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1，懷孕了該吃些什么呢

多吃點(diǎn)堅(jiān)果類的食品

多吃點(diǎn)堅(jiān)果類的食品，寶寶會(huì)聰明一些。頭三月中吃1--2只鵝蛋，寶寶的皮膚會(huì)白而細(xì)。

懷孕了該吃些什么呢

2，懷孕了應(yīng)該吃些什么

多吃點(diǎn)蘋果和肉那樣的話孩子長得大一些

八珍堂中醫(yī)專家提示懷孕初期要吃含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶，豆?jié){，雞蛋等，還有要多吃堅(jiān)果類的食物如核桃，花生，榛子，多吃含維生素的水果，如橘子，蘋果，香蕉等

現(xiàn)在要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白較多的食物，孕期蛋白質(zhì)的營養(yǎng)至關(guān)重要，蛋白不但要滿足孕婦本身的生理需要，還要構(gòu)成胎兒的組織器官生長發(fā)育，供應(yīng)足量的優(yōu)質(zhì)蛋白，能使胎兒的腦細(xì)胞增殖良好，有助于胎兒正常的智力發(fā)育，此外，孕婦蛋白質(zhì)營養(yǎng)還能為產(chǎn)后恢復(fù)和乳腺汁分泌作準(zhǔn)備。此外，還需供給充足而適量的維生素，補(bǔ)鐵以預(yù)防貧血，補(bǔ)鈣以供胎兒骨骼發(fā)育的需要，補(bǔ)鋅增進(jìn)腦發(fā)育。注意營養(yǎng)均衡，粗細(xì)搭配，少吃多餐。如果盲目營養(yǎng)，拼命進(jìn)補(bǔ)則可使孕婦肥胖超重，胎兒生長過度發(fā)生巨大兒，引起分娩困難，也可造成產(chǎn)后高血壓、糖尿病、高血脂等。因此必須科學(xué)地、合理地進(jìn)行孕期飲食。最好在營養(yǎng)師的指導(dǎo)下，制定孕婦營養(yǎng)食譜，有利于胎兒及母體的健康。

懷孕了應(yīng)該吃些什么

3，懷孕期間的飲食

懷孕期間，寶寶身體各器官不斷地發(fā)育，需要充足的營養(yǎng)供給，所以媽媽本身要增加各種不同食物的攝取，使寶寶獲得正常發(fā)育，并且貯存養(yǎng)分供日后哺乳之用。懷孕期間若不注重均衡的營養(yǎng)，不但胎兒生長遲滯發(fā)育不良，媽媽產(chǎn)后也更加虛弱，有些孕婦顧慮到增加營養(yǎng)后，胎兒生長過大，造成難產(chǎn)，而限制飲食，其實(shí)這是錯(cuò)誤的觀念，增加營養(yǎng)并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡營養(yǎng)。懷孕早期(一至三個(gè)月)：這時(shí)胎兒腦細(xì)胞及身體各器官正快速增殖發(fā)育，足夠的養(yǎng)分供給是第一要表，特別是維他命B群及葉酸、菸堿酸。孕婦在此刻常惡心嘔吐吃不下東西，那怎麼辦呢？不想吃就不要勉強(qiáng)，不必拘泥於非得三餐都得吃飽飽的，而應(yīng)該是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白質(zhì)、維他命豐富的食物，如：新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆制品、水果等。錯(cuò)失早期懷孕的營養(yǎng)補(bǔ)充，對日后嬰兒生長發(fā)育將有不良的影響。懷孕中期(四至六個(gè)月)：克服了早期懷孕的不適，孕婦這時(shí)候較為舒服，同時(shí)子宮不算太大，胃部不受壓迫而食欲也變好了，胎兒發(fā)育也比前期快一點(diǎn)，孕婦要多攝取蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)及卵磷質(zhì)(蛋黃)豐富的食品，小米等雜糧含維他命B1較多，至於米飯、面食則要適量，因?yàn)榈矸邸⑻欠侄嘁装l(fā)胖。懷孕后期(七到十個(gè)月)：懷孕后期胎兒體重快速增加，孕婦食欲也增加，此時(shí)飲食以清淡為主，勿攝食過多鹽分以免加重四肢水腫，引發(fā)妊娠高血壓，除了懷孕早、中期的均衡食物外，蔬菜水果要多吃，避免便秘，有些媽媽此時(shí)仍然食欲不佳，可以少量多餐來對應(yīng)，切忌糕餅甜食吃太多，造成產(chǎn)后身材恢復(fù)難困難。

懷孕期間的飲食

4，懷孕期間怎么飲食

吃的口味不要太重，多吃水果，多多散步。

孕期三階段的不同飲食原則,你可以借鑒一下：早孕：早孕時(shí)一般有早孕反應(yīng)，無論是惡心、嘔吐、困倦、乏力，都是孩子告訴我們，我已經(jīng)存在了，你要善待我，千萬不可像以前一樣為所欲為了，這個(gè)階段胎兒正經(jīng)歷從受精卵到胚胎，在進(jìn)行器官分化。因此這個(gè)階段愛吃什么就吃什么，不忌口。吐也沒關(guān)系，吐的少剩的多。有人說把膽汁都吐出來了，也沒關(guān)系，吐了再吃。只是有一個(gè)信念，一切為了孩子。吃的時(shí)候適可而止，少吃多餐，吃得不難受就行，吃完后散散步，聽聽音樂，分散注意力，就不吐了。一般一過三個(gè)月孕吐的反應(yīng)自然就消失了。中孕：當(dāng)中孕時(shí)一般胃口大開，食欲極佳，由于生活條件好，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少是不對的。在這個(gè)階段胎兒在完善器官的分化，逐漸長出感覺器官，分出男女等等。這個(gè)階段應(yīng)該有意識(shí)的增加優(yōu)質(zhì)蛋白的入量，因?yàn)楹⒆拥闹饕煞质堑鞍踪|(zhì)，包括吃些魚、雞蛋、牛奶、豆制品、豆?jié){等，要吃些堅(jiān)果，里面含有人們需要的各種微量元素，還要吃些粗糧，含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，是用來大腦發(fā)育的。多吃魷魚、龍蝦、燕窩、魚翅、熊掌等珍品，會(huì)給胎兒體內(nèi)輸入過多的過敏癥的物質(zhì)因素，將來會(huì)造成胎兒的過敏體質(zhì)。甜食少吃，尤其面包、餅干、蛋糕、冰激凌、冰棍、飲料等，它們會(huì)轉(zhuǎn)化為血糖大量存在于血管內(nèi)，造成高血糖，因?yàn)樵袐D血液稀釋，單位體積的胰島素水平下降，加上有胎盤等分泌的降解胰島素的酶，使孕婦不能分解大量的糖，當(dāng)這些糖經(jīng)過胎盤和臍帶到孩子那里的時(shí)候，孩子就會(huì)分泌大量的胰島素轉(zhuǎn)化這些糖變成脂肪，使孩子成為大胖孩子，這種虛胖的孩子，體內(nèi)除了糖分充足，其他都缺，成為免疫力抵抗力都低的孩子，一旦出生后沒有充足的糖供給他，就會(huì)發(fā)生低血糖而影響智力。甜飲料中的糖和其它各種食品中的糖，不是人腦所需要的葡萄糖，而主要是谷、豆和薯類中的碳水化合物。到孕6個(gè)月以后就可以每天吃六頓飯，每天主食5-6兩，早上吃一兩，加些蔬菜。中午晚上各二兩，其間上午10點(diǎn)、下午 3點(diǎn)、晚上10點(diǎn)各加餐一次。晚孕：隨著孕周的加大，子宮越來越大，這時(shí)更要注意少吃多餐的道理，每頓吃到不餓就可以了。因?yàn)槲覀兊拇竽X和胃并不同步，當(dāng)我們已經(jīng)吃飽時(shí)，大腦并不知道，要等20分鐘后才反映到大腦，大腦才發(fā)出指令：停止進(jìn)食。如果吃飯快的人就早已吃多了。我們往往中午吃飽了，到下午會(huì)感覺越來越撐，就是這個(gè)道理，所以吃飯快的人，就容易吃多，容易長胖。孕婦吃得多就會(huì)難受，因?yàn)樽訉m底升高，把胃擠變橫，吃多時(shí)造成膈肌上升，壓迫心臟會(huì)很不舒服。要注意飲食均衡，仍然多吃些優(yōu)質(zhì)蛋白，多吃粗糧，水果適量，多以西紅柿、黃瓜為主。要注意補(bǔ)鈣，因?yàn)楹⒆拥拟}全從母親這里得來。還要注意糾正貧血，一方面要給孩子準(zhǔn)備足夠的血，要給孩子運(yùn)送足夠的養(yǎng)料氧氣，還要為分娩準(zhǔn)備血液，以免分娩后出現(xiàn)貧血，影響產(chǎn)后恢復(fù)和母乳喂養(yǎng)。希望我們的孕婦飯后都散散步，有助于消化和把多余的糖分變成能量散發(fā)出去。