一般情況下，可以從人際交往、睡眠狀態、情緒變化等方面檢查自己心理health心理是否正常。具體分析如下:1。人際交往:如果害怕人際交往，經常出現-0 心理，社交場合經常出現異常情況，如焦慮、臉紅、心跳等。這些情況一定程度上說明不正常的心理已經出現，而正常的心理人在人際交往中往往不會。2.睡眠狀態:睡眠質量與一個人的心理健康狀況密切相關。如有異常心理，可能影響睡眠質量，睡眠狀態一般較差；和心理正常患者通常睡眠狀態較好，精神狀態也較好。

第一，專業壓力測試秤，如心理壓力測量秤(WYB)。其次，一些小的心理 測試也可以接受。第三，自我感覺是可以的。第四，別人也能觀察到。第五，專業人士心理咨詢師可以理解。心理Stress測試第一種是通過面對面的交談，比如心理醫生可以通過與來訪者交談，詢問他們的感受，初步了解患者的壓力水平、嚴重程度以及對社會功能的阻礙程度。

第一，我過度敏感，自尊心強。過度敏感是自卑最明顯的外在表現之一。自卑人往往自尊心很強，渴望被別人重視，所以特別在意別人對自己的看法。別人一點點不經意的舉動都會引發自卑人的無限“思考”，別人一個看似無辜的眼神，一句無心的玩笑，一個不經意的動作等等。，這些都會讓自卑人有特別深刻的印象，會在心里反復思考，反復琢磨。

自我價值感是一個人安身立命的基礎。一個自我價值感好的人，會在很多方面找到自己的定位，然后很好的適應生活。和自卑人在很多方面都找不到自己的價值。他們不知道自己的優勢是什么，會做什么。在他們看來，他們毫無用處。嚴重自卑人們甚至會有“我活著就是浪費”的想法，這很可能導致厭世[摘要]

中國哲學家黑格爾說，“自卑往往伴隨著懈怠。”自卑，除了消磨一個人的志氣和意志，讓他自暴自棄，悲觀厭世，恐怕不會有什么好的效果。年輕人，人生和事業才剛剛起步，路途還很漫長。就算他們起步慢，或者走了彎路，成績也暫時不如人，遠遠不足以決定一個人的一生。例如，一個優秀的長跑運動員在比賽開始時比其他人慢一點。沒關系。只要他積蓄足夠的能量，加油，還是可以追上并超過前面的人，甚至有可能奪得金牌。

需要冷靜反思自己落后的原因。自卑，可以說是性格缺陷。表現為對自己的能力和素質評價較低，并伴有一些特殊的情緒表現，如害羞、焦慮、內疚、抑郁、失望等。頻繁的失敗和挫折是自卑-2/的根本原因。當一個人經常遇到失敗和挫折的時候，他的自信心會一天天地減弱，他的自卑感會越來越嚴重。自卑的出現會抹去一個人的自信。本來他有足夠的能力完成學業或工作任務，卻因為自我懷疑而失敗，讓自己處處難看，處處不如別人。

有三個基本原因自卑 心理: 1。●人格社會化是個體在特定的社會文化環境中學習和掌握知識、技能、語言、規范、價值觀等社會行為和人格特征，適應社會并積極在社會中發揮作用，創造新文化的過程。它是人與社會相互作用的結果。通過社會化，個體學習社會中的標準、規范、價值觀和預期行為。個人的社會化是一個終生的經歷和過程。

2.知識儲備不足的人(123，456，789-0)總是通過壓縮自己的需求來適應現狀。根本原因是缺乏處理問題的知識(方法)，要滿足自己的需求，必須從擴大知識面開始。平時要儲備方向性的知識，學習一些工作生活的基本技能，培養自己解決實際問題的能力，隨著解題能力的提高，我們的自信心會逐漸回歸，自卑 心理也會逐漸淡去。3.缺乏實踐能力是個體完成一個目標或任務的綜合素質。