補鋅有兩種方式，食補和藥補,想要最快的補鋅，就要口服一些含鋅的補品，這是最快的補充方式,吃的時候注意搭配均勻，可以達到有效補鋅的效果,藥物補鋅最快最好，可以口服葡萄糖酸鋅、賴氨酸葡萄糖酸鋅、乳酸鋅進行補充,補鋅最好最快的方法是指服用鋅補充劑，如葡萄糖酸鋅、賴氨酸葡萄糖酸鋅、乳酸鋅等。
補鋅最好最快的方法是指服用鋅補充劑，如葡萄糖酸鋅、賴氨酸葡萄糖酸鋅、乳酸鋅等。一般這些準備一個就夠了。除了吃這類含鋅制劑，我們平時還會吃含鋅量高的食物，含鋅量高的食物一般主要指動物和海產品，如蝦類和貝類、海魚、肉類等。動物肉類含鋅量相對較高，如豬肝、雞肉、牛肉等。
鋅是人體所需的重要微量元素之一。鋅參與人體內許多重要的生化和代謝反應。如果缺鋅，就會出現食欲不振、抵抗力下降、味覺減退、脫發等。鋅要及時補充。應該吃一些魚類食物，如帶魚、鯧魚、鲅魚、秋刀魚、海帶、紫菜等海鮮，也可以適當吃豬肉、牛肉、羊肉、雞肉。同時，一些植物性食物，如大豆、胡蘿卜、大白菜、茄子、芹菜、土豆等也富含鋅，蘋果、梨、香蕉等水果也含有鋅。吃的時候注意搭配均勻，可以達到有效補鋅的效果。
藥物補鋅最快最好，可以口服葡萄糖酸鋅、賴氨酸葡萄糖酸鋅、乳酸鋅進行補充。補鋅有兩種方式，食補和藥補。為了達到更快的效果，建議使用藥補，可以服用葡萄糖酸鋅、賴氨酸葡萄糖酸鋅、乳酸鋅等含鋅口服液。食補可以吃蘋果、堅果、瘦肉等含鋅量高的食物。
4、什么可以補鋅,有沒有合適的營養品?想要最快的補鋅，就要口服一些含鋅的補品，這是最快的補充方式。生活中可以吃一些富含鋅的食物，主要是肉類、海鮮、奶制品、豆制品、堅果或谷物，肉類包括:牛肉、豬肉、雞肉。海鮮產品包括:牡蠣、生蠔，堅果有:腰果和花生。乳制品包括:牛奶，豆類有:大豆和豌豆。谷物包括:全谷物、強化早餐谷物等，但最好選擇一些動物性食物，因為食物中的雌激素會與鋅結合形成水不溶性物質，影響吸收。
