深睡眠期分布最多的時間段大概在凌晨2、3點左右，在這之前入睡基本都能保證比較充足的深度睡眠（前提是不是經常這個點入睡），3、4點之后入睡，REM期睡眠會占絕大多數（主要表現為做夢），則無論之后睡多長時間，深睡眠時間都是不足的一天睡幾個小時合適,深睡多久最好,2、30～60歲成年人最佳睡眠時間為7小時左右,深度睡眠1.75小時深睡多久才算睡眠質量好,深睡通俗理解就是睡得沉、睡得香，不容易驚醒，能夠一覺睡到天大亮。
深睡通俗理解就是睡得沉、睡得香，不容易驚醒，能夠一覺睡到天大亮。正常來說，成年人每晚的深睡眠比例在20%-25%左右，那么如何快速進入深度睡眠呢？Soulful和大家說說1、睡前不玩手機睡前2小時使用手機、iPad等電子設備，會讓自己處于興奮狀態，越玩越精神，因此睡前最好遠離各種電子設備。2、沖洗熱水澡放松身心使用熱水淋浴可以使身體核心部體溫下降，讓人感到身心放松，從而感受到困倦、充滿睡。3、適當增加運動量睡眠質量在一定程度上和體力消耗量也存在正向關系，體力消耗增加，深度睡眠量也會隨之增加。建議大家日常可以增加一些有氧運動優化自己的睡眠。4、把握好睡眠生物鐘但最重要的是，想擁有深度好眠一定要把握好睡眠的規律，千萬不要輕易打破節律！每個人的睡眠都有自己的生物鐘，養成定點入睡和起床的習慣，這樣會讓入睡變得更簡單
最佳睡眠時間根據不同年齡段而不同,深度睡眠只占整個睡眠時間的25%,具體如下:1、60歲以上老年人最佳睡眠時間為5.5～7小時,深度睡眠1.4~1.75小時。2、30～60歲成年人最佳睡眠時間為7小時左右,深度睡眠1.75小時
3、深睡多少時間正常?人每天睡眠分為幾個層次如果正常作息、睡眠也還算正常，10:30左右睡覺，睡足8個小時，那么深睡眠時間為2小時。深睡眠期分布最多的時間段大概在凌晨2、3點左右，在這之前入睡基本都能保證比較充足的深度睡眠（前提是不是經常這個點入睡），3、4點之后入睡，REM期睡眠會占絕大多數（主要表現為做夢），則無論之后睡多長時間，深睡眠時間都是不足。
