女性飲食方面可參考《中國居民膳食指南(2016)》，多運動、規律作息可增強免疫力,4、注意補充含鐵的食物，能促進血紅蛋白的合成，如蛋黃、菠菜等，能提高人體的免疫力女人的提升免疫力通常情況下，葷素搭配就好,如果能每天練習瑜伽，也可以通過運動來改善免疫力女性單靠食物不能增強免疫力,女性Enhanced免疫力，吃以下食物:1。

女生想要改善免疫力，平時可以多吃一些鈣、鐵、維生素C、葉酸等營養成分較多的食物。但是，女生也不要等到發現自己免疫力身體不太好的時候才匆忙補充維生素和礦物質。平時最好適當補充。可以服用湯臣倍健女士的復合維生素片，可以一次性補充女生最需要但最容易缺乏的10 種營養素。

女性Enhanced免疫力，吃以下食物:1。可以補充優質蛋白質。優質蛋白質來源于里脊肉、瘦肉、雞蛋、牛奶、海參、豆腐等。優質蛋白質可以幫助人體合成抗體，增強免疫力。2、女性 免疫力低，可以食用富含鋅的食物，如牡蠣、動物肝臟、蘑菇、魚、蝦、泥鰍、魷魚、芝麻、花生、核桃等。3.也可以尋求中醫的幫助，補充黃芪、白術、防風、當歸、茯苓等中藥。，可以增強體質，增強-0。4、注意補充含鐵的食物，能促進血紅蛋白的合成，如蛋黃、菠菜等，能提高人體的免疫力

女人的提升免疫力通常情況下，葷素搭配就好。每天吃維生素多的水果，要早睡早起，加強運動，鍛煉心肺功能，因為運動可以改善免疫力，每天葷素搭配，吃一些含蛋白質的肉類，如魚、豬肉、雞肉等。保持樂觀的心情。如果能每天練習瑜伽，也可以通過運動來改善免疫力

女性單靠食物不能增強免疫力。增強免疫力是飲食、運動、作息等多種作用的結果，女性飲食方面可參考《中國居民膳食指南(2016)》，多運動、規律作息可增強免疫力。主要觀點如下:1 .食物是多樣的，主要是谷類，日常飲食應包括谷類、蔬菜和水果、牲畜、魚、蛋和牛奶、大豆和堅果等。注意選擇五谷雜糧、雜豆、土豆，2.多吃蔬果、牛奶、黃豆，讓飯菜中有蔬菜，每天吃水果，多選擇深色蔬果。3.每天300毫升液態奶，乳糖不耐癥可以用酸奶或低乳糖牛奶代替。4.瘦肉、魚蝦每日攝入量不低于100g，盡量保證每天吃一個雞蛋，牛奶、大豆(制品)、堅果也可適當食用。5.少吃肥肉、熏制和腌制的肉制品，飲食清淡，少吃高鹽和油炸食品，多喝水。成人每天喝7-8杯(1500-1700毫升)，提倡喝白開水，6.飲食均衡，盡量保證每天適當運動。