背后運(yùn)球怎么練，籃球里背后運(yùn)球怎么練習(xí)

來源：整理時(shí)間：2023-07-06 01:21:32 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，籃球里背后運(yùn)球怎么練習(xí)

正確的練習(xí)順序應(yīng)該是先從胯下運(yùn)球練起，一步一夸。然后再練習(xí)換手運(yùn)球，也就是俗稱的變向運(yùn)球。然后再開始練習(xí)雙手同時(shí)運(yùn)球，最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)背后運(yùn)球開始得心應(yīng)手。

籃球里背后運(yùn)球怎么練習(xí)

2，怎么可以提高自己的背后運(yùn)球技術(shù)

背后運(yùn)球 [動(dòng)作方法]：以右手運(yùn)球，向左側(cè)變向?yàn)槔Ｗ兿驎r(shí)，右腳在前，右手將球拉到右側(cè)身后，迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的右后方，將球從身后拍按至身體的左側(cè)前方，然后按左手運(yùn)球，左腳在前，加速前進(jìn)。 [動(dòng)作要點(diǎn)]：右手將球拉至右側(cè)身后時(shí)要以肩關(guān)節(jié)為軸，并迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的右后方。其實(shí)練習(xí)背后運(yùn)球最重要的是手的感覺,只要你練久了,每次運(yùn)的時(shí)候手就能感覺到球在那里,這樣就不會(huì)運(yùn)丟,祝你早日成功.

勤快點(diǎn) 就OK拉

怎么可以提高自己的背后運(yùn)球技術(shù)

3，怎么樣練背后運(yùn)球

要多練習(xí)哦其實(shí)很簡(jiǎn)單我開始和你一樣，一起打球的教我的，首先你會(huì)體前運(yùn)球吧，就是在前面，左手拍一下右手拍一下，就是左手換右手右手換左手，上體前傾，我大概140度，運(yùn)熟悉以后隨便左腿或者右腿向左前方或者右前方邁小半步，然后拿球在跨下開始運(yùn)，和體前運(yùn)球一樣，背后運(yùn)球也是這樣。我表達(dá)不是很清楚，主旨就是給你說，不管體前體后跨下都和體前運(yùn)球“都一樣！！！”只不過一個(gè)是在2腿間，一個(gè)是反手在身后看不見而已。希望你能明白的說的那個(gè)意思哈你把體前左右手云球連特別熟悉比如幾乎挨著地面2手運(yùn)，身體前傾運(yùn)站著運(yùn)都熟悉了再開始練習(xí)跨下和背后，你想最基礎(chǔ)的你都沒熟悉別的還怎么談的上啊對(duì)吧還有我有個(gè)習(xí)慣也是我連的快的原因，好象是朋友說的，在晚上燈光下看著自己的背影連背后和跨下，效果特別好，既能看自己的姿勢(shì)丑還是美還能校正，而且也使你在開始不適應(yīng)看不見球沒辦法運(yùn)的窘迫，我打籃球7年了感覺最重要的是控球熟悉，腦子靈活，學(xué)會(huì)變向過人很重要，變向突破時(shí)爆發(fā)力要足，才能使你變向得來的突破機(jī)會(huì)有用，也就是加速度過對(duì)方。不要追求過分的花哨。好了就說這么多：）

其實(shí)說簡(jiǎn)單點(diǎn).綜合樓上的回答.就是多練習(xí).球性好了.想學(xué)其他的動(dòng)作都會(huì)很快上手

怎么樣練背后運(yùn)球

4，籃球怎么練背后運(yùn)球

首先左右手運(yùn)球感覺都要好要均衡，其次就是對(duì)運(yùn)球時(shí)候球的線路，力道和彈起的速度、高度的感覺要準(zhǔn)確，一般右手的肢體感覺已經(jīng)比較靠譜了，而左手不太到位，所以背后運(yùn)的話右手到左手可以，左手到右手很容易方位不準(zhǔn)導(dǎo)致右手接不到，這種其實(shí)還是體前運(yùn)球的基本功不到位，左手對(duì)球的控制力不好，要多多練習(xí)左手的運(yùn)球，要不閉著眼睛或者蒙眼睛練體前運(yùn)球好了，順暢的話背后不是問題。我最佩服的，是單手在身后左右運(yùn)球的人，記得某街球視頻中，某圍觀觀眾邊看邊在背后運(yùn)球，是單手，右手在左邊的時(shí)候肘扭過來跟左手一樣的那種，真nb。

訓(xùn)練背后運(yùn)球練習(xí)方法：站在底線，持球連續(xù)做三個(gè)背后運(yùn)球，每個(gè)都是能發(fā)起進(jìn)攻的那種就是不是那種很直的背后，很直的在你進(jìn)攻的時(shí)候就需要調(diào)整，浪費(fèi)了你寶貴的突破時(shí)機(jī)。是連續(xù)的做三個(gè)不要變腳步，做完后做一個(gè)加速?zèng)_刺（切記！！！！！背后運(yùn)球的手部動(dòng)作和別的不同一頂是后手的后三個(gè)手指撥球即小指，無名指，中指。讓球有很強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)），突破時(shí)球走的路線一頂要是向前的！！！！！！！！！！！這種是最簡(jiǎn)單的，還有一種是最管用的，那就是雙球練習(xí)了。方法是站在底線雙手個(gè)持一球。一手做前變向，另一手做背后變向（初學(xué)可能有點(diǎn)難度）。這種方法提高你球性與使用背后運(yùn)球的熟練性上有突飛猛進(jìn)的效果。上回我講了跨下這次是背后，可以把這兩種方法結(jié)合起來。可以形成一中進(jìn)攻動(dòng)作，先做一個(gè)背后運(yùn)球（到你的弱側(cè)）緊接著一個(gè)跨下，在一背后的至弱側(cè)在從背后至你的強(qiáng)手，然后一個(gè)前變向晃動(dòng)，一個(gè)跨下到你的弱側(cè)突破！這招我是百試不爽啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！切記不管什么突破盡量突自己的弱側(cè)！！！！！！！！！！！

看來你基本功不扎實(shí)。單一的動(dòng)作，多做，再多做總會(huì)練好的。如果你想全面發(fā)展，基本功多練練。那樣，學(xué)一個(gè)新動(dòng)作不會(huì)超過2天，不是很復(fù)雜的可以現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用。

瘋狂連跨下

5，有沒有快速練背后運(yùn)球的方法謝謝

背后運(yùn)球：練習(xí)方法：站在底線，持球連續(xù)做三個(gè)背后運(yùn)球，每個(gè)都是能發(fā)起進(jìn)攻的那種就是不是那種很直的背后，很直的在你進(jìn)攻的時(shí)候就需要調(diào)整，浪費(fèi)了你寶貴的突破時(shí)機(jī)。是連續(xù)的做三個(gè)不要變腳步，做完后做一個(gè)加速?zèng)_刺（切記！！！！！背后運(yùn)球的手部動(dòng)作和別的不同一頂是后手的后三個(gè)手指撥球即小指，無名指，中指。讓球有很強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)），突破時(shí)球走的路線一頂要是向前的！！！！！！！！！！！這種是最簡(jiǎn)單的，還有一種是最管用的，那就是雙球練習(xí)了。方法是站在底線雙手個(gè)持一球。一手做前變向，另一手做背后變向（初學(xué)可能有點(diǎn)難度）。這種方法提高你球性與使用背后運(yùn)球的熟練性上有突飛猛進(jìn)的效果。上回我講了跨下這次是背后，可以把這兩種方法結(jié)合起來。可以形成一中進(jìn)攻動(dòng)作，先做一個(gè)背后運(yùn)球（到你的弱側(cè)）緊接著一個(gè)跨下，在一背后的至弱側(cè)在從背后至你的強(qiáng)手，然后一個(gè)前變向晃動(dòng)，一個(gè)跨下到你的弱側(cè)突破！另外，練習(xí)運(yùn)球，主要是培養(yǎng)手感，“魔術(shù)師”約翰遜的手感就是通過日復(fù)一日的運(yùn)球形成的（他連上學(xué)和放學(xué)的路上都在運(yùn)球），我想說明的就是，自己有空就運(yùn)球，沒事的時(shí)候就運(yùn)一會(huì)兒，還有，運(yùn)球時(shí)，注意是手指控球，千萬不要手掌碰球，運(yùn)球時(shí)最好不要看球，眼睛看向前方。記住，一定要堅(jiān)持，不可以半途而廢。當(dāng)你把運(yùn)球練的很熟練時(shí)，你就會(huì)有要胯下運(yùn)球，背后運(yùn)球的想法，當(dāng)看過比賽之后，你就會(huì)得到很多啟示，開始慢慢練習(xí)胯下運(yùn)球等運(yùn)球技術(shù)。并會(huì)在實(shí)戰(zhàn)中去運(yùn)用。而過人的技術(shù)，也會(huì)看他人打球時(shí)，就會(huì)有所啟發(fā)，自己就會(huì)有嘗試過人的欲望。總之，運(yùn)球是最重要的，是很多籃球技術(shù)的基礎(chǔ)。籃球訓(xùn)練最忌諱半途而廢，必需要堅(jiān)持。再教你幾招練手感！繞兩腿旋轉(zhuǎn)W型運(yùn)球－約2分鐘在腿間V型運(yùn)球－每側(cè)1分鐘背后運(yùn)球－約2分鐘防守運(yùn)球－分兩組，每組每只手50次......橫向運(yùn)球（蟹行）－1分鐘現(xiàn)在脫掉重物1－2磅重，交叉運(yùn)球－約2分鐘蜘蛛型運(yùn)球－約2分鐘單側(cè)運(yùn)球－每側(cè)1分鐘體前運(yùn)球－每只手1分鐘單手交叉－每只手1分鐘兩球固定位置運(yùn)球－2分鐘兩球高低手運(yùn)球－2分鐘戴上手套做以上這些訓(xùn)練腿間旋轉(zhuǎn)，W型/O型運(yùn)球－2分鐘頭部繞圈－2組，每個(gè)方向50個(gè)腰部繞圈－2組，每個(gè)方向50個(gè)踝部繞圈－2組，每個(gè)方向50個(gè)腿部繞圈－2組，每個(gè)方向50個(gè)現(xiàn)在脫掉手套指尖在體前輕叩－50次（擊打）吊袋－面對(duì)每個(gè)方向各一分鐘腿下交叉圍繞運(yùn)球－約2分鐘跪姿...不同的他覺得比賽表演時(shí)，耶穌和他的父親坐在那里，并且看他在跨下運(yùn)球，練習(xí)使你的形式更豐富，如兩腿下運(yùn)球，換到一腿下，再換到另一腿下，再到兩腿下，就象在錄影帶里看到的一樣...關(guān)燈練習(xí)－戴上手套和手腕的重物在一間黑屋子里做所有你能想到的動(dòng)作－3分鐘脫去手套和其它重物做同樣的練習(xí)－5分鐘每周做這些練習(xí)5次如果你沒有足夠的時(shí)間一次性完成，那么分為早晚各一半來完成其它練習(xí)：無論何時(shí)只要有可能，帶一只網(wǎng)球或壁球做運(yùn)球練習(xí)叩擊－無論何時(shí)當(dāng)你坐下來時(shí)，盡量快地輕叩你的腿，越快越好，就當(dāng)是叩其它人###我想你們可能會(huì)去比較，用兩只手時(shí)間盡可能的長挑選一些錄影帶或耐克廣告或其它的片子，用心模仿里面的動(dòng)作去練習(xí)，每周更換一段新的！最后祝你成功！在送你個(gè)視頻！http://v.youku.com/v_show/id_XNDUzNTQyOTY=.html

6，打籃球怎么才能練好背后運(yùn)球呢

背后運(yùn)球是一個(gè)籃球術(shù)語，指在身體的后方運(yùn)球，用自己的身體作為保護(hù)屏障。背后運(yùn)球可以防止對(duì)手的搶斷，借機(jī)觀察場(chǎng)上的動(dòng)向。動(dòng)作分解技巧：　　首先，是該項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的使用時(shí)機(jī)。在比賽中，如果防守的球員并沒有采用正面防守的策略，即防守者的頭并沒有和球同側(cè)，那么，就可以采用強(qiáng)行突破上籃。當(dāng)然，在一對(duì)一的情況下，才是選擇突破上籃的最佳時(shí)機(jī)，如果遭遇包夾防守，最明智的選擇還是傳球，畢竟對(duì)于處于空位的隊(duì)友來說，得分顯得更容易一些。　　第二，在運(yùn)球過人時(shí)肩部的運(yùn)用非常重要。和普通的運(yùn)球過人一樣，如果運(yùn)球球員選擇向一側(cè)突破，一定要使用自己的肩膀去接觸防守隊(duì)員，當(dāng)肩部順利的從防守隊(duì)員一側(cè)擠過去之后，則可以做跟進(jìn)動(dòng)作，當(dāng)然，背后運(yùn)球只是可以選擇的一種方式而已，其動(dòng)作也等同于一個(gè)體前變向或交叉步變向。　　第三，如果選擇背后運(yùn)球，那么在運(yùn)球過人的一瞬間則可以適當(dāng)減慢速度，當(dāng)對(duì)手由于慣性向前沖過去之后，則是采用背后運(yùn)球的最佳時(shí)機(jī)。在使用背后運(yùn)球時(shí)，球可以適當(dāng)往前放得多一點(diǎn)，這樣做不僅可以帶動(dòng)自己的身體變向，更能夠防止對(duì)手?jǐn)嗲颉Ｍ瑫r(shí)，背后運(yùn)球有也要注意銜接動(dòng)作，非運(yùn)球手要立即接觸球，不論是繼續(xù)運(yùn)球還是起步上籃，都要一氣呵成。　　值得注意的是，在整個(gè)過程中要做好對(duì)球的保護(hù)，尤其是背后運(yùn)球的一瞬間，左右手要配合好，防止對(duì)手?jǐn)嗲颉Ｍ瑫r(shí)，背后運(yùn)球的一瞬間，也要注意不要將球運(yùn)到腳上。從這一點(diǎn)上說，在突破的過程中遇到雙人或多人防守時(shí)不要使用背后運(yùn)球，因?yàn)樵谶\(yùn)球的區(qū)域之中，進(jìn)攻球員和防守球員占的面積太大，球運(yùn)到腳上的幾率也就相對(duì)增加。　　第四，是上籃的環(huán)節(jié)，這個(gè)環(huán)節(jié)和普通的上籃一樣，如果此前的技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用得得當(dāng)，一般都能形成無人盯防的局面，上籃得分也就輕而易舉。如果對(duì)方有球員補(bǔ)防過來，則最好選擇傳球，讓無人防守的隊(duì)友完成投籃。　　值得注意的是，越是沒有人防守的情況下就越要小心，不要隨意出手，持球手要穩(wěn)穩(wěn)托住籃球，出手的瞬間手指要靈活，輕輕地將球放進(jìn)籃筐。當(dāng)然，最佳的方法還是從側(cè)面打板進(jìn)筐，這樣的成功率相對(duì)較高。

運(yùn)球方法主要有： 1、原地運(yùn)球 2、行進(jìn)間高運(yùn)球 3、運(yùn)球急停急起 4、體前變向運(yùn)球 5、運(yùn)球后轉(zhuǎn)身訓(xùn)練主要分為兩個(gè)方面：一，技巧訓(xùn)練，這個(gè)當(dāng)然沒什么太多說的，當(dāng)然就是把上述的五種運(yùn)球方法反復(fù)訓(xùn)練，但要注意：切忌不可只練右手，要左右手兼顧，轉(zhuǎn)身也要左右都能靈活自如的轉(zhuǎn)；二，力量訓(xùn)練，（1）因?yàn)樵谀愠智蛲黄啤⒓蓖Ｌ兜臅r(shí)候，總會(huì)遇到身體對(duì)抗的，特別是上肢力量對(duì)抗，因此要加強(qiáng)上肢力量練習(xí)，如果條件允許的話，可以“臥推杠鈴”，用彈簧狀的“拉力器”做飛燕狀拉伸訓(xùn)練，如果條件一般，就做俯臥撐，以上方法可以鍛煉你的胸肌、二頭肌、三頭肌等上肢肌肉，至于鍛煉的量，你可以根據(jù)你現(xiàn)在的力量情況，制定一個(gè)切實(shí)可行的計(jì)劃，然后堅(jiān)持3個(gè)月就會(huì)有效果；（2）當(dāng)你在運(yùn)球或投籃的時(shí)候，總會(huì)感覺球容易脫手，這一方面是由于你的球感還不到火候，另外就是你的手指、手腕的力量不夠，要加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練最好的方法就是買個(gè)橡膠的“握力器”，有事沒事的時(shí)候就握幾下，保證2個(gè)月后見到效果！最后，祝你能夠成為籃球場(chǎng)上的弗朗西斯；街球場(chǎng)上的阿爾斯通

運(yùn)球是籃球比賽中個(gè)人進(jìn)攻重要的手段之一，它不僅是個(gè)人擺脫防守進(jìn)行攻擊的方法，而且是組織配合的手段之一。 1.高運(yùn)球高運(yùn)球一般在沒有防守阻撓的情況下，用于行進(jìn)間快速運(yùn)球。 [動(dòng)作方法]：運(yùn)球時(shí)，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，球的落點(diǎn)在身體側(cè)前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協(xié)調(diào)配合，使球有節(jié)奏地向前運(yùn)行。 [動(dòng)作要點(diǎn)]：運(yùn)球的手虎口沖前。注意球的落點(diǎn)。原地運(yùn)球時(shí)，手要控制球的正上方。行時(shí)間運(yùn)球時(shí)，手要控制球的后側(cè)上方，以肘關(guān)節(jié)為軸做上下的按拍動(dòng)作。 2.低運(yùn)球低運(yùn)球是常用于擺脫防守的一種方法。 [動(dòng)作方法]：兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護(hù)球的同時(shí)用手短促地拍按球，使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。 [動(dòng)作要點(diǎn)]：控制好反彈高度，短促地按拍球。通常在膝關(guān)節(jié)部位上下按拍球。以腕關(guān)節(jié)為軸，用手腕的力量按拍。 3.運(yùn)球急起急停 [動(dòng)作方法]：在快速運(yùn)球中，突然急停時(shí)，手拍按球的前上方。運(yùn)球疾起時(shí)，要迅速起動(dòng)拍按球的后上方，要注意用身體和腿保護(hù)球。 [動(dòng)作要點(diǎn)]：運(yùn)球急停急起時(shí)，要停得穩(wěn)、起得快。 4.體前變向換手運(yùn)球變方向運(yùn)球，是運(yùn)球隊(duì)員接近對(duì)手時(shí)，突然向左或向右改變運(yùn)球方向。 [動(dòng)作方法]：運(yùn)球隊(duì)員從對(duì)手右側(cè)突破時(shí)，先向?qū)κ肿髠?cè)變向運(yùn)球，然后突然改變方向向右側(cè)運(yùn)球。變向時(shí)，右手拍按球的右后上方，把球從自己的右側(cè)拍按到左側(cè)前方，同時(shí)，右腳向左前方跨出，上體左轉(zhuǎn)，用肩保護(hù)球，然后換手運(yùn)球加速前進(jìn)。 [動(dòng)作要點(diǎn)]：右手變左手運(yùn)球時(shí)，手球配合要合理，變向要及時(shí)。 5.背后運(yùn)球背后運(yùn)球，是進(jìn)攻隊(duì)員在運(yùn)球過程中遇到對(duì)手堵截，無法采用體前變向運(yùn)運(yùn)球時(shí)，可采用背后運(yùn)球突然改變前進(jìn)方向，借以擺脫防守。 [動(dòng)作方法]：以右手運(yùn)球，向左側(cè)變向?yàn)槔Ｗ兿驎r(shí)，右腳在前，右手將球拉到右側(cè)身后，迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的右后方，將球從身后拍按至身體的左側(cè)前方，然后按左手運(yùn)球，左腳在前，加速前進(jìn)。 [動(dòng)作要點(diǎn)]：右手將球拉至右側(cè)身后時(shí)要以肩關(guān)節(jié)為軸，并迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的右后方。 6.轉(zhuǎn)身運(yùn)球 [動(dòng)作方法]：以右手運(yùn)球?yàn)槔Ｗ兿驎r(shí)，左腳在前為軸，做后轉(zhuǎn)身的同時(shí)，右手將球拉至身體的左側(cè)前方，然后換手運(yùn)球，加速前進(jìn)。 [動(dòng)作要點(diǎn)]：運(yùn)球轉(zhuǎn)身時(shí)要降重心，拉球動(dòng)作和轉(zhuǎn)身動(dòng)作連貫。 7.壓臂式運(yùn)球壓臂式運(yùn)球，是現(xiàn)代籃球新技術(shù)，常用于對(duì)手貼身防守、保護(hù)球時(shí)用。 [動(dòng)作要點(diǎn)]：兩腳前后開立，兩腿彎曲，右臂以肩關(guān)節(jié)為軸，上臂發(fā)力，指、掌和前臂做上揚(yáng)下按迎送球的動(dòng)作，球的落點(diǎn)在身體側(cè)后方。 8.胯下運(yùn)球突破動(dòng)作胯下運(yùn)球突破，當(dāng)防守隊(duì)員迎面堵截、貼得很近時(shí)，運(yùn)球運(yùn)用滑跳步側(cè)向?qū)κ挚柘逻\(yùn)球變方向突破。 [動(dòng)作要點(diǎn)]：如右手胯下運(yùn)球變向時(shí)，應(yīng)是左腳在前，右手按拍球的右側(cè)上方，使球從兩腿之間穿過，右腳向左前方跨出，換手運(yùn)球突破對(duì)手。

練習(xí)熟能生巧

多練習(xí)