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1，籃球里背后運球怎么練習

正確的練習順序應該是先從胯下運球練起，一步一夸。然后再練習換手運球，也就是俗稱的變向運球。然后再開始練習雙手同時運球，最后你會發現背后運球開始得心應手。

籃球里背后運球怎么練習

2，怎么可以提高自己的背后運球技術

背后運球 [動作方法]：以右手運球，向左側變向為例。變向時，右腳在前，右手將球拉到右側身后，迅速轉腕拍按球的右后方，將球從身后拍按至身體的左側前方，然后按左手運球，左腳在前，加速前進。 [動作要點]：右手將球拉至右側身后時要以肩關節為軸，并迅速轉腕拍按球的右后方。其實練習背后運球最重要的是手的感覺,只要你練久了,每次運的時候手就能感覺到球在那里,這樣就不會運丟,祝你早日成功.

勤快點就OK拉

怎么可以提高自己的背后運球技術

3，怎么樣練背后運球

要多練習哦其實很簡單我開始和你一樣，一起打球的教我的，首先你會體前運球吧，就是在前面，左手拍一下右手拍一下，就是左手換右手右手換左手，上體前傾，我大概140度，運熟悉以后隨便左腿或者右腿向左前方或者右前方邁小半步，然后拿球在跨下開始運，和體前運球一樣，背后運球也是這樣。我表達不是很清楚，主旨就是給你說，不管體前體后跨下都和體前運球“都一樣?。。　敝徊贿^一個是在2腿間，一個是反手在身后看不見而已。希望你能明白的說的那個意思哈你把體前左右手云球連特別熟悉比如幾乎挨著地面2手運，身體前傾運站著運都熟悉了再開始練習跨下和背后，你想最基礎的你都沒熟悉別的還怎么談的上啊對吧還有我有個習慣也是我連的快的原因，好象是朋友說的，在晚上燈光下看著自己的背影連背后和跨下，效果特別好，既能看自己的姿勢丑還是美還能校正，而且也使你在開始不適應看不見球沒辦法運的窘迫，我打籃球7年了感覺最重要的是控球熟悉，腦子靈活，學會變向過人很重要，變向突破時爆發力要足，才能使你變向得來的突破機會有用，也就是加速度過對方。不要追求過分的花哨。好了就說這么多：）

其實說簡單點.綜合樓上的回答.就是多練習.球性好了.想學其他的動作都會很快上手

怎么樣練背后運球

4，籃球怎么練背后運球

首先左右手運球感覺都要好要均衡，其次就是對運球時候球的線路，力道和彈起的速度、高度的感覺要準確，一般右手的肢體感覺已經比較靠譜了，而左手不太到位，所以背后運的話右手到左手可以，左手到右手很容易方位不準導致右手接不到，這種其實還是體前運球的基本功不到位，左手對球的控制力不好，要多多練習左手的運球，要不閉著眼睛或者蒙眼睛練體前運球好了，順暢的話背后不是問題。我最佩服的，是單手在身后左右運球的人，記得某街球視頻中，某圍觀觀眾邊看邊在背后運球，是單手，右手在左邊的時候肘扭過來跟左手一樣的那種，真nb。

訓練背后運球練習方法：站在底線，持球連續做三個背后運球，每個都是能發起進攻的那種就是不是那種很直的背后，很直的在你進攻的時候就需要調整，浪費了你寶貴的突破時機。是連續的做三個不要變腳步，做完后做一個加速沖刺（切記?。。。?！背后運球的手部動作和別的不同一頂是后手的后三個手指撥球即小指，無名指，中指。讓球有很強烈的旋轉），突破時球走的路線一頂要是向前的！！！！！！?。。。?！這種是最簡單的，還有一種是最管用的，那就是雙球練習了。方法是站在底線雙手個持一球。一手做前變向，另一手做背后變向（初學可能有點難度）。這種方法提高你球性與使用背后運球的熟練性上有突飛猛進的效果。上回我講了跨下這次是背后，可以把這兩種方法結合起來?？梢孕纬梢恢羞M攻動作，先做一個背后運球（到你的弱側）緊接著一個跨下，在一背后的至弱側在從背后至你的強手，然后一個前變向晃動，一個跨下到你的弱側突破！這招我是百試不爽?。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。?切記不管什么突破盡量突自己的弱側?。。。。。。。。。?！

看來你基本功不扎實。單一的動作，多做，再多做總會練好的。如果你想全面發展，基本功多練練。那樣，學一個新動作不會超過2天，不是很復雜的可以現學現用。

瘋狂連跨下

5，有沒有快速練背后運球的方法謝謝

背后運球：練習方法：站在底線，持球連續做三個背后運球，每個都是能發起進攻的那種就是不是那種很直的背后，很直的在你進攻的時候就需要調整，浪費了你寶貴的突破時機。是連續的做三個不要變腳步，做完后做一個加速沖刺（切記?。。。?！背后運球的手部動作和別的不同一頂是后手的后三個手指撥球即小指，無名指，中指。讓球有很強烈的旋轉），突破時球走的路線一頂要是向前的！?。。。。。。。。。?這種是最簡單的，還有一種是最管用的，那就是雙球練習了。方法是站在底線雙手個持一球。一手做前變向，另一手做背后變向（初學可能有點難度）。這種方法提高你球性與使用背后運球的熟練性上有突飛猛進的效果。上回我講了跨下這次是背后，可以把這兩種方法結合起來。可以形成一中進攻動作，先做一個背后運球（到你的弱側）緊接著一個跨下，在一背后的至弱側在從背后至你的強手，然后一個前變向晃動，一個跨下到你的弱側突破！另外，練習運球，主要是培養手感，“魔術師”約翰遜的手感就是通過日復一日的運球形成的（他連上學和放學的路上都在運球），我想說明的就是，自己有空就運球，沒事的時候就運一會兒，還有，運球時，注意是手指控球，千萬不要手掌碰球，運球時最好不要看球，眼睛看向前方。記住，一定要堅持，不可以半途而廢。當你把運球練的很熟練時，你就會有要胯下運球，背后運球的想法，當看過比賽之后，你就會得到很多啟示，開始慢慢練習胯下運球等運球技術。并會在實戰中去運用。而過人的技術，也會看他人打球時，就會有所啟發，自己就會有嘗試過人的欲望?？傊?，運球是最重要的，是很多籃球技術的基礎。籃球訓練最忌諱半途而廢，必需要堅持。再教你幾招練手感！繞兩腿旋轉W型運球－約2分鐘在腿間V型運球－每側1分鐘背后運球－約2分鐘防守運球－分兩組，每組每只手50次......橫向運球（蟹行）－1分鐘現在脫掉重物1－2磅重，交叉運球－約2分鐘蜘蛛型運球－約2分鐘單側運球－每側1分鐘體前運球－每只手1分鐘單手交叉－每只手1分鐘兩球固定位置運球－2分鐘兩球高低手運球－2分鐘戴上手套做以上這些訓練腿間旋轉，W型/O型運球－2分鐘頭部繞圈－2組，每個方向50個腰部繞圈－2組，每個方向50個踝部繞圈－2組，每個方向50個腿部繞圈－2組，每個方向50個現在脫掉手套指尖在體前輕叩－50次（擊打）吊袋－面對每個方向各一分鐘腿下交叉圍繞運球－約2分鐘跪姿...不同的他覺得比賽表演時，耶穌和他的父親坐在那里，并且看他在跨下運球，練習使你的形式更豐富，如兩腿下運球，換到一腿下，再換到另一腿下，再到兩腿下，就象在錄影帶里看到的一樣...關燈練習－戴上手套和手腕的重物在一間黑屋子里做所有你能想到的動作－3分鐘脫去手套和其它重物做同樣的練習－5分鐘每周做這些練習5次如果你沒有足夠的時間一次性完成，那么分為早晚各一半來完成其它練習：無論何時只要有可能，帶一只網球或壁球做運球練習叩擊－無論何時當你坐下來時，盡量快地輕叩你的腿，越快越好，就當是叩其它人###我想你們可能會去比較，用兩只手時間盡可能的長挑選一些錄影帶或耐克廣告或其它的片子，用心模仿里面的動作去練習，每周更換一段新的！最后祝你成功！在送你個視頻！http://v.youku.com/v_show/id_XNDUzNTQyOTY=.html

6，打籃球怎么才能練好背后運球呢

背后運球是一個籃球術語，指在身體的后方運球，用自己的身體作為保護屏障。背后運球可以防止對手的搶斷，借機觀察場上的動向。動作分解技巧：　　首先，是該項技術動作的使用時機。在比賽中，如果防守的球員并沒有采用正面防守的策略，即防守者的頭并沒有和球同側，那么，就可以采用強行突破上籃。當然，在一對一的情況下，才是選擇突破上籃的最佳時機，如果遭遇包夾防守，最明智的選擇還是傳球，畢竟對于處于空位的隊友來說，得分顯得更容易一些?！　〉诙?，在運球過人時肩部的運用非常重要。和普通的運球過人一樣，如果運球球員選擇向一側突破，一定要使用自己的肩膀去接觸防守隊員，當肩部順利的從防守隊員一側擠過去之后，則可以做跟進動作，當然，背后運球只是可以選擇的一種方式而已，其動作也等同于一個體前變向或交叉步變向。　　第三，如果選擇背后運球，那么在運球過人的一瞬間則可以適當減慢速度，當對手由于慣性向前沖過去之后，則是采用背后運球的最佳時機。在使用背后運球時，球可以適當往前放得多一點，這樣做不僅可以帶動自己的身體變向，更能夠防止對手斷球。同時，背后運球有也要注意銜接動作，非運球手要立即接觸球，不論是繼續運球還是起步上籃，都要一氣呵成?！　≈档米⒁獾氖?，在整個過程中要做好對球的保護，尤其是背后運球的一瞬間，左右手要配合好，防止對手斷球。同時，背后運球的一瞬間，也要注意不要將球運到腳上。從這一點上說，在突破的過程中遇到雙人或多人防守時不要使用背后運球，因為在運球的區域之中，進攻球員和防守球員占的面積太大，球運到腳上的幾率也就相對增加?！　〉谒模巧匣@的環節，這個環節和普通的上籃一樣，如果此前的技術動作運用得得當，一般都能形成無人盯防的局面，上籃得分也就輕而易舉。如果對方有球員補防過來，則最好選擇傳球，讓無人防守的隊友完成投籃?！　≈档米⒁獾氖?，越是沒有人防守的情況下就越要小心，不要隨意出手，持球手要穩穩托住籃球，出手的瞬間手指要靈活，輕輕地將球放進籃筐。當然，最佳的方法還是從側面打板進筐，這樣的成功率相對較高。

運球方法主要有： 1、原地運球 2、行進間高運球 3、運球急停急起 4、體前變向運球 5、運球后轉身訓練主要分為兩個方面：一，技巧訓練，這個當然沒什么太多說的，當然就是把上述的五種運球方法反復訓練，但要注意：切忌不可只練右手，要左右手兼顧，轉身也要左右都能靈活自如的轉；二，力量訓練，（1）因為在你持球突破、急停跳投的時候，總會遇到身體對抗的，特別是上肢力量對抗，因此要加強上肢力量練習，如果條件允許的話，可以“臥推杠鈴”，用彈簧狀的“拉力器”做飛燕狀拉伸訓練，如果條件一般，就做俯臥撐，以上方法可以鍛煉你的胸肌、二頭肌、三頭肌等上肢肌肉，至于鍛煉的量，你可以根據你現在的力量情況，制定一個切實可行的計劃，然后堅持3個月就會有效果；（2）當你在運球或投籃的時候，總會感覺球容易脫手，這一方面是由于你的球感還不到火候，另外就是你的手指、手腕的力量不夠，要加強這方面的訓練最好的方法就是買個橡膠的“握力器”，有事沒事的時候就握幾下，保證2個月后見到效果！最后，祝你能夠成為籃球場上的弗朗西斯；街球場上的阿爾斯通

運球是籃球比賽中個人進攻重要的手段之一，它不僅是個人擺脫防守進行攻擊的方法，而且是組織配合的手段之一。 1.高運球高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用于行進間快速運球。 [動作方法]：運球時，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協調配合，使球有節奏地向前運行。 [動作要點]：運球的手虎口沖前。注意球的落點。原地運球時，手要控制球的正上方。行時間運球時，手要控制球的后側上方，以肘關節為軸做上下的按拍動作。 2.低運球低運球是常用于擺脫防守的一種方法。 [動作方法]：兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球，使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。 [動作要點]：控制好反彈高度，短促地按拍球。通常在膝關節部位上下按拍球。以腕關節為軸，用手腕的力量按拍。 3.運球急起急停 [動作方法]：在快速運球中，突然急停時，手拍按球的前上方。運球疾起時，要迅速起動拍按球的后上方，要注意用身體和腿保護球。 [動作要點]：運球急停急起時，要停得穩、起得快。 4.體前變向換手運球變方向運球，是運球隊員接近對手時，突然向左或向右改變運球方向。 [動作方法]：運球隊員從對手右側突破時，先向對手左側變向運球，然后突然改變方向向右側運球。變向時，右手拍按球的右后上方，把球從自己的右側拍按到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球，然后換手運球加速前進。 [動作要點]：右手變左手運球時，手球配合要合理，變向要及時。 5.背后運球背后運球，是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截，無法采用體前變向運運球時，可采用背后運球突然改變前進方向，借以擺脫防守。 [動作方法]：以右手運球，向左側變向為例。變向時，右腳在前，右手將球拉到右側身后，迅速轉腕拍按球的右后方，將球從身后拍按至身體的左側前方，然后按左手運球，左腳在前，加速前進。 [動作要點]：右手將球拉至右側身后時要以肩關節為軸，并迅速轉腕拍按球的右后方。 6.轉身運球 [動作方法]：以右手運球為例。變向時，左腳在前為軸，做后轉身的同時，右手將球拉至身體的左側前方，然后換手運球，加速前進。 [動作要點]：運球轉身時要降重心，拉球動作和轉身動作連貫。 7.壓臂式運球壓臂式運球，是現代籃球新技術，常用于對手貼身防守、保護球時用。 [動作要點]：兩腳前后開立，兩腿彎曲，右臂以肩關節為軸，上臂發力，指、掌和前臂做上揚下按迎送球的動作，球的落點在身體側后方。 8.胯下運球突破動作胯下運球突破，當防守隊員迎面堵截、貼得很近時，運球運用滑跳步側向對手胯下運球變方向突破。 [動作要點]：如右手胯下運球變向時，應是左腳在前，右手按拍球的右側上方，使球從兩腿之間穿過，右腳向左前方跨出，換手運球突破對手。

練習熟能生巧

多練習