患者首先要建立自己的生活結構，把注意力轉移到自己感興趣的、有控制力的、愉快的事情上，從而刺激動力系統改變抑郁狀態,抑郁癥治療一般有效，但需要一段時間,如果已經確診為抑郁癥，首先我建議你用接受的態度去對待,2.輕度抑郁癥患者可以通過運動來抗抑郁，運動可以促進內啡肽的分泌，具有抗抑郁、抗焦慮的作用。
1。患者首先要建立自己的生活結構，把注意力轉移到自己感興趣的、有控制力的、愉快的事情上，從而刺激動力系統改變抑郁狀態。保持愉悅的心情，多參加跳舞、唱歌等集體活動。增加一些興趣愛好，和家人聊聊天，說說自己的煩惱。2.輕度抑郁癥患者可以通過運動來抗抑郁，運動可以促進內啡肽的分泌，具有抗抑郁、抗焦慮的作用。如果患者的抑郁癥度為中度以上，自行調節效果不理想，可能需要舍曲林、西酞普蘭等藥物緩解癥狀。
2、 抑郁癥自救方法有哪些如果已經確診為抑郁癥，首先我建議你用接受的態度去對待。抑郁癥只是一段人生經歷，提醒你過去的壓力超標，需要善待自己，好好呵護，抑郁癥治療一般有效，但需要一段時間。首先是建立合理的康復治療模式，標本兼治，選擇好的醫院，請合適的心理醫生，分別標本兼治。尋求幫助和自我標本兼治，注意食療，多吃維生素，多曬太陽，吃一些水果如獼猴桃、香蕉等，都有抗抑郁的作用。關注生活，關愛家庭，積極互動，改善生活環境，情緒嚴重時，適當服藥，做抗抑郁治療。
