注意膳食纖維的攝入,特別注意飲食，平時也可以買點水果，可以補充孩子的維生素,飲食之前的習慣，讓孩子的腸胃適應了，和諧了,飲食不要太油膩，做到葷素搭配營養全面,飲食注意補充蛋白質和維生素,擴展信息:高考參考配方1,而且是高考-1/考試期間,考前改食譜是考生的大忌飲食。
高考可以食用具有健腦養肝、明目、抗疲勞作用的食物，如蝦、動物內臟、香蕉、牛奶、酸奶、海帶、蘑菇、核桃、胡蘿卜、生姜、黑木耳、芝麻、魚、毛豆、腰果、大豆或豆制品、五谷雜糧等。其中以魚類為最佳，因為魚類可以為大腦提供優質的蛋白質和鈣，而淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸。能保護腦血管，促進腦細胞活性。
高考可以食用具有健腦養肝、明目、抗疲勞作用的食物，如蝦、動物內臟、香蕉、牛奶、酸奶、海帶、蘑菇、核桃、胡蘿卜、生姜、黑木耳、芝麻、魚、毛豆、腰果、大豆或豆制品、五谷雜糧等。其中以魚類為最佳，因為魚類可以為大腦提供優質的蛋白質和鈣，而淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸。能保護腦血管，促進腦細胞活性。飲食注意補充蛋白質和維生素。多吃富含蛋白質和維生素的食物。飲食不要太油膩，做到葷素搭配營養全面。注意膳食纖維的攝入。而且是高考-1/考試期間。特別注意飲食，平時也可以買點水果，可以補充孩子的維生素。睡覺的時候可以喝一杯純牛奶，可以幫助孩子睡眠，提高孩子的免疫力，讓他得到更好的休息。
3、 高考學生早餐吃什么合適高考學生早餐:吃一頓好的早餐對整個上午的學習都是非常重要的。早餐最好簡單豐富，雜糧粥或饅頭、肉蛋、奶豆、蔬果為佳，早餐營養豐富，含有優質蛋白質、維生素C、B族維生素、健腦不飽和脂肪酸和能潤腸通便的膳食纖維等。品種全面，味道也不錯，應付上午緊張的學習綽綽有余，考前改食譜是考生的大忌飲食。飲食之前的習慣，讓孩子的腸胃適應了，和諧了，但食譜一旦“變臉”，腸胃需要一定的適應期，會影響身體狀況。擴展信息:高考參考配方1，早餐:一杯牛奶或酸奶，一個雞蛋，一個芝麻醬，一個饅頭或面包，一個水果。2、中餐:米飯2 ~ 3兩，栗子燒雞公，松仁玉米炒蝦仁，木耳炒絲瓜，西紅柿紫菜蛋花湯，3.晚餐:米飯或面條2 ~ 3片，牛肉干，豆腐碎，香菇白菜，山藥木耳蹄筋湯。
