反正網上的基礎練習都可以長高，鍛煉到真的堅持不了的時候效果最好,3好的作息時間對我們的長高也是有幫助的,長高效果最好的是跳躍運動，比如跳繩，打籃球,熬夜會影響其分泌，也會影響長高,長高是由于骨骼的生長，骨骼的生長離不開身體對鈣的吸收,科學配方可以讓你長高，可以從飲食上搭配。
科學配方可以讓你長高，可以從飲食上搭配。它富含營養豐富的蔬菜、堅果和富含鋅、鉀、鈣的食物:首先，多攝入維生素，例如，雞蛋、動物肝臟、蔬菜和水果。維生素D可以促進鈣的吸收，曬太陽有助于體內合成維生素D。二、睡眠:早睡。人體生長發育的肌肉合成是在深度睡眠中進行的。如果你睡得晚，錯過了那段深度睡眠的時間，你就錯過了長高！每個人都知道良好的睡眠對身體發育的重要性。第三，多做運動。多做跳躍運動。運動有助于刺激生長激素的分泌，也有助于姿勢的調整。長高效果最好的是跳躍運動，比如跳繩，打籃球。第四，多曬太陽。長高是由于骨骼的生長，骨骼的生長離不開身體對鈣的吸收。維生素D可以促進鈣的吸收，而曬太陽可以促進維生素D的合成，建議每天帶孩子到戶外曬30-60分鐘的太陽。五、營養，睡眠，運動，心情，合理膳食，均衡營養，即使身高基因不夠好，也可以在原有的基礎上，自己做長高
2、有沒有科學的 長高方法,可以推薦下啊?1飲食營養要均衡。每天攝入足夠的蛋白質比什么都重要，吃一些營養價值高的食物，如西蘭花、胡蘿卜、蝦皮等。多喝牛奶！一天一杯牛奶兩個雞蛋，2次鍛煉，這絕對是首選。反正網上的基礎練習都可以長高，鍛煉到真的堅持不了的時候效果最好，最好每天睡前半小時做拉伸。每天跑步游泳跳高都可以！3好的作息時間對我們的長高也是有幫助的，早睡早起不熬夜是生長激素分泌的黃金期。熬夜會影響其分泌，也會影響長高，所以最好晚上11點前睡覺！保持八小時睡眠時間。4補鈣的時候可以多喝牛奶，但是不要喝酸奶，不僅沒用，還對我們的牙齒不好。也可以選擇好的鈣片，比如有保險的，或者有“iso22000”認證的，更有保障，更安全，以前也吃過同樣的東西，整體感覺還是挺好的。
