標準如下:俯臥撐35分及格，55分滿分10分,一般只考四面轉彎，最基礎最簡單的打靶30分,士兵3公里通過時間:13分20秒，12分鐘以內被認為優秀,一般正常人的跑步速度在200m/min左右，3公里=3000m，所以跑完3公里的距離需要15分鐘左右,普通人3公里跑步大概需要15分鐘。
士兵3 公里通過時間:13分20秒，12分鐘以內被認為優秀。《軍人體能標準》是在1994年總參謀部、總政治部聯合頒布的《軍人體能鍛煉標準》的基礎上，從2002年開始，經過近5年的修訂，適應軍事訓練改革發展的需要，適應軍事斗爭準備和未來作戰對軍人體能的要求，增強官兵體質，夯實戰斗力基礎。拓展體能的其他標準:俯臥撐10分。標準如下:俯臥撐35分及格，55分滿分10分。判定標準如下:單兵隊列移動，隨機測試的形式。一般只考四面轉彎，最基礎最簡單的打靶30分。標準如下:中考60%達標率，一般五科及格，三門達標，18分。
2、普通人3 公里要跑多久普通人3 公里跑步大概需要15分鐘。一般正常人的跑步速度在200m/min左右，3 公里 = 3000m，所以跑完3 公里的距離需要15分鐘左右，跑步技巧:1。保持頭部和肩部穩定，保持頭部向前，下巴微收，但不要低頭。跑步的時候，肩膀要先放松下垂，然后盡量駝背，停留一會兒，再恢復原來的姿勢，重復，2.雙手微握，手臂彎曲90度左右，自然前后擺動。注意不要把手肘放在向前的手臂上，手放在向后的手臂上。
