手觸球時(shí)，手指和手腕緊張，手伸直,手觸球時(shí)，手指和手腕緊張，手伸直,正面下手發(fā)球準(zhǔn)備姿勢(shì):面向球網(wǎng)，雙腳前后張開，左腳在前，雙膝微曲，上身微前傾，重心后移，左手持球于腹前,正面下手發(fā)球準(zhǔn)備姿勢(shì):面向球網(wǎng)，雙腳前后張開，左腳在前，雙膝微曲，上身微前傾，重心后移，左手持球于腹前。
1。正面下手發(fā)球準(zhǔn)備姿勢(shì):面向球網(wǎng)，雙腳前后張開，左腳在前，雙膝微曲，上身微前傾，重心后移，左手持球于腹前，拋球:左手輕輕將球拋向右側(cè)前方，手上方20cm左右。伸直右臂，向后擺動(dòng)，擊球:右腳著地，重心移至前腳，右手向前揮拍。腹部前，在背部和底部用全掌或握拳擊球，手觸球時(shí)，手指和手腕緊張，手伸直。擊球后，重心隨著擊球動(dòng)作向前移動(dòng)，2.side下手發(fā)球This發(fā)球動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，但球速慢，力量小，攻擊性強(qiáng)，適合初學(xué)者。(1)準(zhǔn)備姿勢(shì):發(fā)球前，左側(cè)面對(duì)球網(wǎng)，雙腳打開，左腳在前，膝蓋微彎，上身前傾，重心后仰，左手持球于腹前，右臂自然下垂，(2)拋球:左手平穩(wěn)地將球拋向身體前方的右側(cè)，大約在手上方一個(gè)球的位置。(3)拋球的同時(shí)，伸直右臂，以肩關(guān)節(jié)為軸向后揮桿，擊球時(shí)右腿著地，身體重心隨著右手的向前揮桿而向前移動(dòng)，球的后下部用掌根擊在腹部前方。重心前移，快速進(jìn)入游戲。
