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1，失眠補充什么維生素最好呢
2，什么維生素能治睡眠不足
3，失眠吃什么維生素
4，經常失眠需要補充點什么維生素
5，睡不著缺啥維生素
6，睡眠不好吃什么維生素好

1，失眠補充什么維生素最好呢

谷維素維生素B1

2，什么維生素能治睡眠不足

維生素B1和谷維素。

什么維生素能治睡眠不足

3，失眠吃什么維生素

你最好吃點磷脂，我媽吃的效果很好

失眠吃什么維生素

4，經常失眠需要補充點什么維生素

精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠，平時多注意運動，調節休息時間，再配合益智GABA（γ-氨基丁酸）等藥物輔助，睡眠質量會得到改善的。

谷維素維生素b1

5，睡不著缺啥維生素

睡眠本身是一個很自然的過程，偶爾的心理因素導致失眠不必太在意，最好的辦法就是接納當下的狀態，不必為此焦慮或夸大失眠造成的影響。

可以做一個微量元素的檢查加以確診,在日常生活中要多吃瓜果蔬菜補充維生素較好,關鍵是不要挑食,偏食,要按時吃飯飲食有規律,不要食用辛辣食物,積極鍛煉身體增加機體抵抗力較好。

6，睡眠不好吃什么維生素好

吃維生素B族食物,維生素B有協同作用，調節新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進免疫系統和神經系統的功能。多吃富含B族的食物就好了，沒特殊情況的話不要刻意去補，這是健康保健認識的誤區，也是一種浪費。B族食物：胚芽米、小麥胚芽、*、香菇、豬腿肉、花生、黑米、動物肝臟、牛奶、魚、豆類、蛋黃、堅果類、奶酪等。還有就是注意糧食不要吃太精細的，越精的米維B損失就越多，要適當食用粗糧。日常注意調養吧。

維生素B族和谷維素1、B族維生素：如維生素B1、維生素B6、維生素B12等。維生素B1有助于消除疲勞，促進神經功能，因而可以改善睡眠；維生素B6可以幫助制造血清素，搭配維生素B1、維生素B2一起用可以讓色胺酸轉換為煙堿酸，改善焦慮、易怒、睡眠不好的情況；維生素B12具有維持神經系統健康、消除煩躁不安的功能。2、谷維素：谷維素主要存在于米糠油、胚芽油等谷物油脂中，其對調整自主神經功能、減少內分泌平衡障礙有一定作用，對失眠、神經衰弱癥者有一定的調節作用。另外谷維素還可幫助更年期綜合征人群，對改善更年期失眠、多慮有一定效果。在日常生活中，睡眠不好人群HIA可以適量多吃一些富含上述維生素的食物，如全麥制品、花生、綠葉蔬菜、牛奶、動物肝臟、牛肉、豬肉、蛋類等。還應保持良好的情緒，避免精神過度緊張，對睡眠不好有一定的改善作用。此外，睡眠不好還可能由其他因素導致，如果上述方法無效，需要到醫院就診，明確具體病因后進行針對性治療。