深睡眠期分布最多的時間段大概在凌晨2、3點(diǎn)左右，在這之前入睡基本都能保證比較充足的深度睡眠（前提是不是經(jīng)常這個點(diǎn)入睡），3、4點(diǎn)之后入睡，REM期睡眠會占絕大多數(shù)（主要表現(xiàn)為做夢），則無論之后睡多長時間，深睡眠時間都是不足的一天睡幾個小時合適,深睡多久最好,2、30～60歲成年人最佳睡眠時間為7小時左右,深度睡眠1.75小時深睡多久才算睡眠質(zhì)量好,深睡通俗理解就是睡得沉、睡得香，不容易驚醒，能夠一覺睡到天大亮。
深睡通俗理解就是睡得沉、睡得香，不容易驚醒，能夠一覺睡到天大亮。正常來說，成年人每晚的深睡眠比例在20%-25%左右，那么如何快速進(jìn)入深度睡眠呢？Soulful和大家說說1、睡前不玩手機(jī)睡前2小時使用手機(jī)、iPad等電子設(shè)備，會讓自己處于興奮狀態(tài)，越玩越精神，因此睡前最好遠(yuǎn)離各種電子設(shè)備。2、沖洗熱水澡放松身心使用熱水淋浴可以使身體核心部體溫下降，讓人感到身心放松，從而感受到困倦、充滿睡。3、適當(dāng)增加運(yùn)動量睡眠質(zhì)量在一定程度上和體力消耗量也存在正向關(guān)系，體力消耗增加，深度睡眠量也會隨之增加。建議大家日常可以增加一些有氧運(yùn)動優(yōu)化自己的睡眠。4、把握好睡眠生物鐘但最重要的是，想擁有深度好眠一定要把握好睡眠的規(guī)律，千萬不要輕易打破節(jié)律！每個人的睡眠都有自己的生物鐘，養(yǎng)成定點(diǎn)入睡和起床的習(xí)慣，這樣會讓入睡變得更簡單
最佳睡眠時間根據(jù)不同年齡段而不同,深度睡眠只占整個睡眠時間的25%,具體如下:1、60歲以上老年人最佳睡眠時間為5.5～7小時,深度睡眠1.4~1.75小時。2、30～60歲成年人最佳睡眠時間為7小時左右,深度睡眠1.75小時
3、深睡多少時間正常?人每天睡眠分為幾個層次如果正常作息、睡眠也還算正常，10:30左右睡覺，睡足8個小時，那么深睡眠時間為2小時。深睡眠期分布最多的時間段大概在凌晨2、3點(diǎn)左右，在這之前入睡基本都能保證比較充足的深度睡眠（前提是不是經(jīng)常這個點(diǎn)入睡），3、4點(diǎn)之后入睡，REM期睡眠會占絕大多數(shù)（主要表現(xiàn)為做夢），則無論之后睡多長時間，深睡眠時間都是不足。
