眼保健操第一節(jié)，眼保健操的第一句到底是什么

來源：整理時間：2023-03-02 06:33:29 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，眼保健操的第一句到底是什么

為革命保護(hù)視力，沒錯的，已經(jīng)幾十年了，還沒有變化。

保護(hù)視力預(yù)防近視眼保健操第一節(jié) 開始。。。。

眼保健操的第一句到底是什么

2，眼保健操第一節(jié)怎么做

第一節(jié)探天應(yīng)穴（攢竹下三分）：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按探面不要大。

探天應(yīng)穴眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明，眼保健操同用眼衛(wèi)生相結(jié)合，可以控制近視眼的新發(fā)病例，起到保護(hù)視力、防治近視的作用。眼保健操必須經(jīng)常操練，做到動作準(zhǔn)確，并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操經(jīng)過簡化有以下四節(jié)。第一節(jié)探天應(yīng)穴（攢竹下三分）：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按探面不要大。

眼保健操第一節(jié)怎么做

3，現(xiàn)在學(xué)校做的眼保健操每節(jié)名字是應(yīng)該怎么做

新眼保健操第一節(jié)：按揉攢竹穴用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。第二節(jié)：按壓睛明穴用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。第三節(jié)：按揉四白穴用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。第四節(jié)：按揉太陽穴刮上眼眶用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動，用雙手食指的第二個關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余三指自然放松。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。第六節(jié)：揉捏耳垂腳趾抓地用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運(yùn)動，每拍一次，做四個八拍。

現(xiàn)在學(xué)校做的眼保健操每節(jié)名字是應(yīng)該怎么做

4，怎么做眼睛保健操

堅持做眼保健操，利用眼部穴位自我按摩，有助于解除眼肌疲勞，增強(qiáng)眼部血液循環(huán)，改善視機(jī)能，從而會收到預(yù)防近視和保護(hù)視力的效果；對已經(jīng)近視的兒童，還會防止近視的加深，恢復(fù)調(diào)節(jié)機(jī)能，促進(jìn)視力改善。眼保健操每節(jié)4呼8拍，默念，領(lǐng)呼或跟隨錄音。（1）眼保健操共分四節(jié)：第一節(jié)：揉上眶角（天應(yīng)穴）。閉目靜坐，以左右大拇指羅紋面按左右眉頭下上眶角處，其他四指散開，彎曲如弓狀，支持在前額上，按揉面不要過大，用力也不要過重。第二節(jié)：擠按鼻根（睛明穴）。以左手或右手大拇指與食指擠按鼻根，先向下按，然后向上擠，一按一擠共一拍。第三節(jié)：按揉面頰（四白穴）。先以左右食指與中指并攏，放在緊靠鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下顎骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央部按飯。第四節(jié)：按太陽穴輪刮眼眶（①太陽、②攢竹、③魚腰、④絲竹空、⑤瞳子、③承泣等穴）。兩手各彎起四指，以左右大拇指羅紋面按太陽穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮上下一圈計四拍。（2）做眼保健操時應(yīng)注意：①按摩穴位要正確，閉目操練，手法要輕緩，以感覺酸脹為度，不要過分用力，以免擦傷皮膚。②每天做兩次（上、下午兩節(jié)課后各做1次），必須堅持做。③手要保持清潔，指甲要剪短。④做完操后，應(yīng)望遠(yuǎn)讓眼球的調(diào)節(jié)完全放松。⑤如面部、眼睛有炎癥或癤腫時應(yīng)暫停操練。還有就是不要太用功啊累著不好