補腎納氣，腎氣不足身體差日常堅持做3個動作補腎納氣身體更加健康

來源：整理時間：2023-05-31 23:31:43 編輯：好學習手機版

1，腎氣不足身體差日常堅持做3個動作補腎納氣身體更加健康

用簡單方法，養出健康身體，大家好，歡迎來到養生早班車。腎臟是先天之本，在身體代謝運轉中充當重要角色。一般腎氣充足的人，身體較為健康，精力較為充沛，尤其是男性。而腎氣不足，身體會出現各種癥狀。比如較為多發的腰膝酸軟、脫發白發、夜尿頻多、睡眠質量差等等。時間長了，還會有耳鳴、記憶力下降、乏力沒有精神等。所以，平時一定要注意保養腎臟，補腎納氣，才能讓身體更加健康。腎氣不足身體差，日常堅持做3個動作，補腎納氣，身體更加健康第一個動作，捏按耳輪。耳朵上分布有多個經絡反射區，每天抽出時間，從上到下按摩耳輪，刺激穴位，對腎臟起到很好的保養效果。如果有時間的，按摩之后，還可以每天拎耳廓頂端幾次，刺激腎臟，補腎納氣。第二個動作，踮腳，按摩腳底涌泉穴。踮腳的動作很簡單，前腳掌著地，后腳跟上下踮，重心隨著身體上下移動，當然也不用下沉的太重，以免傷到腳部。八段錦中也有一式叫背后七顛百病消，指的就是踮腳，每天踮7下，身體的大小毛病都慢慢消掉。第三個動作，摩擦腰眼穴。腰眼穴在我們后背兩側，兩手掐腰，大拇指按到的地方，找不到具體位置的，每天可以先把雙手摩熱，再上下按摩腰部，直到腰部被摩擦至有發熱感為宜。每天5到10分鐘，保養腎臟。除了按摩之外，還需要改掉一些不良習慣，尤其是男性朋友。養成良好的作息習慣，強身護腎，讓身體更加健康。戒煙戒酒。煙和酒，都是刺激性較大的東西，對肝臟和肺臟損傷很大，而人體的五臟六腑，都是互相關聯的，肝肺的損耗，會影響到腎臟健康，進而損耗腎氣。不要憋尿。常喝水，千萬不要憋尿，憋尿不僅不利于男性前列腺的健康，還影響腎臟，因為腎主水，憋尿則影響正常排泄，傷害腎臟。除此之外，腎氣不足的人，平時還可以常吃一些高蛋白食物，常吃一些補腎的食物，黑色入腎，像黑米、黑豆、黑枸杞、黑芝麻等，還有西蘭花，能夠保養腎臟，保護前列腺。韭菜，也溫中下氣、補腎益陽，增強男性精力。那本期內容就是這些，感謝大家觀看，祝大家都能有一個健康身體。

腎氣不足身體差日常堅持做3個動作補腎納氣身體更加健康

2，怎么樣才能補腎

怎么樣才能補腎　　怎么樣才能補腎，眾所周知腎臟是人體內重要的生理器官之一，但是現在越來越多的人因為腎虛而有各種不良癥狀，腎虛是長期積累留下來的病，以下詳細介紹怎么樣才能補腎？　　怎么樣才能補腎1 　　睡眠養腎　　良好的睡眠能改善身體素質，提高免疫力。充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。　　運動養腎　　我們都知道生命在于運動，通過運動養腎是值得提倡的。養腎，運動也有講究。可兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。　　飲食養腎　　能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。養身食譜中有很多介紹。最具有補腎效果的當屬冬蟲夏草。　　 2推薦6種食物補腎　　 1、百合　　百合有多種品種，大多數品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫常用于清火、潤肺、安神的功效。百合含有多種生物堿，其對白細胞減少癥的預防恭喜極好，并可提高人體免疫力。　　 2、黑豆　　黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。　　 3、阿膠　　阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內鈣的平衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。　　 4、當歸　　當歸含有正丁烯酰內酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的.功效作用很好，對腎臟的保護作用也很強。　　 5、黑芝麻　　黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。　　 6、龍眼干　　龍眼干不僅含有多種成分的營養，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補血益智、養血安神的功效也屬一流。　　怎么樣才能補腎2 　　 1、每天一杯溫熱紅茶，腎虛也會遠離你　　紅茶不僅能用來煮好喝的奶茶，還可以直接飲用。沏上一杯溫熱的紅茶，然后在其中加入適量檸檬，不僅能填補紅茶的口感空缺，還能補充維生素c。曾經在英國有一項研究，他們發現每天飲用一杯紅茶，有一定強身補腎的效果，所以女性不妨嘗試一下。　　 2、學會養腎按摩，健康常駐你身邊　　按摩是緩解腎虛、養腎的一大辦法。中醫將按摩養腎的方法分為兩類，第一種就是搓擦腰眼，將自己的雙重相互摩擦生熱之后，緊緊按著自己的腰眼部位，用力搓三十次，每天可重復多次。通過對這部位的按摩，能起到疏通筋脈，增強腎功能的左右；　　第二種則是揉按自己的丹田，兩手搓熱之后，在腹部丹田按摩五十次左右，直到有熱感傳來就可以了。每天多次進行按摩不僅能提高免疫能力，還能起到強腎固本的效果，以此來緩解女性的腎虛。　　 3、帶有“黑”字的食材　　比如黑米就是代表之一，有腎虛的女性可以在平時多吃一些黑米，因為黑米含有大量蛋白質、氨基酸以及微量元素成分，長期食用能起到開胃益中、滑澀補精、益氣補腎的效果；　　黑木耳同樣是補腎的一大選擇，中醫認為黑木耳有一定滋養、活血的效果。同時黑木耳的膠體還有強大的吸附能力，能起到清潔腸胃的作用；　　黑豆也是補腎佳品之一，它味甘性平，形狀和我們的腎臟非常相似，中醫認為腎虛之人應多吃黑豆，而且黑豆含有的成分，還有一定緩解腎虛脫發的效果；　　黑芝麻也是補腎的好食材，中醫認為黑芝麻能潤五臟，而且還能改善由于腎虛導致的眩暈、脫發等問題。　　怎么樣才能補腎3 　　女性腎功能不好有什么表現　　怕寒畏冷　　辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你自打哆嗦，使得你與同事在空調溫度問題上，難以達成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子，中醫認為，這些都可能是腎陽虛引起的。　　脫發增多　　曾經一頭烏黑長發，最近卻是漸漸干枯稀疏，失去光澤，即使一星期一次的專業護理，用最好的洗發護發用品，頭發還是沒有什么改變。這有可能與腎功能減退有關。　　眼瞼浮腫　　每天起床，照鏡子時，會發現眼睛紅腫，眼皮腫脹，眼白有血絲，這些情況都能說明腎出現了不好的狀況。可能由于熬夜，可能由于工作壓力，都有可能導致這種現象的發生。　　血壓升高　　很難想到高血壓也與腎虛有關，但事實的確如此。因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓，約占成人高血壓的5%-10%，是繼發性高血壓的主要組成部分。　　更年期提前騷擾　　更年期是每位女性最不想面對的時期，這段時間，經期不正常，常常發汗，脾氣暴躁，可謂是女人一生的低谷期。如果說還未到40歲的年紀，就出現了以上的癥狀，那很有可能你的腎出現了問題，導致更年期提前。腎虛，所以老的就快。　　虛胖　　胖不胖？這幾乎是每個女人面對穿衣鏡都要反復詰問自己的問題，可是卻很少有人會把體胖和腎虛聯系在一起，問自己一句：虛不虛？事實就是，你發胖的罪魁禍首之一，就是腎虛。　　不孕、難孕　　由于腎的不合作，極有可能影響到女人傳宗接代的問題，造成不孕。中醫認為“腎藏精”，主生殖發育。如果腎精不足，就會影響生殖能力。再不加以好好調養，你的生孩子計劃就要打個問號了。

怎么樣才能補腎