假設(shè)這1000卡路里的食物是經(jīng)過胃消化液處理的，占腸道吸收的60%，那么這600卡路里你的腸道能吸收多少呢,1000大卡的熱量需要運(yùn)動一個半小時左右才能消耗掉,正常人每天需要1800-2000大卡的熱量，即使減肥的人也至少需要1200大卡的熱量,以大米為例，1000克大米約為1160大卡，1000大卡大米約為862克。

kcal =卡路里kcal =大卡1 kcal =1000kcal 1kj =1000焦耳1kcal 1 大卡1卡路里=/12345677。1卡路里(千卡)=4.184千焦(kJ)1卡路里= 4.182焦耳。要知道，我們體內(nèi)每1kg多余脂肪的當(dāng)量熱量值是7,500kcal。也就是說，想要減掉這1kg的脂肪，首先要消耗掉這7,500kcal的熱量。每個人每天每公斤體重至少需要30千卡熱量。一個50公斤的人每天需要1500千卡的熱量來補(bǔ)充身體消耗的熱量。如果他不做任何運(yùn)動，他必須5天不吃任何含熱量的食物來消耗這1kg的脂肪。但是我們根本不能不吃。要減肥，必須保證每天攝入的熱量低于1500大卡，體內(nèi)脂肪才會開始消耗。

1千卡/千克=1 大卡=4.184千焦。以大米為例，1000克大米約為1160 大卡，1000大卡大米約為862克。正常人每天需要1800-2000 大卡的熱量，即使減肥的人也至少需要1200 大卡的熱量。建議:不要太刻意追求數(shù)值。熱量只是理論數(shù)據(jù)，實(shí)際意義不大，現(xiàn)實(shí)中無法精確控制。舉個例子，假設(shè)你吃了1000卡路里的食物，但是食物到了你的胃。因?yàn)槭澄锍煞帧⒎鬯槌潭取⑽敢簼舛鹊鹊牟町悺＃纸夂拖澄锏男Ч遣灰粯拥摹r且，你無法測量和控制男女老幼、春夏秋冬、早中晚、饑餓感、飽腹感、肥胖感等等對消化液分泌的影響。假設(shè)這1000卡路里的食物是經(jīng)過胃消化液處理的，占腸道吸收的60%，那么這600卡路里你的腸道能吸收多少呢？吸收能力因人而異，600卡肯定是要丟的。同樣的，你還是不會測量和控制。總之，要理性減肥，健康才是王道。

1000大卡的熱量需要運(yùn)動一個半小時左右才能消耗掉。人體的基本代謝需要基本熱量。簡單算法:女性基本熱量(kcal =體重(kg)x9；男性的基本熱量(千卡=體重(公斤)x10。燃燒熱量是代謝過程之一。如果身體需要足夠的氧氣、水和食物，細(xì)胞就會積極工作，以最佳速度燃燒熱量。因此，健康的飲食，良好的消化能力，適量的礦物質(zhì)和維生素，經(jīng)常鍛煉，缺一不可。

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