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1，打排球要懂得怎樣的技巧
2，打排球的技巧

1，打排球要懂得怎樣的技巧

發球：發球位置，在球場兩邊端線延長線和底線之間的任一點，基本方式可分為低手球、高位球和跳發球。　　接球：接球一般用雙手合握的方式，兩手拇指伸直靠攏在上，一手四指合攏放于另一手虎口處，另一手四指合攏緊握，以拇指合并處的平坦部位接球。接球時身體前傾，兩腳分開，眼睛緊盯來球，根據球路調整步伐，手臂要斜下伸直，將球擊向預定位置。　　托球：托球即用托舉方式，將球準確傳給同伴。托球時兩手抬起，肘部稍高于肩部，拇指打開，觸球剎那伸直手腕，以腕和肘的力量將球彈出。要注意的是，托球時以手指前兩個指節面的部位觸球，而不僅是指尖，否則易造成扭傷。　　扣球：扣球是最主要的得分方法，要求是快、準、狠。扣球時要注意時間的拿捏，當身體躍至最高點時，以手掌的下部觸球，再以全手掌蓋住球體，以全身力量將球往下扣擊

打排球要懂得怎樣的技巧

2，打排球的技巧

打排球的技巧：一、發球 1、正面上手發準備姿勢：面對球網，兩肢自然開立，左腳在前，左手托球于體前。拋球：左手用掌平穩而準確地將球拋在體前右肩前上方，高度約50厘米。同時，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上體稍向后仰。五指并攏，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的緊張，眼睛注視球體。擊球：右腳蹬地重心前移，以收腹、屈體迅速帶動手臂的揮動。揮臂成直線，在右肩前上方，用手掌堅硬部位擊中球的后下部。 2、下手發球下手發球動作技術簡單，是學習發球技術的入門。下手發球技術是女生考試項目。準備姿勢：面對球網，左腳在前，兩膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂。眼視前方。拋球：左手將球在體右側拋起，高約20厘米，拋球時，身體重心后移，同時右手后擺。擊球：右腳蹬在，身體重心前移，右臂伸直，以肩為軸向前擺至腹前，用掌根擊球的后下部。擊球后，隨著擊球動作身體重心前移，迅速入場。發球技術常犯的錯誤及糾正方法：1）、拋球時有屈腕動作，使拋出的球不平穩，影響發球效果。糾正方法：（1）平拋護膝或扁平物體，并使之不旋轉。（2）反復做平托上送拋球動作。 2）、拋球的高度中位置不準確。糾正方法：設置固定的目標，對準目標反復做拋球練習。 3）、正面上手發球時，做不出推壓帶腕動作。糾正方法：（1）徒手練習揮臂。（2）對墻或對擋網距離5－6米，用掌根輕擊球，體會擊球手法。二、墊球一般在來球低、速度快、距離遠時采用單手墊球。可結合滾動、前撲、魚躍等動作來完成。墊球時用虎口或手背擊球的后下部。擊球時有向上翹腕的動作。接應同伴來球，或第3次處理過網球時采用背墊球。來球低而遠時采用魚躍墊球。先放低姿勢上體前傾，以前腳用力蹬地向遠處躍出，將擊球手臂插入球下，用虎口或手背將球墊起。身體落地時兩手先著地支撐，兩肘緩慢彎曲以緩沖下落力量，同時抬頭、挺胸、挺腹、身體成反弓形，形成手臂、胸部、腹部、大腿依次著地。手的支撐均要在身體重心運動的軌跡上。為擴大防守范圍，有時還可用肘滑魚躍墊球。來球低并且離得遠時采用滾翻墊球，這種技術女子運用較多。滾翻墊球可充分發揮移動速度，保護身體不致受傷，并迅速轉入另一動作。有雙手、單手滾翻墊球。三、扣球 1、扣球技術扣球技術扣球技術扣球技術扣球技術在比賽中的作用，扣球是排球比賽中最積極最有效的進攻手段之一，是得分的主要手段，是完成戰術配合的最后一擊，時決定勝負的關鍵技術。（1）扣球技術的特點：扣球是身體在空中完成的擊球動作，難度大（精確、選擇好時間和人球關系）要有較好的身體素質，彈跳，腰腹，腰背力量。扣球的效果很大程度上依賴于二傳的密切配合，體現了集體項目的特點。扣球與對方攔網是短兵相接，對扣球手個人技術的運用能力和水平的要求較高。有強攻和快攻、近網攻和遠網攻、前排攻和后排攻、平網攻和調整攻的區分。但動作結構是相同的，只是在時間和空間上有所區別。 2、準備姿勢準備姿勢準備姿勢準備姿勢就是助跑前的站立姿勢。兩腳左右開立，右腳向前邁出一小步，兩腳的前后距離應稍大于左右的距離；兩膝稍彎屈，身體重心落在兩腳之間或稍靠近前腳；上體稍前傾，兩臂屈肘自然垂于體側；兩眼注視球。 3、助跑起跳（1）助跑助跑開始時，先以左腳向球的落點自然邁出第一步，其作用是確定助跑和接近球。接著向球的落點邁出第二步。第二步要先以右腳跟在起跳點著地，接著左腳迅速并上來，在右腳的左側約與肩寬并稍靠前半腳的位置著地，準備起跳。助跑時的擺臂動作助跑時的擺臂配合是很重要的。它不僅保證助跑和起跳時身體的穩定性，而且有助于加快起跳速度，增加彈跳高度。（2）擺臂的方法當助跑的第一步邁出時，兩臂稍臂彎屈自然前擺；當第二步邁出時，兩臂以肩關節為軸，由體前經體側斜下方向身體的側后方迅速擺動，在右腳跟著地時后擺完成。起（3）起跳起跳動作，當起跳腳完成制動后，身體即成兩膝變屈（彎屈程度與腿部力量成正比，一般大小腿的夾角約為100度-110度），兩膝內扣，上體稍前傾的起跳準備姿勢。隨即兩腳迅速而有力蹬地起跳。起跳時，兩臂配合由體側下方繼續屈臂向體前上方擺動，同時迅速展腹、伸膝、屈踝提踵，使身體騰空面起。 4、空中擊球（1）擊球前身體在空中的姿勢當起跳使用全身體騰空后，左臂擺至身體前方（或前上方），擊球臂屈臂置于頭側，肘高于肩，展腹、挺胸、敞肩，身體呈反弓形。眼睛注視球。（2）擊球臂揮臂方法擊球時，大臂前旋肘節向前上方小臂放松迅速后振（似有失重的感覺），手腕放松。隨之，小臂借后振加速之勢上擺，整個手臂甩直并成弧形前擺至擊球點擊球。擊球時整個手掌要包住球，并有一個向前推壓的動作。（3）擊球后和擊球部位擊球點對發揮扣球力量關系很大。正確的擊球點應在右肩的前上方，擊球臂與軀干的夾角約為160度的位置。正確的擊球部位，是擊球的后中上部。（4）落地扣球后要求平穩落地。因此應力爭用雙腳同時著地。四、傳球傳球是排球運動的基本技術之一，主要用于銜接防守和進攻。傳球的種類很多，向前傳球是傳球的基礎動作，傳球前要求人必須及時移動到適當位置，保持好人與球的合適位置。 1、準備姿勢采用稍蹲準備姿勢，抬頭目視來球，雙肘彎曲自然抬起，雙手置于臉前。 2、手型手觸球時，兩手應自然張開成半球形，使手指與球吻合，手腕稍后仰，拇指相對，小指在前；傳球時用拇指內側、食指全部、中指的二、三指節觸球，無名指和小指在球的兩側輔助控制出球方向，兩肘適當分開，自然下垂3、迎球當球接近額前時開始蹬地、伸膝、伸臂，兩手微張，從臉前向前上方主動迎擊來球。 4、擊球擊球點應保持在額前上方約一球遠，擊球部位一般在球的后下方。 5、用力傳球主要靠伸臂力量，與下肢蹬地力量的協調配合，通過球壓在手上使手指手腕產生的反彈力將球傳出。 6、擊球后身體重心隨擊球動作前移，全身放松呈準備姿勢狀態，準備下一個擊球動作。

基本技術分為：發球、墊球、傳球、扣球和攔網

發球：發球位置，在球場兩邊端線延長線和底線之間的任一點，基本方式可分為低手球、高位球和跳發球。接球：接球一般用雙手合握的方式，兩手拇指伸直靠攏在上，一手四指合攏放于另一手虎口處，另一手四指合攏緊握，以拇指合并處的平坦部位接球。接球時身體前傾，兩腳分開，眼睛緊盯來球，根據球路調整步伐，手臂要斜下伸直，將球擊向預定位置。托球：托球即用托舉方式，將球準確傳給同伴。托球時兩手抬起，肘部稍高于肩部，拇指打開，觸球剎那伸直手腕，以腕和肘的力量將球彈出。要注意的是，托球時以手指前兩個指節面的部位觸球，而不僅是指尖，否則易造成扭傷。扣球：扣球是最主要的得分方法，要求是快、準、狠。扣球時要注意時間的拿捏，當身體躍至最高點時，以手掌的下部觸球，再以全手掌蓋住球體，以全身力量將球往下扣擊。排球要求一個人要有敏銳的觀察力和反應，還有就是彈跳力。如果你都具備了，那我相信你能夠贏得勝利的！打排球還要求你們團隊的合作默契，因為就算你們的技術再好，在球場上沒有默契，形如散沙的話，想獲勝是相當難得！

所有的技巧如下：握緊放松瞄準再來一次

打排球一靠球性。二靠技巧。三靠身材。個人認為主要以練手感為主。只要你天天打。接觸排球。球性好起來。就會打得得心應手。練球性不要好高鶩遠。練基礎為主。對墻練墊球。每天給自己定一個量。要適度。接著。對墻傳球。再而對墻扣球。針對比賽而用。如果有同伴更好。可以互墊。

打排球的技巧