平板支撐中女生最短時間為50秒，男生為1分鐘，而平板支撐中女生最短時間較少，女生為10-20秒，男生為30秒,平板支撐可以作為一種肌肉訓練方法，要求所有肌肉都參與其中，在做平板支撐時保持身體挺直，并盡量保持這個姿勢最長時間,因為每個人的體型和耐力都不一樣，所以練習的時候不需要注意時間平板支撐。1、平板支撐一般做多長時間?平板支撐可以作為一種肌肉訓練方法，要求所有肌肉都參與其中，在做平板支撐時保持身體挺直，并盡量保持這個姿勢最長時間。這個過程很難很累，沒有經常做這項運動的小伙伴是堅持不了多久的平板-1/...