還是“平板 支撐”比較好？平板 支撐類似俯臥撐。經常做的人平板-1/可以強健肌肉，減少背部損傷，為什么平板 支撐會傷害身體？平板 支撐這個運動看起來很簡單，但是對關節以上的肌肉有一定的要求，平板 支撐這項運動可以鍛煉肌肉，塑造令人羨慕的腰、臀、腹，最重要的是，它可以讓你的肩胛骨保持平衡的狀態，給你一個令人羨慕的背部線條。

衰老是人類成長發展的自然結果。其實我們可以把人體比作一臺機器，體內所有的器官和組織都是組成這臺機器的部件。所有的機器都有使用壽命，人體也不例外。隨著時間的增長，各部分必然會逐漸變質。這一趨勢是不可逆轉的，但可以通過各種方式減緩。保持良好的生活習慣。這里說的生活習慣包括作息習慣、飲食習慣、運動習慣等等。可能大家都知道早睡早起對身體最好，但是很少有人嚴格按照規律作息。熬夜已經成為現代大多數人的通病。這里的人一般分為兩類。一個是患有拖延癥。因為白天工作忙，晚上只能把東西都堆起來。另一種是失眠，他們要熬夜，作息紊亂的人通常會伴有內分泌失調、疲勞、精神萎靡等。，而且他們的免疫能力也很低，會加速衰老。

動作1:背部等長收縮。大部分駝背或者身材不好的人都是因為你整個背部太弱，前任肌肉太緊！這就讓人覺得，當你想站直的時候，總感覺像一根緊繃的彈簧，要想站直就要下很大的力氣。最值得女性堅持的動作，第一個動作是瑜伽的上半身拉，可以讓你的身材特別完美，達到理想的健身效果，第二個是瑜伽的冥想，可以讓你的精神狀態變得非常好，看起來非常好。這些行動必須堅持。

女人生完孩子后會有腹部松弛和妊娠紋，但是生完孩子沒多久就不能馬上做一些運動，對女人身體不好。坐月子期間好好對待自己。合理的飲食還是比較重要的。如果已經生了很久的孩子，可以做平板 支撐。這個動作不僅可以鍛煉腹部的肌肉，還可以鍛煉手臂的肌肉，再做適當的有氧運動，有效減脂。不建議生完孩子后再運動。先休息一下，再做專門針對腹部的運動，比如仰臥起坐，平板 支撐，等等。建議有專門的指導。

稍微懂點解剖學的人都知道兩種不同的訓練。平板 支撐我練了深、橫腹肌、膈肌、腰椎彎曲肌。膈肌可以讓肚子不突出，膈肌可以增加肺活量，這些肌肉可以促進排便，女人生孩子等等。腰部會塑形圓潤。仰臥起坐練的是腹部表面的腹直肌，腹部外有輕微的斜肌，較粗，看起來像是肚子凸出來。公狗腰細力弱，內臟脂肪少，胃里沒有食物。

平板支撐類似俯臥撐。平板 支撐這項運動可以鍛煉肌肉，塑造令人羨慕的腰、臀、腹，最重要的是，它可以讓你的肩胛骨保持平衡的狀態，給你一個令人羨慕的背部線條。經常做的人平板-1/可以強健肌肉，減少背部損傷。平板 支撐也能達到很好的減肥效果。很多想健身但又不想節食的人，往往會選擇這個動作作為鍛煉，以達到理想的效果。

平板 支撐這個運動看起來很簡單，但是對關節以上的肌肉有一定的要求。如果一個人的肩膀或背部和腰部經常疼痛，就不適合人們做這種運動，因為這會增加他們身體的疼痛，使他們的肌肉損傷更大，比較胖，身體不好的胖子是不能做平板 支撐這個運動的，因為一不小心就會閃到腰部，損傷肌肉。