堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)~不然根本沒(méi)有健康可言，所以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人才能保證身體一直健健康康。要健康運(yùn)動(dòng)首先要控制好量，我們每個(gè)人身體狀態(tài)不一樣，每次運(yùn)動(dòng)都會(huì)有一個(gè)點(diǎn)，一旦到達(dá)那個(gè)點(diǎn)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己提不起力量，累，內(nèi)心拒絕繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，適量運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，吃動(dòng)平衡，堅(jiān)持，有這幾點(diǎn)基本能夠保證一個(gè)健康的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

1、愛(ài)運(yùn)動(dòng)，怎樣運(yùn)動(dòng)才最健康？

適量運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，吃動(dòng)平衡，堅(jiān)持，有這幾點(diǎn)基本能夠保證一個(gè)健康的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。要健康運(yùn)動(dòng)首先要控制好量，我們每個(gè)人身體狀態(tài)不一樣，每次運(yùn)動(dòng)都會(huì)有一個(gè)點(diǎn)，一旦到達(dá)那個(gè)點(diǎn)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己提不起力量，累，內(nèi)心拒絕繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，這個(gè)點(diǎn)基本就是那個(gè)狀態(tài)下我們身體運(yùn)動(dòng)量的臨界點(diǎn)，換言之每次運(yùn)動(dòng)要在這個(gè)點(diǎn)以下，不要覺(jué)得我今天計(jì)劃兩百個(gè)俯臥撐，做到170個(gè)感覺(jué)肌肉乏力酸痛嚴(yán)重后還要堅(jiān)持做，這樣只會(huì)讓自己受到損傷。

健康運(yùn)動(dòng)最為重要的一條是遵照循序漸進(jìn)的原則，就像跑馬拉松一樣，沒(méi)有那個(gè)基礎(chǔ)只會(huì)跑蹦，但是前期經(jīng)歷5公里~10公里~半馬~30公里~35公里這樣循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，再去基本就不會(huì)出現(xiàn)第一次的莽撞，吃動(dòng)平衡，有人運(yùn)動(dòng)是為了減肥，有人是為了身體健康，不管出于何種目的運(yùn)動(dòng)，要會(huì)吃才能讓練的效果更好，不能運(yùn)動(dòng)完之后大吃大喝滿(mǎn)足自己欲望，也不能餓著肚子去狂運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，合理飲食才能滿(mǎn)足自己健康的追求。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)~不然根本沒(méi)有健康可言，所以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人才能保證身體一直健健康康，另外像飯后一定要休息一到兩個(gè)小時(shí)才能去運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)加重身體器官負(fù)擔(dān)，比如胃，尤其像跑步，打球等運(yùn)動(dòng)，一旦飯后就去用不了多久就會(huì)造成胃下垂的現(xiàn)象。最后健康運(yùn)動(dòng)記得適量，循序漸進(jìn)，吃動(dòng)平衡，堅(jiān)持，有這幾點(diǎn)基本能夠保證一個(gè)健康的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)~以上就是個(gè)人答案~歡迎關(guān)注交流哇~，

2、怎么培養(yǎng)孩子愛(ài)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣？

孩子的性格和習(xí)慣來(lái)自家庭教育，父母作為孩子第一任老師，決定性格和習(xí)慣，很多父母更多地關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)而忽視孩子其他方面的培養(yǎng)，比如體育運(yùn)動(dòng)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子非常重要，強(qiáng)健的身體才是成功的基礎(chǔ)，沒(méi)有身體什么都干不了，所以父母一定要關(guān)心孩子的體育運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)孩子愛(ài)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。那么如何培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣呢？1.父母想要孩子喜歡運(yùn)動(dòng)，首先自己要愛(ài)好運(yùn)動(dòng)，對(duì)孩子起到潛移默化的效果，如果父母是一個(gè)懶散的人，怎么能要求孩子去運(yùn)動(dòng)，

2.父母要幫助孩子克服心理障礙，比如有的孩子胖，有的孩子身體不靈活，父母要鼓勵(lì)孩子克服心理障礙，對(duì)孩子取得的進(jìn)步要給予表?yè)P(yáng)。3.讓孩子根據(jù)自己的喜好，選擇一二門(mén)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目作為孩子的主攻方向，4.根據(jù)孩子的年齡及身體狀況，和孩子一起制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，讓孩子養(yǎng)成習(xí)慣，5.讓孩子多結(jié)交高手，可以進(jìn)步更快，也能更加熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)。