如果腳上的肌腱發(fā)生扭曲，應(yīng)該先對受傷的腳進(jìn)行制動，這樣可以防止肌腱進(jìn)一步損傷，同時起到早期緩解疼痛的作用,云南白藥噴霧可在傷后7-10天使用，后期可起到活血化瘀、消腫的作用,急性期3天后可采用微波理療或遠(yuǎn)紅外理療進(jìn)行治療，也可外用扶他林軟膏或通絡(luò)祛痛膏，也很有幫助。

1。如果經(jīng)常出現(xiàn)這種現(xiàn)象，即使跑完步，還是會有強(qiáng)烈的疼痛感。最好去找醫(yī)生確診，不能排除腓骨疲勞性骨膜炎等其他疾病的可能。2.跑步后可以很快恢復(fù)，不會繼續(xù)感到疼痛，所以跑步時腳踝疼痛是正常的。1)建議局部理療和手法按摩，及時恢復(fù)。2)多做雙腳著地的練習(xí)，不要跳躍，只用雙腳把身體抬起來，每天做幾組，增加腳踝韌帶的厚度。3)跑步前做足夠的熱身活動，身體有足夠熱量后再跑，可以有效保護(hù)你不扭傷。4)跑步時選擇帶護(hù)踝的跑鞋，增加護(hù)踝裝備。總之，跑步引起的腳踝疼痛要引起足夠的重視，及時處理。跑步要把握循序漸進(jìn)和持之以恒的原則。

寒冷確實(shí)容易引起關(guān)節(jié)痛。之前有很長一段時間在南方出差，而且是冬天。我一整天都覺得又冷又濕，而且我沒有帶足夠的衣服。隨著時間的推移，我感到關(guān)節(jié)疼痛。后來問了一個懂中醫(yī)的老鄉(xiāng)才知道，我的情況是因?yàn)轱L(fēng)寒濕邪入體造成的。當(dāng)時在網(wǎng)上看到很多療法，決定試試國公酒。它不僅是一種酒，還是一種含有30種中藥成分的藥酒，可緩解因風(fēng)寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛、手腳麻木等痹癥。喝了兩三個星期，我現(xiàn)在恢復(fù)的速度比我預(yù)想的要快很多。

我的情況和你差不多，但是去年瘦了，順便治好了肩周炎。現(xiàn)在沒有復(fù)發(fā)。看看我的做法，希望對你有幫助。我肩周炎最嚴(yán)重的時候，手動不了肩膀，就想盡辦法上藥(一種外用藥，專治風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等。).其實(shí)我覺得國內(nèi)這種效果也不錯，但是大部分都是黏黏的或者水狀的，不好處理)。不是很疼的時候做運(yùn)動(比如擴(kuò)胸、抬手、伸手)戒掉不良習(xí)慣(我的肩周炎很大一部分是保持手機(jī)姿勢不變)只需敷藥、按摩、運(yùn)動，不吃刺激性食物(冬天冷的時候注意保暖)。差不多兩個月，差不多三個月，我每天都鍛煉。最后瘦了，好了。

如果腳上的肌腱發(fā)生扭曲，應(yīng)該先對受傷的腳進(jìn)行制動，這樣可以防止肌腱進(jìn)一步損傷，同時起到早期緩解疼痛的作用。早期進(jìn)行冷敷也是很有必要的，可以用冰凍礦泉水或冰塊包裹毛巾進(jìn)行冷敷，可以起到早期止痛、止血、消腫的作用。前期也要噴云南白藥噴霧劑，也能起到早期止痛止血的作用，云南白藥噴霧可在傷后7-10天使用，后期可起到活血化瘀、消腫的作用。還需要在急性期3天后服用口服藥物，如早期的美洛昔康、塞來昔布，以及活血化瘀的藥物，如李大齊膠囊、盤龍芪片等，也可以幫助受傷部位血液的吸收和恢復(fù)，還需要物理治療和外用藥物。急性期3天后可采用微波理療或遠(yuǎn)紅外理療進(jìn)行治療，也可外用扶他林軟膏或通絡(luò)祛痛膏，也很有幫助。