2、一般來說，生吃燕麥烹飪前不需要浸泡或清洗,1，燕麥藥片不用洗,許多研究證實(shí)燕麥富含可溶性纖維β-葡聚糖和燕麥皂甙，可以降低,關(guān)于生吃燕麥做飯前要不要泡一下,當(dāng)然，生的燕麥片要煮20-30分鐘，不然生的燕麥片會(huì)太硬，喜歡吃軟的可以煮久一點(diǎn),2.生的燕麥片不像即食的燕麥片，可以放在開水里吃。

主料:燕麥片，綠豆1把，薏米1把，蓮子9個(gè)，玉米片1把，冰糖適量。1.準(zhǔn)備食材。2、薏米、綠豆、蓮子混合，洗凈，放入水中浸泡1小時(shí)以上。3.將泡好的食材一起放入鍋中，加入適量的水，大火燒開，轉(zhuǎn)小火，直至大麥軟爛。4.加入玉米片和燕麥片，繼續(xù)小火煮20分鐘，然后關(guān)火。5、加入適量冰糖完成。6.成品圖。擴(kuò)展信息燕麥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:1。營(yíng)養(yǎng)成分高。燕麥中蛋白質(zhì)和鈣的含量是谷類中最高的。兒童青少年食用燕麥可替代部分精白米粉，有利于生長(zhǎng)發(fā)育。成人以燕麥為主食，有利于防止B族維生素和礦物質(zhì)的缺乏。2.輔助控糖。雖然也是高碳水化合物的主食，但與米粉制成的主食相比，燕麥的餐后血糖上升較慢，有利于提高胰島素敏感性。3.降低膽固醇。許多研究證實(shí)燕麥富含可溶性纖維β-葡聚糖和燕麥皂甙，可以降低。

1，燕麥藥片不用洗。一般都可以水煮蒸！2.生的燕麥片不像即食的燕麥片，可以放在開水里吃。Raw 燕麥片沒有經(jīng)過多層加工，需要煮熟。3、生吃燕麥切片烹調(diào)，還要注意，一個(gè)關(guān)鍵是要避免長(zhǎng)時(shí)間高溫烹調(diào)，以防維生素被破壞。因?yàn)樯难帑溓衅蟮臅r(shí)間越長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)損失越大。4、生的燕麥片一般需要煮20-30分鐘，中間最好攪拌幾下。如果raw 燕麥切片和其他食材一起煮，就要根據(jù)情況決定煮多久。當(dāng)然，生的燕麥片要煮20-30分鐘，不然生的燕麥片會(huì)太硬，喜歡吃軟的可以煮久一點(diǎn)。當(dāng)然煮太久也不好，營(yíng)養(yǎng)損失會(huì)更大。所以生吃燕麥片時(shí)，應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)調(diào)整烹飪時(shí)間。

對(duì)于一些需要減肥的人來說，可能會(huì)習(xí)慣早上不吃米飯，吃一些燕麥或者粗糧填飽肚子。很多人會(huì)買生的燕麥放在家里吃，因?yàn)橐话悴唤?jīng)常加工，是純天然的健康食品，吃起來比較放心。1.不需要。2、一般來說，生吃燕麥烹飪前不需要浸泡或清洗。買回來后，放在鍋里加水燒開就行了。3，而且煮的時(shí)間不要太長(zhǎng)。水開后轉(zhuǎn)小火5-10分鐘就熟了。如果時(shí)間太長(zhǎng)，就會(huì)被煮熟，失去味道。關(guān)于生吃燕麥做飯前要不要泡一下？?jī)H此而已。希望對(duì)你有用。

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