\r\n早餐不建議大批量，但品種要豐富,\r\n在一日三餐中，早餐應該是多品種攝入,1、營養早餐:谷物能量、蛋白質營養、堿性豆漿、果蔬精華四大要素,2、西式早餐3、零食早餐4、果蔬汁5、方便面,營養再快一點早餐Recipe|十分鐘搞定全家早餐,-自制營養早餐食譜法，超級簡單。
1、營養 早餐:谷物能量、蛋白質營養、堿性豆漿、果蔬精華四大要素！\r\n2、營養早餐最佳內容\ r \ nEat more:全麥面包、饅頭、稀飯、雜糧、豆漿、脫脂奶、雞蛋、蘋果、梨都很容易買到；\ r \ nEat less:油條、漢堡、蛋糕、餅干、薯條、火腿、方便面、碳酸飲料、軟飲料等。\ r \健康選擇:選擇富含優質蛋白質的食物；選擇富含水分、礦物質和纖維素的谷物；選擇果蔬、豆漿、脫脂奶等流體營養食物；遠離高油、高糖、高鹽、高脂肪和高添加劑的食物。\r\n3 .合理搭配方案:\ r \ nA品種少量多，主食少不了，奶制品和雞蛋也要，果蔬液很好。\ r \ n在一日三餐中，早餐應該是多品種攝入。\ r \優質的蛋白質、維生素和充足的水分，對提高免疫力都是不可或缺的。\r\n 早餐不建議大批量，但品種要豐富。
Health 早餐是:水果 蔬菜 乳制品 谷類。\ r \最容易長胖的5種早餐:1經過高溫油炸后，吸收了相當數量的油脂，油脂含量嚴重超標。而且營養元素被破壞，也會產生致癌物，所以不適合長期使用。2、西式早餐 3、零食早餐 4、果蔬汁5、方便面。
3、最 營養 早餐食譜營養再快一點早餐 Recipe |十分鐘搞定全家早餐！-自制營養 早餐食譜法，超級簡單。早起十分鐘就搞定了！\n\n\n\n\n建議:5個雞蛋，2個火腿，適量的蔥花\n\n\n\n\n\n準備5個雞蛋，將蛋清和蛋黃分開\ n \ n \ n \ n \ n \ 。
