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1，小孩吃什么早餐有營養啊
2，小孩早餐吃什么比較有營養
3，兒童早餐吃什么最營養
4，兒童早餐吃什么有營養

1，小孩吃什么早餐有營養啊

答：要有足夠的蛋白質，如雞蛋，蛋糕，牛奶粗纖維對身體也有好處，例如麥片，麥面，加點蔬菜也好不同的人有不同的營養需要，小孩最好，有牛奶、雞蛋，補充一天所需磷脂、鈣質；如果白天工作消耗量較大，可以吃些含糖、熱量稍多點的食物，但不要肥膩；如果要清腸胃，凈吃白粥當然是最好選擇；通便的話蜜糖開鮮奶；老年人的話最好就吃易消化點的東西，膽固醇要低。

每天一個雞蛋，在喝一帶酸奶．

小孩, 長身體的時候~ 天天換著吃~~

小孩吃什么早餐有營養啊

2，小孩早餐吃什么比較有營養

牛奶吧.

科學早餐五項注意 ●時間要最佳醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那么數量應該相應增加或者將午餐相應提前。 ●早餐前應先喝水人經過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床后處于一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應立即飲500—800毫升涼開水，既可補充生理缺水之需，又對人體器官起到洗滌作用，從而改善器官功能，防止疾病的發生。 ●熱量供給要適當早餐食譜中的各種營養素的量，一般應占全天的供給量的30％左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素B1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，葷素搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。 ●烹調制作要講究既要考慮個性生理特點，又要考慮各人的食欲興趣和口味愛好，最好是熱稀飯、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆漿，切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。 ●酸堿食物不可偏廢不少人早餐習慣吃饅頭、油炸食品、豆漿。也有人吃些蛋類、肉類、奶類。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均為酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易導致血液偏酸性，引起體內生理上酸堿平衡失調，常可出現缺鈣癥。因此，若能吃點含堿性物質的蔬菜、水果，就能達到膳食酸堿平衡及營養素的平衡。

牛奶很好

:孩子早餐吃什么比較有營養

牛奶。饅頭/。。含鈣的東西。。。

小孩早餐吃什么比較有營養

3，兒童早餐吃什么最營養

簡單營養早餐一款原料: 切片面包, 蜂蜜, 麻醬取一片面包, 先涂一層蜂蜜, 再抹一層麻醬, 就OK了(注意順序呦,如果先抹麻醬就影響蜂蜜的滲透,味道就偏麻醬的苦味了, 不信你試試看). 喜好味重的就單片對折, 喜歡味淡的就再蓋一片白面包. 優點: 方便簡單經濟. 營養豐富,蜂蜜麻醬都是健康食品. 而且麻醬很補鈣的.；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；自制三明治（面包片夾香腸、奶酪片、雞蛋），牛奶（加營養麥片等）自制漢堡（圓面包夾肉餅、沙拉醬），雞蛋，牛奶香酥燒餅或饅頭，豆漿，雞蛋饅頭或包子或肉龍等主食，大米粥或小米粥或玉米面粥，咸菜（多些種類，可自制）煮熱湯面（細掛面、雞蛋、青菜），主食配小饅頭或花卷等煮面片（買超市的餛飩皮，吃的時候拿出幾片一撕就行了、加雞蛋和蔬菜、紫菜等各式粥：把頭天剩的米飯用保鮮袋裝好放冰箱中，第二天早上起來把米飯加適量水煮沸后用小火慢慢熬。熬粥的時候可作如下工作： 1、皮蛋瘦肉粥：將瘦肉切絲，放一點淀粉拌一下；皮蛋切小塊，切點蔥末；粥熬稠之后將瘦肉皮蛋放入，再煮一會肉熟了關火放蔥末，放鹽、雞精。 2、菠菜雞蛋粥：菠菜洗凈切碎，雞蛋打散。粥熬稠之后放入菠菜，菠菜一變深綠后開大火將雞蛋向做蛋湯一樣灑入用勺攪散成蛋花絲。關火放鹽（有雞蛋不用放雞精） 3、海鮮粥（肯德基那種）：超市買蟹肉棒洗凈切成細絲，芹菜荷蘭豆切碎，雞蛋打散。粥熬稠之后放入蟹肉棒、菜煮一會，開大火放雞蛋，放鹽。都不要放味精。雞精代替粥做好需要20分鐘。剩的米飯做這些粥熬的更爛。有的孩子喝牛奶敏感，胃不舒服甚至拉肚子，建議換成酸奶。空腹不可喝牛奶。可以晚上睡前喝。超市里的主食廚房就有很多，還可以買速凍的小包子，不喜歡用鍋蒸可以買微波的籠屜，用微波爐省事，或者自己做雞蛋餅，兩湯匙面粉（盛滿一些，冒尖），多加水攪成糊狀，打個雞蛋里邊攪散，根據自己口味放點鹽、胡椒粉什么的，還可加點奶油或沙拉醬，不粘鍋放少許油，油一開就小火把面糊倒進去，再翻幾次面，一大張雞蛋面餅就出來了！營養豐富、味道可口的早餐應該是：主食為主，副食次之，有干有稀。一定要有一些谷類食物，如饅頭、包子、烤餅、面包、蛋糕、面條、餅干、粥等，而且要各種谷類食物搭配，粗細搭配。谷類食物可分解成葡萄糖，它是腦組織中的主要供能物質。 一定量的蛋白質供給，如蛋、奶、豆類食物都含有豐富的蛋白質。每天早餐都要讓孩子保證食入250毫升牛奶或豆漿，一個雞蛋或幾片豬、牛、雞肉，保證供給孩子生長發育所需的蛋白質。 供給一定量的蔬菜，如涼拌萵筍、白菜、黃瓜、蘿卜、西紅柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或涼拌海帶等海產品，以提供其他營養素和礦物質及增加食欲，保證早餐食入量。 有一定的植物油，別忘了在涼拌菜中放幾滴植物油，脂肪可為孩子提供所需的熱量，又能增加菜的色、香、味，促進食欲。 孩子早餐食譜舉例 星期一：牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌萵筍條 星期二：豆漿、燒餅、煮花生米、醬牛肉、米粥 星期三：牛奶、面包、炒豆腐絲、胡蘿卜絲、煮雞蛋 星期四：豆漿、卷子、拌海帶白菜絲、咸鴨蛋、米粥 星期五：牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳 星期六：豆漿、蛋糕、拌豆芽粉絲 星期日：牛奶、雞蛋煎餅、涼拌海白菜、大米粥

兒童早餐吃什么最營養

4，兒童早餐吃什么有營養

一直以來，人們都習慣認為牛奶加雞蛋是營養早餐，其實不然。營養專家指出，營養早餐應包括谷物、動物性食品、奶類和蔬菜水果四個部分。如果早餐只吃牛奶和雞蛋等高動物蛋白或高油脂的食物，會增加血管的負擔。早餐黃金搭檔：牛奶+全麥面包一般人每日的營養攝取比例最好為4：3：3。即是說，早餐所占的分量，還要比午餐和晚餐為多。何解早餐如此重要？一般的生活作息，由前一天晚餐結束至另一天起床，已相隔七至八個小時以上。另外在下面為您的孩子推薦5種健康食物，適合早餐加入：　　番茄可以降低血中膽固醇含量，保護皮膚健康，維護胃液的正常分泌，促進紅細胞的形成，對牙齦炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用。　　吃法：直接生食，拌沙拉或其他方式涼拌。煮食或做番茄醬。　　玉米可增強人的體力和耐力，刺激胃腸蠕動，保護皮膚，促進血液循環，降低血清膽固醇，對抗眼睛老化。　　吃法：吃玉米時應把玉米粒的胚尖全部吃進去，因為玉米的很多營養都集中在里面。　　蘑菇：蘑菇中的維生素不僅種類多，含量也高。能降血壓，改善神經功能，增強人體免疫力。　　吃法：蘑菇燒菜時與葷素均能搭配，也能燒湯，也能拌著吃。　　雞肉：雞肉的蛋白質含量高達24.4%，吃雞肉能增強體質，又不會過度肥胖。益氣養血、滋養補虛。　　吃法：雞肉切成蓉，可與蘑菇、玉米、鴿蛋等多種材料搭配燒湯，味道鮮美。　　土豆含有人體所需要多種營養物質，在各類食品中，只有牛奶的營養能與土豆媲美。　　吃法：既可煎、炒、烹、炸，又可燒、煮、燉、拌，烹調出幾十種美味菜肴。所謂健康早餐，并非指香腸加雙蛋，亦不是白粥加炒面，應是牛奶加麥皮、麥包或粟米片。牛奶含豐富的鈣質和優質的蛋白質，有助孩子快高長大。至于全麥的麥皮面包等食物，能供給大腦及肌肉能量；當中所含的維他命B，可促使能量更有效地釋放出來，讓子女們每一天都能健康活潑地成長。為您推薦三個營養搭配供您參考：營養早餐應包括以下三類食物：第一類，谷類食品，如面包、饅頭、米粥等;第二類，蛋白質含量豐富的食品，如牛奶、雞蛋、肉類等;第三類，維生素和礦物質含量豐富的蔬菜水果類等。　　燒餅類+豆漿、粥或牛奶　　燒餅、糯米麻團、黃金餅、麻花、油酥餅等，都有油脂偏高的問題。一個燒餅的熱量大約230卡至250卡，其中約25%的熱量來自脂肪，再加上豆漿也屬于中脂性食品，這種組合油脂量偏高。燒餅、油炸類搭配豆漿的吃法，蛋白質含量豐富，不過，油脂量過多，總熱量超過700卡，比較適合重勞力工作者吃。　　營養建議：這類早餐熱量高、油脂量高，油炸食品長期食用也會對身體有危害，當天的午餐、晚餐味道盡量淡些，不要再吃油炸的食物。這類早餐缺乏蔬菜，所以在另兩餐要多補充。外賣的豆漿已經放過糖，所以建議買未加糖的豆漿飲用。一碗略稠的稀飯，大約只是半碗干飯的量，所以建議一餐吃1碗至2碗，不然很容易不到中午就感覺餓。吃稀飯時可以搭配一個荷包蛋，以攝取蛋白質。　　面包漢堡(雞蛋)+牛奶　　不少父母給孩子準備早餐會選擇菠蘿面包、奶油面包、雞蛋或是漢堡，然后喝袋牛奶。這類早餐中碳水化合物和蛋白質都有，夾餡的面包嘗起來又味美，但不論咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又經過精致加工，營養價值不高。　　營養建議：最好吃全麥面包等，這樣血糖會比較穩定。三文治、牛肉漢堡等的熱量、油脂量都偏高，不要常吃。這類高熱量的早餐容易導致肥胖，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等。　　蔬菜+水果搭配　　蔬菜和水果中含有大量的維生素、礦物質等多種營養成分，是早餐的必備食物。媽媽們可以為孩子做一些涼拌菜，如拌萵筍、拌黃瓜、拌蘿卜絲、拌海帶、糖拌西紅柿等，清涼爽口，能夠促進孩子的食欲。很多人做炒芹菜時會去掉葉子，其實將芹菜的葉子涼拌后食用也是非常美味的。同時在做涼拌菜時，可以稍微加幾滴植物油，油中含有的脂肪可為孩子提供所需的熱量，又能增加菜的色、香、味，促進食欲。　　此外，媽媽們早晨也可以清炒一些綠色蔬菜，如白菜、油麥菜、小油菜、小白菜、芹菜等。適當地吃些水果也將充分補充維生素，有利于滿足孩子一上午學習時大腦與各器官的代謝需要。

油條雞蛋豆漿

牛奶雞蛋，還有麥片

可以吃雞蛋制作的東西

如果有條件的話，每周7天不要吃一樣的早餐，這樣就能夠攝入各種人體所需的營養。比如饅頭、包子、餛飩、水餃、花卷、飯團、糯米糕、粥、雞蛋、南瓜餅、大餅等，早餐的時候可以再加一杯牛奶或者果汁或者豆漿。值得一提的是，同樣是以小麥為原料做成的食物，比如饅頭和花卷，他們的營養成分也是有所不同的；就好像同樣是豆制品，比如豆漿和豆腐，他們的營養成分也是不同的。所以說有條件的話，每周7天不要吃一樣的早餐。

1、干稀搭配。光吃稀食如稀飯、米湯、豆漿，能量不夠，光吃干食如饅頭、面包、蛋糕等，水分不足，消化不良。所以應干稀搭配。　　2、葷素搭配。早餐應該包括奶、奶制品、蛋、魚、肉或大豆及豆制品。還應安排一定數量的蔬菜，這不僅能夠維持血液酸堿度的平衡，減輕胃腸道的壓力，還能為機體及時提供一定量的維生素。　　有的父母很想把早餐準備得比較合乎營養，但又往往忽略膳食平衡問題，如常給孩子吃牛奶加雞蛋。固然，這二種食品在供給蛋白質方面是優良的，但碳水化合物含量較少，一個上午所需熱能只有依賴蛋白質供給，既量不足，又浪費了蛋白質。根據比例，在吃牛奶、雞蛋的同時，必須加饅頭、面包，小月齡的孩子可加餅干等食品。那么，這頓早餐營養素就平衡了。寶寶早餐吃什么最有營養? 　　兒童正是生長發育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時也可用餅干或饅頭代替。健康早餐小貼士　　1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘后再吃為佳。　　2.有早起習慣的人，早餐可安排在7點以后吃較好。　　3.不要因為趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統。　　4.早餐也要定時定點，否則會影響消化、吸收。　　5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學。　　6.家長的榜樣很重要，只有家長帶頭吃營養健康的早餐，孩子才會養成良好的早餐習慣。望采納！！！