動作過程:將啞鈴舉過頭頂，手臂伸直，但手肘不鎖，上臂剛好在耳朵外；手肘慢慢下彎至頸后啞鈴，停在前臂剛好高于地面的位置；稍微停頓一下，然后對上臂施力，將啞鈴提回到起始位置,啞鈴arm屈伸用于鍛煉肱三頭肌,啞鈴彎臂屈伸是第三矢狀軸運動，但矢狀軸運動是從前到后垂直于長軸和冠狀軸的水平線，與啞鈴彎臂屈伸不同。
不是同一個動作。啞鈴 Bend主要鍛煉肱二頭肌。姿勢包括站姿、坐姿、站姿等。啞鈴 arm 屈伸用于鍛煉肱三頭肌。這些姿勢包括站、坐和仰臥。基本動作是將啞鈴握在手中，大臂盡量保持不動，向上抬起啞鈴。比如站姿就是舉起啞鈴，保持手臂直立，彎曲手臂，慢慢把啞鈴放在腦后，然后重復舉起和放下的動作。坐著和仰臥基本差不多。
不是。啞鈴彎臂屈伸是第三矢狀軸運動，但矢狀軸運動是從前到后垂直于長軸和冠狀軸的水平線，與啞鈴彎臂屈伸不同。運動可以采用各種徒手運動，如各種徒手健身操、藝術體操、健美操和各種自我抵抗運動。也可以使用各種運動器材進行各種鍛煉，比如啞鈴、杠鈴、壺鈴等舉重器材。
3、最好的 啞鈴練肱三頭肌動作有哪些?倒立坐在椅子上，肩胛骨下緣靠在椅子上，或者坐在板凳的前面；如果采用站姿，要求全身直立，動作過程中不要晃動。動作過程:將啞鈴舉過頭頂，手臂伸直，但手肘不鎖，上臂剛好在耳朵外；手肘慢慢下彎至頸后啞鈴，停在前臂剛好高于地面的位置；稍微停頓一下，然后對上臂施力，將啞鈴提回到起始位置。
