想通過健身好起來，這個時候一定要注意飲食，尤其是每次吃飯不要吃的太油膩,不要以為上健身，就能減肥，身體更好,如果你正好在健身這段時間，那么除了科學合理的葷素搭配外，少食多餐也很重要，每餐不要吃太多，這對健身非常不利,另外，不要馬上吃晚飯健身，至少在晚飯后一個小時健身。
我覺得應該這樣吃:第一，合理搭配蔬菜。想通過健身好起來，這個時候一定要注意飲食，尤其是每次吃飯不要吃的太油膩。葷素搭配最好，就是一定要科學合理。不要以為上健身，就能減肥，身體更好。如果你有足夠的運動，你就不能跟上你的飲食。事實證明，只有科學的飲食搭配健身才能讓我們更容易擁有好身材。第二，少吃多吃很重要。如果你正好在健身這段時間，那么除了科學合理的葷素搭配外，少食多餐也很重要，每餐不要吃太多，這對健身非常不利。另外，不要馬上吃晚飯健身，至少在晚飯后一個小時健身。第三，晚餐盡量少吃。想擁有好身材？然后晚飯盡量少吃，因為很難消化，晚上新陳代謝慢，這個時候很容易發胖。
2、 健身時到底應該怎么吃才能既增肌又減脂?健身過程中要多注意食物營養，控制好每一餐的營養，把握好碳水化合物和蛋白質的攝入，這樣才能在不增加太多脂肪的情況下最大限度的增肌。營養是關鍵:蛋白質(幫助肌肉修復和生長):肉類、豆類、牛奶、堅果碳水化合物(提供能量，幫助肌肉增加緯度):蔗糖、谷物(如大米、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等，)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等。)，堅果，蔬菜(，胖(胖也重要！但一定要吃優質脂肪):核桃、花生、芝麻、動物內臟等。維生素(即使運動時需要補充維生素):含有維生素的食物很多，平時建議多吃水果蔬菜。
