手觸球時，手指和手腕緊張，手伸直,手觸球時，手指和手腕緊張，手伸直,正面下手發球準備姿勢:面向球網，雙腳前后張開，左腳在前，雙膝微曲，上身微前傾，重心后移，左手持球于腹前,正面下手發球準備姿勢:面向球網，雙腳前后張開，左腳在前，雙膝微曲，上身微前傾，重心后移，左手持球于腹前。
1。正面下手發球準備姿勢:面向球網，雙腳前后張開，左腳在前，雙膝微曲，上身微前傾，重心后移，左手持球于腹前，拋球:左手輕輕將球拋向右側前方，手上方20cm左右。伸直右臂，向后擺動，擊球:右腳著地，重心移至前腳，右手向前揮拍。腹部前，在背部和底部用全掌或握拳擊球，手觸球時，手指和手腕緊張，手伸直。擊球后，重心隨著擊球動作向前移動，2.side下手發球This發球動作簡單易學，但球速慢，力量小，攻擊性強，適合初學者。(1)準備姿勢:發球前，左側面對球網，雙腳打開，左腳在前，膝蓋微彎，上身前傾，重心后仰，左手持球于腹前，右臂自然下垂，(2)拋球:左手平穩地將球拋向身體前方的右側，大約在手上方一個球的位置。(3)拋球的同時，伸直右臂，以肩關節為軸向后揮桿，擊球時右腿著地，身體重心隨著右手的向前揮桿而向前移動，球的后下部用掌根擊在腹部前方。重心前移，快速進入游戲。
