晚上失眠確實(shí)是很讓人頭疼的，瞪著眼睛睡不著，人還疲勞，眼睛酸澀難受，第二天也沒精神，哈欠連天的。“連續(xù)保持清醒”，指晚上睡眠再差也不要中午補(bǔ)覺，失眠是源于內(nèi)心的不安，內(nèi)心不安是因?yàn)樯畹牟惶?shí)，別問我為啥說得這么準(zhǔn)確，因?yàn)槲乙苍钍芷浜ΓF(xiàn)在好了。

1、晚上經(jīng)常失眠怎么辦，最近還比較嚴(yán)重？

晚上失眠確實(shí)是很讓人頭疼的，瞪著眼睛睡不著，人還疲勞，眼睛酸澀難受，第二天也沒精神，哈欠連天的。別問我為啥說得這么準(zhǔn)確，因?yàn)槲乙苍钍芷浜ΓF(xiàn)在好了，所以說你今天遇到我就是遇到貴人了，咱們也算有緣，我就把這套治療秘籍傳授給你。不用吃藥，藥物有依賴性，還有副作用，這都不好，也不用查羊、查狗、查豬、查螞蚱了！你只需要在洗完腳、解完手，也就是把睡前所有應(yīng)該做的準(zhǔn)備事情、零碎巴腦的事情都做完后，就閉燈四仰八叉躺在床上，蓋好被子。

眼睛微閉，兩手自然垂放到身體兩側(cè)，均勻呼吸，做到自然勻細(xì)綿長(zhǎng)，意念，關(guān)鍵是意念。心理默默向自己發(fā)身體放松的指令：（依序）頭部放松，頭皮放松、大腦放松、兩耳放松、兩眼放松、臉部肌肉放松、鼻子放松、嘴巴放松、下頜放松、脖頸放松、兩肩放松、大臂放松、小臂放松、手部放松、手指放松、胸部放松、后背放松、肚子放松、腰部放松、后臀放松、肛門放松、前邊放松、大腿放松、膝蓋放松、小腿放松、腳踝放松、腳部放松、腳趾放松、五臟六腑全部放松、全身都放松，

2、經(jīng)常失眠怎么辦？白天沒精神，晚上睡不著？

第一：掌握睡眠節(jié)律，養(yǎng)成良好的生物鐘習(xí)慣。工作的時(shí)候清醒，休息時(shí)快速放松，進(jìn)入睡眠，就算不困，也要上床，養(yǎng)成習(xí)慣就好了。第二：連續(xù)保持清醒時(shí)間；增加睡眠動(dòng)力，“連續(xù)保持清醒”，指晚上睡眠再差也不要中午補(bǔ)覺。再一個(gè)增加睡眠動(dòng)力的方法就是在白天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，瑜伽，快走，慢跑等，第三：身心放松，不要過多思考可造成睡前軀體或心理緊張的事情，少玩電子產(chǎn)品。

3、每到晚上就經(jīng)常胡思亂想，睡不著失眠怎么辦？

失眠是源于內(nèi)心的不安，內(nèi)心不安是因?yàn)樯畹牟惶?shí)，為什么會(huì)活得不踏實(shí)呢？因?yàn)榛畹貌缓茫畹牟缓檬且驗(yàn)橛袑?duì)比，我們活得比別人差，內(nèi)心就會(huì)不舒服，所以，一切的源頭就是日常生活的不順心。要怎樣才能活得順心呢？讓自己活得充實(shí)起來吧！腦子和身體隨便一個(gè)要忙碌起來，你很閑的話，去旅行吧！看一看大好河山，領(lǐng)略各地的風(fēng)土人情。

如果你每天上班很忙碌的話，就在下班回家有閑余的時(shí)候，看一看書，書里面有你想要的一切，總之，你過得充實(shí)了，內(nèi)心就不會(huì)有多余的想法了。每天過得踏實(shí)，內(nèi)心那些雜七雜八的想法自然少了，內(nèi)心少了想法，每天可以按照自己的意愿生活，或者身體，或者思想，總有一個(gè)在路上，路上的風(fēng)景就夠你看了，你不會(huì)想其他沒用的東西，。