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1，3論述情緒管理的方法
2，對你來說最有效的管理情緒方法是那些
3，自我情緒管理有哪幾種方法
4，如何管理好自己的情緒
5，怎樣管理情緒
6，如何做好情緒管理
7，有效的情緒管理辦法

1，3論述情緒管理的方法

疏導（發泄）、交流、運動、可聽音樂、可大吼幾聲等等所謂的情緒管理就是自己的情商。主要是不敢自己做決定不會與人交往不會控制好自己的情緒。控制好自己的情緒懂得妥善處理好身邊的人際關系，就能夠心態積極，樂觀向上，開朗合群。不怕困難。

3論述情緒管理的方法

2，對你來說最有效的管理情緒方法是那些

或常認為情緒是不好的，因此常常忽略自身的真實感受。因此　在進行情緒管理之前，情緒管理的第一步就是要先能察覺并且接納自己的情緒。情緒沒有好壞之分，我們應該從三個方面去了解我們的情緒經歷：　我現在有什么情緒？由于我們平常比較容易壓抑感覺

忍耐，三思后行，先站在對方的角度考慮問題，反思自己是否做法有欠妥當

對你來說最有效的管理情緒方法是那些

3，自我情緒管理有哪幾種方法

自我情緒管理有三種方法：1.運動紓解法；2.音樂緩解法；3.暗示調節法。如果你感覺壓力太大的話，不放聽聽這方面的課程！詳情：http://www.tanxiaofang.com/a/shanchanglingyu/yuangongguanli/739.html

深呼吸，喝水，跑步，聽音樂，和朋友傾訴，轉移注意力都是可以的，。

自我情緒管理有哪幾種方法

4，如何管理好自己的情緒

第一，體察自己的情緒。也就是，時時提醒自己注意：“我現在的情緒是什么？”有許多人認為：“人不應該有情緒”，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。第二，適當表達自己的情緒。比如在與朋友聚會時，可以拒絕你不贊成的提議，不用勉為其難，否則，不僅會影響自己的情緒，還會影響大家。如何“適當表達”情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。第三，以合宜的方式舒解情緒、安排生活。舒解情緒的目的在于給自己一個理清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。如果感覺有壓力，那么根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效舒解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不讓情緒來控制你！

最主要是心態，患得患失心不要太重，一切隨緣，順其自然！火上來之間先深呼吸好了！先想一想再做決定。退一步海闊天空！參考一下吧！

5，怎樣管理情緒

　　第一、認識情緒?！　⌒睦韺W認為：情緒的產生并不是誘發事件本身直接引起的，而是經歷這一事件的個體對這一事件的解釋和評價所引起。這就是著名的情緒理論（ABC理論）。例如：因為做了錯事便認為自己無能于是感到很自卑。在這里，做錯了事就是事件A；認為自己無能就是對這件事的評價和解釋B；自卑就是因為認為自己無能而引起的情緒體驗C。該理論認為改變你對該事件的解釋和評價就可以改變你所體驗到的情緒體驗?！　〉诙?、培養積極的心態?！　∫龅絻牲c：一是要明白情緒的產生是一種正常的生理現象，是你的內心需要是否得到滿足的外在表現。因此，你需要清楚地認識你的需要是什么？以及你的需要是否是你的能力所及和你的需要是否達到三好“我好、你好、大家好”；二是要善于從負性事件中提取正面信息的，任何事件都會有正負兩方面的信息,自卑的人看到的大多是負面的信息，而自信的人看到的大多是正面的信息。　　第三、面對負性事件要堅持四不原則　　不責備：責備會激發對方的自我防御機制，對解決問題無效。而是要清楚地描述這件事并坦誠地表達你的感受和希望?！　〔惶颖埽褐挥忻鎸Σ拍艹砷L，厭學、網癮就是面對負性事件時采取了逃避的策略?！　〔贿z忘：越想忘記就越是忘不了,認可負性事件的存在,當下該做什么就做什么去?！　〔晃笕何笕庵阜艞壸约旱睦鎭慝@取某些結果，而不委曲求全是在不傷害別人的前提下保存自己,做自己想做而又能做的事?！　〉谒?、以適當的方式排解情緒?！　∨沤馇榫w的方式以不傷害別人為原則。如痛哭一場、與知心朋友傾訴、逛街、聽音樂、運動等都是較好的辦法，比較糟糕的方式是喝酒、飚車，甚至自殺。排解情緒的目的在于給自己一個理清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什么這么難過、生氣？我可以怎么做，將來才不會再重蹈覆徹？怎么做可以降低我的不愉快？這么做會不會帶來更大的傷害？根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效排解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！

6，如何做好情緒管理

當情緒不好時，多和積極快樂人在一起，我深有體會。美女試試看，很有效果。

所謂情緒管理，不單單指控制自己不發脾氣，而是以恰當的方式來表達情緒，使周圍的人能夠接受。專家指出，做好情緒管理，應學會制怒術、助人術、宣泄術、轉移術、放松術等方法，本文將對此詳細介紹。 “情緒管理”即是以最恰當的方式來表達情緒，如同亞里士多德所言：“任何人都會生氣，這沒什么難的，但要能適時適所，以適當方式對適當的對象恰如其分地生氣，可就難上加難。”據此，情緒管理指的是要適時適所，對適當對象恰如其分表達情緒。情緒管理是一門學問，也是一種藝術，要掌控得恰到好處。因此要成為情緒的主人，必先覺察自我的情緒，并能覺察他人的情緒，進而能管理自我情緒，尤其要常保鮮活的心情面對人生。做好情緒管理做情緒的主人善于控制、治理自身情緒的人，能夠消除情緒的負效能，最大限度地開發情緒的正效能。　　1）選擇情緒：一個愈懂得選擇情緒的人，也就是愈能換個心情的人。如此其人生不僅愈豐富，而且每天的日子會過得較快樂。　　2）轉移術（冷卻或轉移注意力）：有人問一位西藏高僧應如何處理憤怒，他答復說：“不要壓抑，但也不要沖動行事。”換言之，一個人遇事立刻發泄怒氣，將會使憤怒的情緒更加延長，倒不如先冷卻一段時間，使心情平靜下來后，再采取較理性的方法解決問題。因此，當一種需求受阻或者遭到挫折時，可以用滿足另一種需求來代償。也可以通過分散注意力，改變環境來轉移情緒的指向。　　3）制怒術（或適度表達憤怒）：在遇到發怒的事情時，首先想想發怒有無道理，其次發怒后有何后果，然后想想是否有其它方式代替發怒。這樣一想，你就可以變得冷靜而情緒穩定。情感平淡，生命將枯躁而無味，太極端又會變成一種病態，如抑郁到了無興趣，過度焦慮，怒不可遏，坐立不安都是病態。所以我們要如亞里士多德所強調“適時適所表達情緒”。　　4）助人術：多做善事，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心境坦然，具有較好的安全感。 5）宣泄術（進行自我教導）：遇到不如意、不愉快的事情，可以通過做運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友傾訴來宣泄自己不愉快的情緒，也可以大哭一場。或者改變自我情緒，增加自信心的另一種方法就是自己找一句座右銘或對自己說一些自我肯定的話，以激勵自我。 6）替代術（使用替代想法或理情治療法）：理情治療法強調理念、信念會主宰一個人的情緒。一旦產生不合理的信念，情緒會產生較大的波動。因此常保持良好或善意的理念，情緒也會較穩定。 7）放松術：心情不佳時，可以通過循序漸進、自上而下放松全身，或者是通過自我催眠、自我按摩等方法使自己進入放松狀態，然后面帶微笑，想象曾經經歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。

7，有效的情緒管理辦法

情緒管理情緒管理 - 管理方法　　第一、體察自己的情緒。　　也就是，時時提醒自己注意：「我現在的情緒是什么?」例如：當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：「我為什么這么做?我現在有什么感覺?」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為：「人不應該有情緒」，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步?！　〉诙?、適當表達自己的情緒?！　≡僖耘笥鸭s會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉的告訴他：「你過了約定的時間還沒到，我好擔心你在路上發生意外?！乖囍选肝液脫摹沟母杏X傳達給他，讓他了解他的遲到會帶給你什么感受。什么是不適當的表達呢?例如：你指責他：「每次約會都遲到，你為什么都不考慮我的感覺?」當你指責對方時，也會引起他負面的情緒，他會變成一只刺猬，忙著防御外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想，他的反應可能是：「路上塞車嘛!有什么辦法，你以為我不想準時嗎?」如此一來，兩人開始吵架，別提什么愉快的約會了。如何「適當表達」情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中?！　〉谌?、以合宜的方式紓解情緒?！　〖偨馇榫w的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飆車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在於給自己一個厘清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，爾后需承受更多的痛苦，這便不是一個合宜的方式。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什么這么難過、生氣?我可以怎么做，將來才不會再重蹈覆徹?怎么做可以降低我的不愉快?這么做會不會帶來更大的傷害?根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你!

三思而后行

具體表現：外向又內向，內心情感豐富，還會孤獨迷茫，有點憂郁的人怎么樣？額應該這種人思想比較豐富,情感細膩,能有較好的觀察能力,但是經常有雙向思維,會為別人的事神傷.看電影或者書,比較容易融入進去.詩人情懷,似乎以觀察者觀察這個世界.通常為世界的所有發生的事情,有自己的理論,想法.關注的事實比較多,自己會為情感細節做出很多事,但很少人注意或者能察覺,所以有著無人理解的感覺.有著較少犧牲的感覺,有冒著受傷尋找知己或者類似情感的人.是男孩子的話還是比較多情,但是多是自做多情,因為情感細膩,很容易發現別人體貼或者善良等優點,但是多愁善感的性格會使得為人不主動,多為觀察.經常矛盾的對待被觀察的女孩子.相對容易陷入自己給自己編的故事和影子.對情感交流的要求比其他人明顯.在外人面前,大多數時間靦腆,在朋友或者熟悉的人面前,幾乎很彩色吧.缺乏主動是弱點.喜歡觀察,自己活在自己編制的世界里,有些時候容易犯錯,追女孩子時會出現,沒有任何動作交流,就被自己觀察的似乎也許,給否定.

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1，3論述情緒管理的方法

2，對你來說最有效的管理情緒方法是那些

3，自我情緒管理有哪幾種方法

4，如何管理好自己的情緒

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6，如何做好情緒管理

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