還是“平板 支撐”比較好？平板 支撐類似俯臥撐。經(jīng)常做的人平板-1/可以強(qiáng)健肌肉，減少背部損傷，為什么平板 支撐會(huì)傷害身體？平板 支撐這個(gè)運(yùn)動(dòng)看起來很簡(jiǎn)單，但是對(duì)關(guān)節(jié)以上的肌肉有一定的要求，平板 支撐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉肌肉，塑造令人羨慕的腰、臀、腹，最重要的是，它可以讓你的肩胛骨保持平衡的狀態(tài)，給你一個(gè)令人羨慕的背部線條。

衰老是人類成長(zhǎng)發(fā)展的自然結(jié)果。其實(shí)我們可以把人體比作一臺(tái)機(jī)器，體內(nèi)所有的器官和組織都是組成這臺(tái)機(jī)器的部件。所有的機(jī)器都有使用壽命，人體也不例外。隨著時(shí)間的增長(zhǎng)，各部分必然會(huì)逐漸變質(zhì)。這一趨勢(shì)是不可逆轉(zhuǎn)的，但可以通過各種方式減緩。保持良好的生活習(xí)慣。這里說的生活習(xí)慣包括作息習(xí)慣、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等等?？赡艽蠹叶贾涝缢缙饘?duì)身體最好，但是很少有人嚴(yán)格按照規(guī)律作息。熬夜已經(jīng)成為現(xiàn)代大多數(shù)人的通病。這里的人一般分為兩類。一個(gè)是患有拖延癥。因?yàn)榘滋旃ぷ髅Γ砩现荒馨褨|西都堆起來。另一種是失眠，他們要熬夜，作息紊亂的人通常會(huì)伴有內(nèi)分泌失調(diào)、疲勞、精神萎靡等。，而且他們的免疫能力也很低，會(huì)加速衰老。

動(dòng)作1:背部等長(zhǎng)收縮。大部分駝背或者身材不好的人都是因?yàn)槟阏麄€(gè)背部太弱，前任肌肉太緊！這就讓人覺得，當(dāng)你想站直的時(shí)候，總感覺像一根緊繃的彈簧，要想站直就要下很大的力氣。最值得女性堅(jiān)持的動(dòng)作，第一個(gè)動(dòng)作是瑜伽的上半身拉，可以讓你的身材特別完美，達(dá)到理想的健身效果，第二個(gè)是瑜伽的冥想，可以讓你的精神狀態(tài)變得非常好，看起來非常好。這些行動(dòng)必須堅(jiān)持。

女人生完孩子后會(huì)有腹部松弛和妊娠紋，但是生完孩子沒多久就不能馬上做一些運(yùn)動(dòng)，對(duì)女人身體不好。坐月子期間好好對(duì)待自己。合理的飲食還是比較重要的。如果已經(jīng)生了很久的孩子，可以做平板 支撐。這個(gè)動(dòng)作不僅可以鍛煉腹部的肌肉，還可以鍛煉手臂的肌肉，再做適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，有效減脂。不建議生完孩子后再運(yùn)動(dòng)。先休息一下，再做專門針對(duì)腹部的運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐，平板 支撐，等等。建議有專門的指導(dǎo)。

稍微懂點(diǎn)解剖學(xué)的人都知道兩種不同的訓(xùn)練。平板 支撐我練了深、橫腹肌、膈肌、腰椎彎曲肌。膈肌可以讓肚子不突出，膈肌可以增加肺活量，這些肌肉可以促進(jìn)排便，女人生孩子等等。腰部會(huì)塑形圓潤(rùn)。仰臥起坐練的是腹部表面的腹直肌，腹部外有輕微的斜肌，較粗，看起來像是肚子凸出來。公狗腰細(xì)力弱，內(nèi)臟脂肪少，胃里沒有食物。

平板支撐類似俯臥撐。平板 支撐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉肌肉，塑造令人羨慕的腰、臀、腹，最重要的是，它可以讓你的肩胛骨保持平衡的狀態(tài)，給你一個(gè)令人羨慕的背部線條。經(jīng)常做的人平板-1/可以強(qiáng)健肌肉，減少背部損傷。平板 支撐也能達(dá)到很好的減肥效果。很多想健身但又不想節(jié)食的人，往往會(huì)選擇這個(gè)動(dòng)作作為鍛煉，以達(dá)到理想的效果。

平板 支撐這個(gè)運(yùn)動(dòng)看起來很簡(jiǎn)單，但是對(duì)關(guān)節(jié)以上的肌肉有一定的要求。如果一個(gè)人的肩膀或背部和腰部經(jīng)常疼痛，就不適合人們做這種運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@會(huì)增加他們身體的疼痛，使他們的肌肉損傷更大，比較胖，身體不好的胖子是不能做平板 支撐這個(gè)運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)橐徊恍⌒木蜁?huì)閃到腰部，損傷肌肉。