duì)身體也有好處。二、采用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。一開始不習(xí)慣，慢慢就好了。三、仰臥起坐。很老土的方法吧？但是絕對(duì)行之有效。我看電視上趙之心說，其實(shí)細(xì)胞是有記憶的，仰臥起坐不一定會(huì)運(yùn)動(dòng)到小腹，但是它會(huì)讓細(xì)胞知道這里不適合囤積脂肪。個(gè)人覺得雖然有點(diǎn)那個(gè)，但是效果確實(shí)可以肯定。內(nèi)在：多吃清腸的食物。肚子里的油清少了。自然就達(dá)到目的了。使用藥物作為輔助，經(jīng)典百合塑身膠囊，這個(gè)產(chǎn)品是很不錯(cuò)的。我正在使用，方便簡(jiǎn)單，效果好。到網(wǎng)上搜一下看看吧。你可以列在減肥計(jì)劃之內(nèi)。祝你早日成功！