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1，徒步上山

1.體力消耗差不多的，現(xiàn)在天都峰不開放，前山后山風(fēng)景差不多的，風(fēng)景都在山上看，而不是在上下山的途中2.你如果是先住排云樓后住白云的話自然是從后山上了第一天，后山上，游始信峰，獅子峰，排云亭第二天，西海一環(huán)，飛來石，光明頂，步仙橋第三天，鰲魚峰，一線天，百步云梯，蓮花峰，迎客松，前山下

徒步上山

2，徒步登山前該注意什么

在徒步登山前，各位驢友都應(yīng)該謹記領(lǐng)隊的話，預(yù)防在徒步登山途中遇到各種突發(fā)情況。如果遇到突發(fā)事件，大家也不要緊張，要保持清醒的頭腦，想想該怎么及時處理，把突發(fā)事件輕重程度降到最低。首先，車行至目的地，領(lǐng)隊須指派人員整理車內(nèi)清潔并檢視遺漏物品并開始早餐炊事，每日早餐結(jié)束，隊伍出發(fā)前領(lǐng)隊須：（1）再次說明當(dāng)日行程概況與行進期間注意事項。（2）視當(dāng)時氣溫決定暖身運動時間，暖身運動時間至少十分鐘，如此隊員才能避免腿部抽筋或走不動的狀況。（3）指派且公布前導(dǎo)者與押后者并要求隊員不得超越前導(dǎo)者與不得落后押后者，同時隊員到達目的地須向前導(dǎo)者報到，避免隊員走丟，干部卻渾然不知。戶外徒步登山當(dāng)隊伍循序往目的地前進的過程都會出現(xiàn)狀況考驗向?qū)海?a href="/tag/597897.html" target="_blank" class="infotextkey">如何解決這些狀況無標準答案完全視向?qū)旱呐R場應(yīng)變。行進期間領(lǐng)隊或向?qū)в龅狡渌犖槎柬氈鲃哟蛘泻簦龅椒捶较虻年犖轫氈鲃釉儐柹絽^(qū)最新狀況，如山屋、水源與路況。遇到同方向的隊伍主動了解彼此的攀登路線行程，彼此偶而可相互支援；登山多認識朋友。地理景觀介紹隊伍行進過程遇到視野開闊的地點或休息期間，向?qū)喉氝m時介紹周遭景觀與地圖定位，讓隊員了解活動山區(qū)的景觀概況與簡單的地圖判讀，步伐與調(diào)節(jié)呼吸。隊伍行進初期的一公里內(nèi)，領(lǐng)隊須提醒隊員：（1）步伐無需太快，呼吸調(diào)勻，盡量不要用嘴呼吸，步幅的寬度不超過肩寬，同時向?qū)щS時注意周遭隊員狀況。（2）脫去多余的御寒衣物。該答案來自極限戶外網(wǎng)官方網(wǎng)站

徒步登山前該注意什么

3，徒步爬山的技巧

高度？你預(yù)計花的時間？你的身體情況？，你的問題好糾結(jié)，一般的山，也有高度的是吧不需要器具，也就是這山是不算太陡的，也沒有太多的險惡的路段，一般的話，我猜1000以下吧準備裝備的話，一個小包，里面500 ml的水，一塊巧克力，一塊牛肉棒，就差不多了。喝水，記得一定要小口，茗一口，潤下喉嚨，繼續(xù)走吧。因為大口和小口的解渴效果是一樣的，差別在你感覺上，喝多些，你當(dāng)時很爽，，后面會悲劇的。。。。。行進的途中不要刻意的最求速度，主要步伐的節(jié)奏跟呼吸的節(jié)奏調(diào)節(jié)好，不要一下子快，一下子慢，這樣很耗能的上坡的時候身體略微前傾，腳的話，一點點的外八字，不然大腿很容易抽筋的（ps這是一天延山脊線走出來的悲劇得到的教訓(xùn)），下坡后傾，或者側(cè)走暫時想到那么多，有其他的問題，具體問題再分析吧

沒有太多的技巧，畢竟不是高海拔的攀登。但是，一定要記住，根據(jù)自己的身體狀況，來制定自己的攀登節(jié)奏，即使是結(jié)伴行，也不要盲目的跟隨快節(jié)奏的攀登，掌握好步頻步幅的程度，合理的調(diào)整休息時間。充分發(fā)揮自己的耐力。另外，注意力一定要集中，每一次落腳，都一定要落實，即使是體力透支的情況，更加要集中注意力。走路的時候，不要東張西望，切忌摔跤，切忌崴腳。

徒步爬山的好處有融歸自然、排毒減肥、增長見識、磨練意志等方面進行增長。1. 山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。2. 山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達，增強肢體靈活度。3. 人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山或快走活動使人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，林中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。

徒步爬山的技巧

4，登山步行的方法有哪些

　　編者按：走山路不能象在平地那樣輕快，否則會引起步伐不穩(wěn)，初學(xué)登山者應(yīng)借著負重訓(xùn)練，在經(jīng)驗豐富的登山者指導(dǎo)下在山路行走。經(jīng)過一段時間后，自然能學(xué)到正確的登山步行方法。　　1、步行前腳部的準備工作　　有經(jīng)驗的登山者開始步行前，一定先做好腳部的準備工作，使自己的腳處于良好的狀況。登山者所穿的鞋子是決定腳部狀況的重要因素。鞋子不好或不合腳，均會極大地影響步行技術(shù)，所以，首先要選擇合適的登山鞋：選擇登山鞋時應(yīng)考慮它的抗水性、鞋底的硬度、鞋子的重量，以及軟墊的緩沖能力等。好的登山鞋應(yīng)能使行動中的身體保持平衡，并支撐身軀的重量，更須保護腳踝、腳跟與腳趾。試穿時應(yīng)著一雙厚襪子，選擇比平常大一號的鞋子。站立時，將鞋帶松綁，腳趾向前推至鞋子的最前端，此時腳趾應(yīng)能擺動，而腳跟與鞋后端以能放進一根手指的空隙為準。須注意鞋子的松緊，鞋子太緊會引起血液循環(huán)不良，造成腳太冷而出現(xiàn)凍傷，若鞋子太松則容易磨出水泡。要穿兩雙襪子，但不可太緊。　　2、保持身體的穩(wěn)定平衡　　腳是人體負擔(dān)最重的部分，它負荷著全身的重量。如果沒有好的步行法，雙腳就很容易疲勞，所以走得好壞是很重要的。人體最舒適的姿勢與最穩(wěn)定的平衡是兩腳完全著地，重心分散在兩腳上，但當(dāng)步行時，重心是移動的。一般重心會由腳跟移到腳尖。身體前傾，腳輕松、自然地向前移動，才不會容易疲勞。因此長距離的徒步，登山者應(yīng)運用腳跟、腳尖、腳掌，保持身體的穩(wěn)定平衡，才不會很快疲勞。　　在行進間，登山者要利用兩臂的自然擺動，保持重心的平衡。腳邁出，上身微向前傾時，異側(cè)手向前擺來維持身體平衡。　　腰部的平穩(wěn)對維持身體平衡也很重要。特別是登山者都背有比較重背包，一定要使背包很好的與背成為一體，不要讓背包左右晃動影響身體的平衡，行進時可利用背包的重量來維持腰部的自然平穩(wěn)。　　登山時要保持穩(wěn)健的步伐，走山路不能象在平地那樣輕快，否則會引起步伐不穩(wěn)。登山時只將重心置于腳尖或腳跟是很容易疲勞的。所以登山步行時，首先要穩(wěn)定腰部以支撐膝關(guān)節(jié)和腳底，再將重心置于整個腳掌，配合上半身的傾斜及手臂的擺動，穩(wěn)健緩慢地移動腳步。　　3、保持適合的步幅和步頻　　步幅大小因人而異，不要太大，也不要太小，不要時大時小，要根據(jù)自己的情況保持一定的步距。步頻要保持一定的節(jié)奏，不要時快時慢。步伐保持一定的速度，是走山路最基本的要素。保持肌肉的收縮與關(guān)節(jié)伸屈的規(guī)律性，是長時間徒步時最需要注意的。最忌諱的是一下走得快，一會兒又走得慢。即使爬陡坡時也不能亂了步伐。　　如要加快腳步時，則需加大上身的傾斜度，并使膝關(guān)節(jié)稍加彎曲，且加強手臂的擺動，以緩和兩腳所受的沖擊和保持身體的平衡。走在凹凸不平的山路時，要利用腳踝、膝關(guān)節(jié)、腰部緩和腳底所受的沖擊。　　4、保證深而有效的呼吸　　走山路時，盡可能采取深緩的呼吸，并要使呼吸和步伐的快慢保持一致。呼吸太快不但徒增疲勞，而且會使有規(guī)律的登山步伐失調(diào)。特別是背著重負時，深緩的呼吸對走山路很重要。　　初學(xué)登山者應(yīng)借著負重訓(xùn)練，在經(jīng)驗豐富的登山者指導(dǎo)下在山路行走。經(jīng)過一段時間后，自然能學(xué)到正確的登山步行方法。　　記住：肩膀微晃兩手擺，腰部平穩(wěn)緩步移。哈哈，當(dāng)你在走大街也是這個習(xí)慣時，你就可稱為登山家了。該答案來自極限戶外網(wǎng)官方網(wǎng)站