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1，徒步上山

1.體力消耗差不多的，現在天都峰不開放，前山后山風景差不多的，風景都在山上看，而不是在上下山的途中2.你如果是先住排云樓后住白云的話自然是從后山上了第一天，后山上，游始信峰，獅子峰，排云亭第二天，西海一環(huán)，飛來石，光明頂，步仙橋第三天，鰲魚峰，一線天，百步云梯，蓮花峰，迎客松，前山下

徒步上山

2，徒步登山前該注意什么

在徒步登山前，各位驢友都應該謹記領隊的話，預防在徒步登山途中遇到各種突發(fā)情況。如果遇到突發(fā)事件，大家也不要緊張，要保持清醒的頭腦，想想該怎么及時處理，把突發(fā)事件輕重程度降到最低。首先，車行至目的地，領隊須指派人員整理車內清潔并檢視遺漏物品并開始早餐炊事，每日早餐結束，隊伍出發(fā)前領隊須：（1）再次說明當日行程概況與行進期間注意事項。（2）視當時氣溫決定暖身運動時間，暖身運動時間至少十分鐘，如此隊員才能避免腿部抽筋或走不動的狀況。（3）指派且公布前導者與押后者并要求隊員不得超越前導者與不得落后押后者，同時隊員到達目的地須向前導者報到，避免隊員走丟，干部卻渾然不知。戶外徒步登山當隊伍循序往目的地前進的過程都會出現狀況考驗向導群，如何解決這些狀況無標準答案完全視向導群的臨場應變。行進期間領隊或向導遇到其他隊伍都須主動打招呼，遇到反方向的隊伍須主動詢問山區(qū)最新狀況，如山屋、水源與路況。遇到同方向的隊伍主動了解彼此的攀登路線行程，彼此偶而可相互支援；登山多認識朋友。地理景觀介紹隊伍行進過程遇到視野開闊的地點或休息期間，向導群須適時介紹周遭景觀與地圖定位，讓隊員了解活動山區(qū)的景觀概況與簡單的地圖判讀，步伐與調節(jié)呼吸。隊伍行進初期的一公里內，領隊須提醒隊員：（1）步伐無需太快，呼吸調勻，盡量不要用嘴呼吸，步幅的寬度不超過肩寬，同時向導隨時注意周遭隊員狀況。（2）脫去多余的御寒衣物。該答案來自極限戶外網官方網站

徒步登山前該注意什么

3，徒步爬山的技巧

高度？你預計花的時間？你的身體情況？，你的問題好糾結，一般的山，也有高度的是吧不需要器具，也就是這山是不算太陡的，也沒有太多的險惡的路段，一般的話，我猜1000以下吧準備裝備的話，一個小包，里面500 ml的水，一塊巧克力，一塊牛肉棒，就差不多了。喝水，記得一定要小口，茗一口，潤下喉嚨，繼續(xù)走吧。因為大口和小口的解渴效果是一樣的，差別在你感覺上，喝多些，你當時很爽，，后面會悲劇的。。。。。行進的途中不要刻意的最求速度，主要步伐的節(jié)奏跟呼吸的節(jié)奏調節(jié)好，不要一下子快，一下子慢，這樣很耗能的上坡的時候身體略微前傾，腳的話，一點點的外八字，不然大腿很容易抽筋的（ps這是一天延山脊線走出來的悲劇得到的教訓），下坡后傾，或者側走暫時想到那么多，有其他的問題，具體問題再分析吧

沒有太多的技巧，畢竟不是高海拔的攀登。但是，一定要記住，根據自己的身體狀況，來制定自己的攀登節(jié)奏，即使是結伴行，也不要盲目的跟隨快節(jié)奏的攀登，掌握好步頻步幅的程度，合理的調整休息時間。充分發(fā)揮自己的耐力。另外，注意力一定要集中，每一次落腳，都一定要落實，即使是體力透支的情況，更加要集中注意力。走路的時候，不要東張西望，切忌摔跤，切忌崴腳。

徒步爬山的好處有融歸自然、排毒減肥、增長見識、磨練意志等方面進行增長。1. 山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。2. 山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協(xié)調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達，增強肢體靈活度。3. 人們日常體內的糖代謝屬于有氧代謝，登山或快走活動使人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，林中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。

徒步爬山的技巧

4，登山步行的方法有哪些

　　編者按：走山路不能象在平地那樣輕快，否則會引起步伐不穩(wěn)，初學登山者應借著負重訓練，在經驗豐富的登山者指導下在山路行走。經過一段時間后，自然能學到正確的登山步行方法。　　1、步行前腳部的準備工作　　有經驗的登山者開始步行前，一定先做好腳部的準備工作，使自己的腳處于良好的狀況。登山者所穿的鞋子是決定腳部狀況的重要因素。鞋子不好或不合腳，均會極大地影響步行技術，所以，首先要選擇合適的登山鞋：選擇登山鞋時應考慮它的抗水性、鞋底的硬度、鞋子的重量，以及軟墊的緩沖能力等。好的登山鞋應能使行動中的身體保持平衡，并支撐身軀的重量，更須保護腳踝、腳跟與腳趾。試穿時應著一雙厚襪子，選擇比平常大一號的鞋子。站立時，將鞋帶松綁，腳趾向前推至鞋子的最前端，此時腳趾應能擺動，而腳跟與鞋后端以能放進一根手指的空隙為準。須注意鞋子的松緊，鞋子太緊會引起血液循環(huán)不良，造成腳太冷而出現凍傷，若鞋子太松則容易磨出水泡。要穿兩雙襪子，但不可太緊。　　2、保持身體的穩(wěn)定平衡　　腳是人體負擔最重的部分，它負荷著全身的重量。如果沒有好的步行法，雙腳就很容易疲勞，所以走得好壞是很重要的。人體最舒適的姿勢與最穩(wěn)定的平衡是兩腳完全著地，重心分散在兩腳上，但當步行時，重心是移動的。一般重心會由腳跟移到腳尖。身體前傾，腳輕松、自然地向前移動，才不會容易疲勞。因此長距離的徒步，登山者應運用腳跟、腳尖、腳掌，保持身體的穩(wěn)定平衡，才不會很快疲勞。　　在行進間，登山者要利用兩臂的自然擺動，保持重心的平衡。腳邁出，上身微向前傾時，異側手向前擺來維持身體平衡。　　腰部的平穩(wěn)對維持身體平衡也很重要。特別是登山者都背有比較重背包，一定要使背包很好的與背成為一體，不要讓背包左右晃動影響身體的平衡，行進時可利用背包的重量來維持腰部的自然平穩(wěn)。　　登山時要保持穩(wěn)健的步伐，走山路不能象在平地那樣輕快，否則會引起步伐不穩(wěn)。登山時只將重心置于腳尖或腳跟是很容易疲勞的。所以登山步行時，首先要穩(wěn)定腰部以支撐膝關節(jié)和腳底，再將重心置于整個腳掌，配合上半身的傾斜及手臂的擺動，穩(wěn)健緩慢地移動腳步。　　3、保持適合的步幅和步頻　　步幅大小因人而異，不要太大，也不要太小，不要時大時小，要根據自己的情況保持一定的步距。步頻要保持一定的節(jié)奏，不要時快時慢。步伐保持一定的速度，是走山路最基本的要素。保持肌肉的收縮與關節(jié)伸屈的規(guī)律性，是長時間徒步時最需要注意的。最忌諱的是一下走得快，一會兒又走得慢。即使爬陡坡時也不能亂了步伐。　　如要加快腳步時，則需加大上身的傾斜度，并使膝關節(jié)稍加彎曲，且加強手臂的擺動，以緩和兩腳所受的沖擊和保持身體的平衡。走在凹凸不平的山路時，要利用腳踝、膝關節(jié)、腰部緩和腳底所受的沖擊。　　4、保證深而有效的呼吸　　走山路時，盡可能采取深緩的呼吸，并要使呼吸和步伐的快慢保持一致。呼吸太快不但徒增疲勞，而且會使有規(guī)律的登山步伐失調。特別是背著重負時，深緩的呼吸對走山路很重要。　　初學登山者應借著負重訓練，在經驗豐富的登山者指導下在山路行走。經過一段時間后，自然能學到正確的登山步行方法。　　記住：肩膀微晃兩手擺，腰部平穩(wěn)緩步移。哈哈，當你在走大街也是這個習慣時，你就可稱為登山家了。該答案來自極限戶外網官方網站