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每天堅持喝綠茶，就算你吃高熱量的食物也沒關系，一樣能減肥。這是我親身體會的。祝你減肥成功。

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每天堅持吃三跟苦瓜，效果很好。把苦瓜洗好生吃三跟即可

減肥就喝瑞士的【VITEA茶瑞士減肥】錯不了調節飲食習慣少吃油脂過高的食物。再配合每天好、適量的運動，步行或做做伸展運動等

●減肥期間吃多少蘋果合適？這個問題很簡單，自己決定，蘋果減肥的魅力就在于，蘋果是低熱量的果類，富含各種人體必需的維生素，能調節人體機能。每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋果也會有飽的時候，體力沒有衰退，自然就不會有饑餓感，自然也就不會拼命去吃蘋果了。況且人感覺到餓是因為人身體內需要觸發神經中樞而產生食欲，當體內己無此需求時，是不會有饑餓感的。您可以試試，嘉：8 8 59 43 84 他會幫助你的我朋友就是在他的幫助下成功的

如果說好，我用的白二魔二芋（去掉二）減肥就不錯，這是保健產品，不傷身子，不反彈，具體在網上一搜就找到了。你可搜：白二魔二芋（去掉二）了解一下，千萬別買那些含激素的

爬樓梯的作用可能您有誤解，我們通常爬樓梯往往最使勁的部位只能很結實，被甩動的部位才能減肥，這就是您上身為什么瘦了，下身沒瘦的原因了！我建議您使用懷素丨堂一左一旋肉丨堿是在飯前一小時服用的，吃過飯，補充了能量再去爬樓，這個產品是將您體內的脂肪燃燒，揮發掉的，所以能保證您全身減肥，也可以做局部減肥，懷素丨堂一左一旋肉丨堿的功能很強大的！祝您減肥成功！客服的摳摳前面758中間509后面50

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1、多“爬樓梯”，少坐電梯　　爬樓梯可結實身體、促進心肺功能，且每公斤每小時約可消耗10至17卡的熱量。切記：千萬別太依賴電梯哦!　　痛苦指數：☆☆☆☆　　成效指數：☆☆☆☆2、上班或上課時，不妨提早一兩站下車　　用走路來完成既有的行程如此一來，既可提神醒腦，又能達到運動的效果。　　痛苦指數：☆☆☆　　成效指數：☆☆☆3、“刮痧”減肥法　　凡是怕針灸、吃減肥藥的胖妹，不妨改用“刮痧法”來瘦身，據說，只要每周刮個二至三次，一個月之后可望減少兩公斤以上。目前市面上所販售的刮痧板，大都是塑膠或牛角所制成的，使用時必須順著針灸穴位經絡來刮表面上的皮膚。一般而言，最常刮的位置在背部脊椎骨往外兩側推約4．5公分，這地帶稱為膀胱經，是全身臟器最敏銳的反應點。　　痛苦指數：☆☆☆　　成效指數：☆☆☆4、“吹氣球”瘦身法　　每天早上固定花一點時間“吹氣球”，每次持續約二十分鐘，可增進身體的含氧量，提高新陳代謝功能，的確是良好的瘦身之道。　　痛苦指數：☆☆☆　　成效指數：☆☆☆5、正餐之前先“喝一大碗湯”或“喝一大杯開水”且記得細嚼慢咽　　由于人的飽食中樞由胃傳到大腦約需三十分鐘，若急急忙忙地大快朵頤，把飯菜一下子扒光，而大腦卻仍未接收到吃飽信號的話，那么，當然會出現暴飲暴食的局面。因此，用餐之前不妨先喝一大碗湯或喝一大杯開水，且記得細嚼慢咽，這樣，該餐的食量自可減少。　　痛苦指數：☆☆　　成效指數：☆☆☆6、正餐之前先吃一片“巧克力”　　巧克力中所含的“可可”，既可紓解壓力，又能讓人產生某種程度以上的飽足感，因此，只要飯前吃上一片，絕對可以減少正餐的食量，讓自己不致暴飲暴食。　　痛苦指數：☆☆☆　　成效指數：☆☆☆

早上喝一杯淡鹽水，去跑幾圈，盡量不要吃快餐，多吃水果

減肥方法：多運動早上跑步多吃水果 ........................

減肥很難嗎？不，一月能減10斤以上的減肥方法數不勝數。最有效的減肥方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次減肥你瘦下來了，你沒有反彈，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。減肥只是一個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問減肥機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異于以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結果。那么我們應該怎么來減呢？聽減肥密碼為你介紹最有效的減肥方法：找出自身肥胖根源，對癥下藥。有脂肪代謝障礙？好的，我們提供給它充分的營養，激活它，否則一味的減少飲食熱量或吃減肥藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的挨餓。簡單挨餓能行的話，減肥就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什么都不用管，先治病后減肥。肥胖原因側重點各不相同，想減肥請先找準自己的問題，然后再來解決這個問題，什么時候問題解決了，什么時候你減肥成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的減肥方法。

動減肥最健康，但不能馬上見效，所以運動減肥必須持之以恒，走一小時的路或臺大運動場慢跑十二圈(半小時) 才能把它燒完，這是運動減肥的難處。更何況運動后胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量，因此，很多人運動后體重不減反增。★拷貝本站內容請標明摘自《雅寇營養減肥網》并加上鏈接運動還必須配合節食，才能有效燃燒體內多馀的脂肪，減肥也才會有效；但只憑節食就能有效減肥。節食減肥的最初二周，體重下降得最快，但節食越久，減去的體重會越來越少。節食減肥滿六個月后，人體的基礎代謝率(指細胞的工作效率) 會滑落四成，人體內脂肪燒得越來越慢，體重越來越難下降。人類到了中年開始老化后，也是由于基礎代謝率變慢，才使脂肪在體內堆積而長胖；經常運動的人在停止運動后，也是基礎代謝率變慢而積肥長胖。運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，每次運動后，人體基礎代謝率升高的時間可持續二十四小時，故二天運動一次(或每周運動三次)，每次半小時以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能，就能使人體的基礎代謝率不至減緩，此時又一面節食，人體內多馀的脂肪才能有效燃燒掉。如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪；運動半小時后，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。

每天要運動，是有流汗的那種哦，除了可以排毒還可以減肥哦！一定要喝水，可以幫助你的腸胃營養吸收的好！早上吃的有營養點（雞蛋，牛奶，牛肉）中午正常吃就好了（飯，面，湯）晚上最好吃素點（肉的話可以水煮哦）水果一定要飯前吃哦！！每個星期要有2天都是吃素的，讓你的腸胃休息休息哦！（這是專家說的哦）早點睡，身體才健康啊，而且皮膚也會好的！不吃東西或是只吃一點點是最不好的

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