患者首先要建立自己的生活結(jié)構(gòu)，把注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的、有控制力的、愉快的事情上，從而刺激動(dòng)力系統(tǒng)改變抑郁狀態(tài),抑郁癥治療一般有效，但需要一段時(shí)間,如果已經(jīng)確診為抑郁癥，首先我建議你用接受的態(tài)度去對(duì)待,2.輕度抑郁癥患者可以通過運(yùn)動(dòng)來抗抑郁，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌，具有抗抑郁、抗焦慮的作用。1、怎樣自我治療抑郁癥1。患者首先要建立自己的生活結(jié)構(gòu)，把注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的、有控制力的、愉快的事情上，從而刺激動(dòng)力系統(tǒng)改變抑郁狀態(tài)。保持愉悅的心情，多參加跳舞、唱歌等集體活動(dòng)。增加一些興趣愛好，和家人聊聊天...