騎車膝蓋疼，騎自行車時(shí)膝蓋痛

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-04-09 14:32:20 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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1，騎自行車時(shí)膝蓋痛
2，騎車膝蓋疼的原因有什么

1，騎自行車時(shí)膝蓋痛

你是騎長(zhǎng)途嗎?如果是那是正常的,是你沒(méi)有合理的休息,但是痛得時(shí)候可以用護(hù)膝或者頭巾,總之把你痛的地方擠緊就不會(huì)痛了.如果是平時(shí)隨便騎都還是痛建議去看醫(yī)生了.

騎自行車時(shí)膝蓋痛

2，騎車膝蓋疼的原因有什么

騎行時(shí)盡量用小齒輪比，提高踩踏頻率，不要齒輪比太重了，必需采用輕快的踩蹬。開(kāi)始用輕齒騎行，發(fā)力兩腿要均勻,不能過(guò)猛多休息.騎行上坡路段，能騎就騎，不要硬撐。很多騎友都有這樣的經(jīng)歷，騎車久了容易膝蓋疼，這是什么原因，又該如何解決呢？騎行一．騎行引起膝蓋損傷的原因分以下幾種： 1、座墊過(guò)高可引起膝蓋外側(cè)疼痛。 2、座墊過(guò)低可引起膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛。 3、重檔高頻踩蹋可引起膝蓋骨后的痛疼,按壓痛點(diǎn)在膝蓋骨上。 4、車座太低致使膝關(guān)節(jié)過(guò)度彎曲。 5、蹬踏時(shí)兩腿左右晃動(dòng)會(huì)使膝關(guān)節(jié)磨損。騎車時(shí)注意膝關(guān)節(jié)是否在晃動(dòng)，下意識(shí)地改正，使動(dòng)作順滑。加強(qiáng)大腿肌肉的力量能使蹬踏動(dòng)作更加穩(wěn)定。二.解決辦法 1、騎行座包調(diào)整適合，讓雙腿可以打開(kāi) 2、騎行時(shí)盡量用小齒輪比，提高踩踏頻率，不要齒輪比太重了，必需采用輕快的踩蹬。開(kāi)始用輕齒騎行，發(fā)力兩腿要均勻,不能過(guò)猛多休息.騎行上坡路段，能騎就騎，不要硬撐，推車不是一件跌面的事，我經(jīng)常推，呵呵，走在前面的騎友會(huì)等你的，不會(huì)讓你落單。 3、避免大腿內(nèi)八或者外八騎行。該答案來(lái)自極限戶外網(wǎng)官方網(wǎng)站

騎車膝蓋疼的原因有什么