補(bǔ)腎納氣，腎氣不足身體差日常堅(jiān)持做3個(gè)動(dòng)作補(bǔ)腎納氣身體更加健康

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-05-31 23:31:43 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，腎氣不足身體差日常堅(jiān)持做3個(gè)動(dòng)作補(bǔ)腎納氣身體更加健康

用簡(jiǎn)單方法，養(yǎng)出健康身體，大家好，歡迎來(lái)到養(yǎng)生早班車。腎臟是先天之本，在身體代謝運(yùn)轉(zhuǎn)中充當(dāng)重要角色。一般腎氣充足的人，身體較為健康，精力較為充沛，尤其是男性。而腎氣不足，身體會(huì)出現(xiàn)各種癥狀。比如較為多發(fā)的腰膝酸軟、脫發(fā)白發(fā)、夜尿頻多、睡眠質(zhì)量差等等。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)有耳鳴、記憶力下降、乏力沒(méi)有精神等。所以，平時(shí)一定要注意保養(yǎng)腎臟，補(bǔ)腎納氣，才能讓身體更加健康。腎氣不足身體差，日常堅(jiān)持做3個(gè)動(dòng)作，補(bǔ)腎納氣，身體更加健康第一個(gè)動(dòng)作，捏按耳輪。耳朵上分布有多個(gè)經(jīng)絡(luò)反射區(qū)，每天抽出時(shí)間，從上到下按摩耳輪，刺激穴位，對(duì)腎臟起到很好的保養(yǎng)效果。如果有時(shí)間的，按摩之后，還可以每天拎耳廓頂端幾次，刺激腎臟，補(bǔ)腎納氣。第二個(gè)動(dòng)作，踮腳，按摩腳底涌泉穴。踮腳的動(dòng)作很簡(jiǎn)單，前腳掌著地，后腳跟上下踮，重心隨著身體上下移動(dòng)，當(dāng)然也不用下沉的太重，以免傷到腳部。八段錦中也有一式叫背后七顛百病消，指的就是踮腳，每天踮7下，身體的大小毛病都慢慢消掉。第三個(gè)動(dòng)作，摩擦腰眼穴。腰眼穴在我們后背兩側(cè)，兩手掐腰，大拇指按到的地方，找不到具體位置的，每天可以先把雙手摩熱，再上下按摩腰部，直到腰部被摩擦至有發(fā)熱感為宜。每天5到10分鐘，保養(yǎng)腎臟。除了按摩之外，還需要改掉一些不良習(xí)慣，尤其是男性朋友。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，強(qiáng)身護(hù)腎，讓身體更加健康。戒煙戒酒。煙和酒，都是刺激性較大的東西，對(duì)肝臟和肺臟損傷很大，而人體的五臟六腑，都是互相關(guān)聯(lián)的，肝肺的損耗，會(huì)影響到腎臟健康，進(jìn)而損耗腎氣。不要憋尿。常喝水，千萬(wàn)不要憋尿，憋尿不僅不利于男性前列腺的健康，還影響腎臟，因?yàn)槟I主水，憋尿則影響正常排泄，傷害腎臟。除此之外，腎氣不足的人，平時(shí)還可以常吃一些高蛋白食物，常吃一些補(bǔ)腎的食物，黑色入腎，像黑米、黑豆、黑枸杞、黑芝麻等，還有西蘭花，能夠保養(yǎng)腎臟，保護(hù)前列腺。韭菜，也溫中下氣、補(bǔ)腎益陽(yáng)，增強(qiáng)男性精力。那本期內(nèi)容就是這些，感謝大家觀看，祝大家都能有一個(gè) 健康身體。

腎氣不足身體差日常堅(jiān)持做3個(gè)動(dòng)作補(bǔ)腎納氣身體更加健康

2，怎么樣才能補(bǔ)腎

怎么樣才能補(bǔ)腎　　怎么樣才能補(bǔ)腎，眾所周知腎臟是人體內(nèi)重要的生理器官之一，但是現(xiàn)在越來(lái)越多的人因?yàn)槟I虛而有各種不良癥狀，腎虛是長(zhǎng)期積累留下來(lái)的病，以下詳細(xì)介紹怎么樣才能補(bǔ)腎？　　怎么樣才能補(bǔ)腎1 　　睡眠養(yǎng)腎　　良好的睡眠能改善身體素質(zhì)，提高免疫力。充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎　　我們都知道生命在于運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎是值得提倡的。養(yǎng)腎，運(yùn)動(dòng)也有講究。可兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。　　飲食養(yǎng)腎　　能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。養(yǎng)身食譜中有很多介紹。最具有補(bǔ)腎效果的當(dāng)屬冬蟲夏草。　　 2推薦6種食物補(bǔ)腎　　 1、百合　　百合有多種品種，大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫(yī)常用于清火、潤(rùn)肺、安神的功效。百合含有多種生物堿，其對(duì)白細(xì)胞減少癥的預(yù)防恭喜極好，并可提高人體免疫力。　　 2、黑豆　　黑豆含有豐富的微量元素，對(duì)抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。　　 3、阿膠　　阿膠有促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用，同時(shí)通過(guò)對(duì)鈣代謝的影響，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥功效也是不容分說(shuō)的。　　 4、當(dāng)歸　　當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，當(dāng)歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對(duì)促進(jìn)腎小管病變的.功效作用很好，對(duì)腎臟的保護(hù)作用也很強(qiáng)。　　 5、黑芝麻　　黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。　　 6、龍眼干　　龍眼干不僅含有多種成分的營(yíng)養(yǎng)，特別對(duì)孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補(bǔ)血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。　　怎么樣才能補(bǔ)腎2 　　 1、每天一杯溫?zé)峒t茶，腎虛也會(huì)遠(yuǎn)離你　　紅茶不僅能用來(lái)煮好喝的奶茶，還可以直接飲用。沏上一杯溫?zé)岬募t茶，然后在其中加入適量檸檬，不僅能填補(bǔ)紅茶的口感空缺，還能補(bǔ)充維生素c。曾經(jīng)在英國(guó)有一項(xiàng)研究，他們發(fā)現(xiàn)每天飲用一杯紅茶，有一定強(qiáng)身補(bǔ)腎的效果，所以女性不妨嘗試一下。　　 2、學(xué)會(huì)養(yǎng)腎按摩，健康常駐你身邊　　按摩是緩解腎虛、養(yǎng)腎的一大辦法。中醫(yī)將按摩養(yǎng)腎的方法分為兩類，第一種就是搓擦腰眼，將自己的雙重相互摩擦生熱之后，緊緊按著自己的腰眼部位，用力搓三十次，每天可重復(fù)多次。通過(guò)對(duì)這部位的按摩，能起到疏通筋脈，增強(qiáng)腎功能的左右；　　第二種則是揉按自己的丹田，兩手搓熱之后，在腹部丹田按摩五十次左右，直到有熱感傳來(lái)就可以了。每天多次進(jìn)行按摩不僅能提高免疫能力，還能起到強(qiáng)腎固本的效果，以此來(lái)緩解女性的腎虛。　　 3、帶有“黑”字的食材　　比如黑米就是代表之一，有腎虛的女性可以在平時(shí)多吃一些黑米，因?yàn)楹诿缀写罅康鞍踪|(zhì)、氨基酸以及微量元素成分，長(zhǎng)期食用能起到開胃益中、滑澀補(bǔ)精、益氣補(bǔ)腎的效果；　　黑木耳同樣是補(bǔ)腎的一大選擇，中醫(yī)認(rèn)為黑木耳有一定滋養(yǎng)、活血的效果。同時(shí)黑木耳的膠體還有強(qiáng)大的吸附能力，能起到清潔腸胃的作用；　　黑豆也是補(bǔ)腎佳品之一，它味甘性平，形狀和我們的腎臟非常相似，中醫(yī)認(rèn)為腎虛之人應(yīng)多吃黑豆，而且黑豆含有的成分，還有一定緩解腎虛脫發(fā)的效果；　　黑芝麻也是補(bǔ)腎的好食材，中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻能潤(rùn)五臟，而且還能改善由于腎虛導(dǎo)致的眩暈、脫發(fā)等問(wèn)題。　　怎么樣才能補(bǔ)腎3 　　女性腎功能不好有什么表現(xiàn) 　　怕寒畏冷　　辦公室里別人覺(jué)得合適的溫度是否總讓你自打哆嗦，使得你與同事在空調(diào)溫度問(wèn)題上，難以達(dá)成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子，中醫(yī)認(rèn)為，這些都可能是腎陽(yáng)虛引起的。　　脫發(fā)增多　　曾經(jīng)一頭烏黑長(zhǎng)發(fā)，最近卻是漸漸干枯稀疏，失去光澤，即使一星期一次的專業(yè)護(hù)理，用最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，頭發(fā)還是沒(méi)有什么改變。這有可能與腎功能減退有關(guān)。　　眼瞼浮腫　　每天起床，照鏡子時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛紅腫，眼皮腫脹，眼白有血絲，這些情況都能說(shuō)明腎出現(xiàn)了不好的狀況。可能由于熬夜，可能由于工作壓力，都有可能導(dǎo)致這種現(xiàn)象的發(fā)生。　　血壓升高　　很難想到高血壓也與腎虛有關(guān)，但事實(shí)的確如此。因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓，約占成人高血壓的5%-10%，是繼發(fā)性高血壓的主要組成部分。　　更年期提前騷擾　　更年期是每位女性最不想面對(duì)的時(shí)期，這段時(shí)間，經(jīng)期不正常，常常發(fā)汗，脾氣暴躁，可謂是女人一生的低谷期。如果說(shuō)還未到40歲的年紀(jì)，就出現(xiàn)了以上的癥狀，那很有可能你的腎出現(xiàn)了問(wèn)題，導(dǎo)致更年期提前。腎虛，所以老的就快。　　虛胖　　胖不胖？這幾乎是每個(gè)女人面對(duì)穿衣鏡都要反復(fù)詰問(wèn)自己的問(wèn)題，可是卻很少有人會(huì)把體胖和腎虛聯(lián)系在一起，問(wèn)自己一句：虛不虛？事實(shí)就是，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字唬褪悄I虛。　　不孕、難孕　　由于腎的不合作，極有可能影響到女人傳宗接代的問(wèn)題，造成不孕。中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精”，主生殖發(fā)育。如果腎精不足，就會(huì)影響生殖能力。再不加以好好調(diào)養(yǎng)，你的生孩子計(jì)劃就要打個(gè)問(wèn)號(hào)了。

怎么樣才能補(bǔ)腎