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1，跟腱疼怎么辦最好
2，跟腱疼怎么辦
3，跟腱疼痛怎么辦
4，跟腱疼痛是什么原因

1，跟腱疼怎么辦最好

跟腱炎是足跟上方局部疼痛，足跟不能著地踝關(guān)節(jié)背伸疼痛加重等為主要表現(xiàn)的無菌炎癥性疾病。大多和運(yùn)動(dòng)損傷有關(guān)。通常都會(huì)引起足跟痛無法行走，疼痛難忍的情況。這樣就盡量休息，或者用拐杖幫助走路，減少對(duì)足跟的壓力減少疼痛，選用消炎止痛的藥物外敷膏藥消炎鎮(zhèn)痛，能幫組恢復(fù)跟腱組織，多休息，晚上可用熱水泡腳，睡覺時(shí)可抬高下肢，如果必須要活動(dòng)的話，可以穿寬松的鞋，盡量用休閑鞋，用軟一點(diǎn)的鞋墊。支撐墊可以抬高腳踝，以減少對(duì)跟腱的拉伸。夜間睡眠時(shí)使用夾板，以保持跟腱固定。

可以不信,但不可不試每天用熱水燙腳 30分鐘，水涼了要及時(shí)加熱水，燙的要出汗為好睡前用十指向后梳頭5.。6下從上往下推小肚子200次，以舒服為好對(duì)你很有療效，請(qǐng)?jiān)囋? 祝你成功

跟腱疼怎么辦最好

2，跟腱疼怎么辦

我有過兩次跟腱疼，一次是走的太多，幾天連著步行很長時(shí)間就得了跟腱炎，休息又得不到保證。而后好好休息了以后就自然好了。一次是很久沒有打籃球了，突然開始大負(fù)荷的實(shí)戰(zhàn)（3v3）幾天就膝蓋和跟腱疼了，主動(dòng)休息了一陣子，減小跑跳量，多休息，就又自然的好了。所以我的經(jīng)驗(yàn)是：跟腱疼是由于運(yùn)動(dòng)相對(duì)過量引起的，最好的辦法就是休息。

跟腱疼怎么辦1、手法按摩：患者仰臥，直伸患腿，患者一手握患足，向足背側(cè)用力推，一手拇指用力在太溪等穴同時(shí)按組根部。2、針灸療法：跟腱疼多因老年人肝腎虧損，筋骨退變、勞損又加踝扭挫傷所致。可用針灸療法。取穴：泉生足、女膝、太溪、大鐘、照海、陰陵泉、足三里、承筋、承山。配穴：合陽、陵下、地機(jī)、三陰交。3、外用膏藥，跟腱方世醫(yī)貼：作用于跟腱肌表可以舒筋活血、消腫止痛、散淤祛寒，有效消除無菌性炎癥，屬于目前較理想的有效療法。4、物理療法：在膝關(guān)節(jié)伸直的情況下讓腓腸肌伸展，以及在膝關(guān)節(jié)略彎曲的情況下讓比目魚肌伸展。力量加強(qiáng)訓(xùn)練、超聲療法以及電刺激療法也都可以被應(yīng)用于物理治療之中。5、封閉療法：封閉針是將藥物注射到疼痛的部位，達(dá)到消炎、止痛的目的，并有緩解局部肌肉緊張的作用。6、手術(shù)治療：如果這些治有效果不明顯，可能需要做手術(shù)來切除跟腱周圍的炎癥組織。但是，這往往是最后一種手段。跟腱疼注意什么1、宜多食各種新鮮水果、蔬菜，進(jìn)低脂肪、低膽固醇食品如：香菇、木耳、芹菜、豆芽、海帶、藕、魚肉、兔肉、雞肉、鮮豆類等。2、宜多食干豆類及其制品。損傷日久，多兼有虛證，宜選補(bǔ)益肝腎食物，如葡萄、黑豆、雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、兔肉等。3、少吃辣椒、生蒜等刺激性食物或辛辣食品。4、經(jīng)常做腳底蹬踏動(dòng)作，增強(qiáng)跖腱膜的張力，加強(qiáng)其抗勞損的能力，減輕局部炎癥。5、挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會(huì)彎曲腳趾摳住鞋底，這個(gè)動(dòng)作會(huì)過度使用跖腱膜和相關(guān)組織，導(dǎo)致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎。6、注意休息，減少運(yùn)動(dòng)量多休息，晚上可用熱水泡腳，睡覺時(shí)可抬高下肢，如果必須要活動(dòng)的話，可以穿寬松的鞋，盡量用休閑鞋，用軟一點(diǎn)的鞋墊。

跟腱疼怎么辦

3，跟腱疼痛怎么辦

跟腱疼怎么辦最常見癥狀就是腳跟后面或者小腿的下部疼痛,疼痛以酸痛為主,走路、勞累、受涼等都會(huì)使病痛加重,休息、熱敷后疼痛減輕。通常,跟腱疼痛與長期跑跳等運(yùn)動(dòng)有關(guān),超負(fù)荷運(yùn)動(dòng),頻繁在硬性地面上長跑、爬山等,都可能導(dǎo)致跟腱炎。因此跟腱炎最常發(fā)生在舉重運(yùn)動(dòng)員、田徑運(yùn)動(dòng)員、舞蹈員、長期站立的人等。癥狀表現(xiàn)癥狀為跟腱出現(xiàn)疼痛、腫脹,而且病痛會(huì)在早晨變得更加嚴(yán)重,因?yàn)榛颊咄ǔ?huì)在睡覺的時(shí)候?qū)⑺麄兊哪_背伸直。當(dāng)患者起床之后將雙腳放到地上時(shí),跟腱就從整晚的放松狀態(tài)轉(zhuǎn)變到了牽拉狀態(tài),這就產(chǎn)生了疼痛。患者的疼痛也可在運(yùn)動(dòng)后加重,如奔跑、打球、舉重等。嚴(yán)重患者即使在走路時(shí)也會(huì)感覺疼痛,急性患者的跟腱有時(shí)有點(diǎn)腫,局部壓痛明顯。慢性患者的跟腱常有增生,跟腱變粗、變大,壓痛明顯。檢查可發(fā)現(xiàn)增生的跟腱,并可感覺跟腱的僵硬。治療方法對(duì)于跟腱炎的治療,應(yīng)注意休息,不要受涼和勞累,可外用扶他林,補(bǔ)充鈣和維生素D,也可用一些消炎、鎮(zhèn)痛、活血化瘀、通經(jīng)走絡(luò)、開竅透骨、祛風(fēng)散寒的中藥,輔以按摩、牽拉,力量適中。中醫(yī)療法膏藥《跟腱骨/方世/醫(yī)貼》貼于體表的膏藥刺激神經(jīng)末梢，通過反射，擴(kuò)張血管，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善周圍組織營養(yǎng)，達(dá)到消腫消炎和鎮(zhèn)痛的目的。使用支撐墊支撐墊可以抬高腳踝，以減少對(duì)跟腱的拉伸。醫(yī)生還可能讓在夜間睡眠時(shí)使用夾板，以保持跟腱固定。如果病情嚴(yán)重，醫(yī)生可能會(huì)建議穿步行靴或使用拐杖，以幫助跟腱愈合。注意事項(xiàng)避免會(huì)增加疼痛或是腫脹的活動(dòng)。不要忍著疼痛工作或活動(dòng)。休息對(duì)于組織的愈合是必需的。但是這并不意味著你需要完全的臥床休息。你可以進(jìn)行其他一些不會(huì)影響受傷肌腱的活動(dòng)。為了減少疼痛、肌肉痙攣和腫脹，可以試試對(duì)受傷的部位進(jìn)行冰敷，一天可以進(jìn)行數(shù)次，每次不超過20分鐘。因?yàn)槟[脹可能會(huì)導(dǎo)致受傷關(guān)節(jié)喪失活動(dòng)功能，因此可以使用包扎帶或是彈性繃帶來包扎腫脹部位，直到腫脹消失。抬高受傷的腳踝，使它的高度在心臟以上，這可以減少水腫，尤其在夜間睡覺時(shí)。

緩解疼痛和減輕發(fā)炎。阿司匹林和布洛芬等非類固醇消炎藥有助于緩解疼痛、減輕發(fā)炎。您還可以每天使用冰塊冷敷受傷部位4-5次，每次20-30分鐘。（提示：還有人使用皮質(zhì)類固醇注射治療跟腱炎，但研究表明這種療法不但沒有效果還可能導(dǎo)致跟腱斷裂）。

跟腱疼痛怎么辦

4，跟腱疼痛是什么原因

跟腱痛可以及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查一下，看看是什么原因造成的，一般都是跟腱撕裂，韌帶拉傷，還有跟腱發(fā)炎等原因所造成的。可以試試適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉來緩解跟腱疼痛感，但是在做的時(shí)候，一定要注意輕度，不要使得跟腱部位太過于吃力，以免造成疼痛感加重的情況。跟腱疼是怎么回事1、身體沒活動(dòng)開或還沒有調(diào)整好如果身體狀況不適、沒有活動(dòng)開或者還沒調(diào)整好就開始運(yùn)動(dòng)，尤其是諸如籃球、網(wǎng)球等需要頻繁地停止、啟動(dòng)以及跳躍的運(yùn)動(dòng)，很容易發(fā)生跟腱炎。2、鍛煉太多、太頻繁如果剛開始一項(xiàng)新的鍛煉計(jì)劃，在鍛煉前后一定要進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng);開始活動(dòng)的時(shí)候要緩慢進(jìn)行，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，而不要太追求進(jìn)度。如果進(jìn)行跑步鍛煉，過多的上坡跑比較容易導(dǎo)致跟腱炎。3、扁平足扁平的足弓會(huì)增加發(fā)生跟腱炎的風(fēng)險(xiǎn)，這是因?yàn)樵谛凶邥r(shí)，扁平足會(huì)導(dǎo)致跟腱承受額外的壓力。如果有扁平足，最好穿足弓處有支撐的鞋子，以避免跟腱的進(jìn)一步惡化。4、外傷或感染在有些病例中，跟腱發(fā)生炎癥是因?yàn)楦旄浇芰送鈧蛴懈腥尽８焯墼趺粗委?、疾病護(hù)理在確診跟腱炎疾病之后，患者應(yīng)該注意科學(xué)的自我護(hù)理，以避免病情的加重，比如，患者在平時(shí)的生活中，應(yīng)該注意避免會(huì)增加疼痛或是腫脹的活動(dòng)。尤其是應(yīng)該注意禁忌忍著疼痛工作或活動(dòng)。適當(dāng)?shù)男菹⑹欠浅ｊP(guān)鍵的，但也建議進(jìn)行一些不會(huì)影響受傷肌腱的活動(dòng)。2、藥物治療主要的用藥方法就是選用消炎止痛的藥物外敷。如跟腱骨坊似醫(yī)貼，一般來說，若是能堅(jiān)持使用半個(gè)月左右，就可以有良好的治療作用。除此之外，跟腱炎疾病的患者，在平時(shí)的生活中，也應(yīng)該注意禁忌牛肉雞肉姜和燥火食物，否則會(huì)加重患者的病情，這點(diǎn)一定要有足夠的重視。3、手術(shù)治療要注意的是，若是這些治療方法效果不理想的情況下，就需要考慮手術(shù)治療跟腱炎，但一定要注意的是，跟腱炎這種疾病長期不愈的情況下非常容易引起并發(fā)癥。跟腱疼的注意事項(xiàng)1、避免會(huì)增加疼痛或是腫脹的活動(dòng)。不要忍著疼痛工作或活動(dòng)。休息對(duì)于組織的愈合是必需的。但是這并不意味著你需要完全的臥床休息。你可以進(jìn)行其他一些不會(huì)影響受傷肌腱的活動(dòng)。2、為了減少疼痛、肌肉痙攣和腫脹，可以試試對(duì)受傷的部位進(jìn)行冰敷，一天可以進(jìn)行數(shù)次，每次不超過20分鐘。3、因?yàn)槟[脹可能會(huì)導(dǎo)致受傷關(guān)節(jié)喪失活動(dòng)功能，因此可以使用包扎帶或是彈性繃帶來包扎腫脹部位，直到腫脹消失。4、抬高受傷的腳踝，使它的高度在心臟以上，這可以減少水腫，尤其在夜間睡覺時(shí)。

跟腱炎的原因主要是機(jī)體老化或反復(fù)的損傷，大多數(shù)的跟腱疼痛都可以分類為肌腱的病變。除此之外，肌腱會(huì)變得薄弱，并失去其結(jié)構(gòu)。老化是重要的影響因素，反復(fù)的微創(chuàng)傷沒有得到完全恢復(fù)也是一個(gè)重要的因素。肌腱局部的病變最終會(huì)進(jìn)展為部分或者完全破裂。根據(jù)跟腱炎的癥狀，跟腱損傷主要有以下幾種情況：因素一：運(yùn)動(dòng)損傷運(yùn)動(dòng)損傷絕對(duì)是導(dǎo)致跟腱炎的主要因素之一，因?yàn)橹挥性谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候跟腱才會(huì)受到高強(qiáng)度的作用力，如果在高速的奔跑或跑跳過程中出現(xiàn)崴腳的現(xiàn)象，那么跟腱是很容易受到損傷的，長時(shí)間的損傷會(huì)逐漸形成跟腱炎。因素二：外傷和感染當(dāng)跟腱附近受到外傷和感染的時(shí)候也有可能導(dǎo)致跟腱炎，所以人們還應(yīng)該做好對(duì)跟腱的保護(hù)，避免外傷的出現(xiàn)。因素三：扁平足對(duì)于扁平足患者來說，在活動(dòng)的時(shí)候跟腱承受的壓力比正常人要大，所以損傷也會(huì)比較嚴(yán)重，長久的慢性損傷很容易導(dǎo)致跟腱炎的出現(xiàn)。因素四：負(fù)重勞累人們?cè)谪?fù)重情況下的行走對(duì)跟腱損傷也非常大，雖然不會(huì)一時(shí)間帶來癥狀，但長久的高負(fù)荷活動(dòng)會(huì)使跟腱形成慢性損傷，引發(fā)跟腱炎。跟腱炎的分析治療1.紅外理療等溫?zé)岑煼ǎ簯?yīng)該說凡是溫?zé)岬寞煼ǎ瑢?duì)緩解軟組織不適，疏通經(jīng)絡(luò)，加速氣血循環(huán)都還是有益的，當(dāng)只能作為輔助治療方法，不能作為單一的主要治療方法。2.手術(shù)治療：手術(shù)療法一般不必、也不能使用。手術(shù)費(fèi)用較高、容易產(chǎn)生副作用，并且效果很有限。3.中藥外敷治療：中藥-跟腱骨坊世醫(yī)貼-外敷調(diào)理跟腱炎有一定療效，堅(jiān)持使用效果更好。4.穿步行靴或使用拐杖.如果病情嚴(yán)重，醫(yī)生可能會(huì)建議穿步行靴或使用拐杖，以幫助跟腱愈合。