具體點說呢可以是1.從腸道糞便流失，如鈣經食物中的植酸螯合后，小腸絨毛管不能吸收入血，鈣便隨糞便排出體外了；2·尿液流失，因為腎臟濾過血液時，人體細胞凋亡后細胞膜上的鈣離子會隨尿液排出體外；3·汗液，經營養學家測試，在炎熱盛夏，重體力工人每天可由汗液流失2000毫克鈣元素；4·頭發、指甲，脫落的頭發和剪去的指甲都含有鈣，5·其它不經常性流失如出血、淚水等年齡大了鈣流失嚴重,有哪些補鈣的方法。
適當曬太陽能夠促進身體對維生素D的合成，身體有較多的維生素合成，吸收鈣質的能力提高。多吃補鈣食物，鈣質含量豐富的食物種類多，應該合理搭配，像一些新鮮的肉類食物、綠色蔬菜以及豆類食物都含有人體需要的鈣質。嚴重缺鈣可以服用鈣片，鈣片的主要成分就是碳酸鈣，里面含有豐富的鈣質，可以為人體第一時間提供這些鈣元素，也可以發揮良好的補鈣效果
想要強調的是，鈣流失是個非常非常正常的過程，就像人的老化一樣，從發育完全成熟的那天開始，就意味著老化的開始。所以，任何要逆轉鈣流失過程的努力都是徒勞的，醫生要做的只是對嚴重的病理性骨質疏松進行治療。就個人日常保養而言，飲食均衡最重要。具體點說呢可以是1.從腸道糞便流失，如鈣經食物中的植酸螯合后，小腸絨毛管不能吸收入血，鈣便隨糞便排出體外了；2·尿液流失，因為腎臟濾過血液時，人體細胞凋亡后細胞膜上的鈣離子會隨尿液排出體外；3·汗液，經營養學家測試，在炎熱盛夏，重體力工人每天可由汗液流失2000毫克鈣元素；4·頭發、指甲，脫落的頭發和剪去的指甲都含有鈣，5·其它不經常性流失如出血、淚水等
3、中年人容易鈣流失,那該如何預防呢?要想避免體內鈣流失，建議患者日常調整合理的飲食結構，避免吃過多的富含磷元素的食物，比如碳酸飲料，漢堡包等，有可能會過多的消耗體內鈣元素，除此之外，日常要多吃一些富含維生素的蔬菜水果，促進鈣的吸收，必要時口服含鈣試劑，平時適當的戶外活動曬曬太。
