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本文目錄一覽

1，那些食物具有高營養的
2，營養價值高的食物
3，什么食物營養價值高
4，哪些食物有高營養
5，什么食物營養價值最高

1，那些食物具有高營養的

高蛋白的東西一般是雞肉、魚肉特別是魚肉容易消化，吸收好高維生素一般就是指蔬菜、水果啦一把情況下只要你不挑吃不要吃些油炸或者容易上火的食物就會有營養的就算你知道高營養的食物是哪一些你光是吃那種東西你也會導致營養不良因為你偏食了嘛

蔬菜牛羊肉

范圍太大

五谷雜糧。便宜實惠。適合大眾。

那些食物具有高營養的

2，營養價值高的食物

蛋類是我們經常吃的食物，尤其是雞蛋，幾乎是早餐的必備了。爸爸就非常喜歡吃雞蛋，各種吃法，百吃不厭。不需要多，每天早上一個煮雞蛋，能夠增加膽固醇，還可以減少熱量的吸收，不知不覺中還能起到減肥的效果呢。當然膽固醇含量高的人就不要吃雞蛋了。如果喜歡吃零食，不妨常吃些堅果類的食物，如核桃，開心果，榛子等。這類的食物都是含有高含量的脂肪的，所以要常吃不可以多吃。以前吃多了杏仁核桃就會頭疼，高中時比較用腦就經常吃些核桃補腦。要說營養豐富的水果，非獼猴桃莫屬了，而獼猴桃是當之無愧的水果之王。獼猴桃含有豐富的維生素，味道也很好。以前很笨總是剝皮吃，而它的皮很薄很難剝，其實要吃它很簡單，只要切成兩半，拿勺子舀就可以了。

營養價值高的食物

3，什么食物營養價值高

以下食物營養價值高，而且不容易吃胖天然生長不是人工加工的食物.主食有:土豆,紅薯,玉米,芋頭,南瓜,粗糧,紅豆,綠豆,黑豆,糙米,黑米,小米,燕麥.等.均可以代替白米白面,營養價值都非常高.菜類有:所有青菜,蔬菜,豆腐,豆子.蛋.海藻類,海帶,紫菜,熱量特別低肉類有:魚肉,蝦,蝦皮,魷魚,雞鴨等.零食有:大紅棗(曬干沒加糖的),桂圓,枸榿,少量的堅果.豆干.脫脂低脂奶.豆漿.水果:所有的水果適量吃都不會肥.禁食：面包,蛋糕,奶油,餅干,油炸的,燒烤,膨化食品,酒類,奶茶,飲料,雪糕,甜點,巧克力,把這些戒了,基本很難吃肥.

什么食物營養價值高

4，哪些食物有高營養

最適合人體吸收的營養應該是雞蛋吧，因為它的蛋白質和人類的最相似，青菜應該是花科類的最有營養吧，比如椰菜花，西蘭花之類的

娃娃魚,鯊魚等都有.甲魚,,,,,.多呢!

你對營養什么理解呢？？沒有經過深加工的食物都有營養，如牛奶，黃豆，小麥胚芽，酵母粉，雞蛋，魚，肉類，燕窩，等。營養講究的是均衡足量

根據營養成分和內含物質對人體的不同功能，下邊的幾種食物對身體有較大的益處：　　１．花菜花菜中所含的酶不僅遠遠超過其他含酶食物，而且它還含有可防止骨質疏松的鈣質和造血的鐵元素以及有益于孕婦的葉酸。　　２．草莓草莓可改善皮膚、減輕腹瀉、緩解肝臟及尿道疾病，同時還能鞏固牙齒、清新口氣、潤澤喉部。草莓不僅能生食，還可以用來泡茶飲。　　３．大豆大豆所含的異丙酮具有明顯的抗癌功效，是醫學專家首推的抗癌食物。同時，大豆也是植物雌激素含量最高的食物之一，這對女性的健康極為重要。　　４．酸奶酸奶不僅脂肪含量低、鈣質含量高，還富含維生素ｂ２、維生素ｂ１２以及磷、鉀等。酸奶有助于消化，能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。　　５．香菜香菜中富含鐵、鈣、鋅、鉀以及維生素ａ和維生素ｃ等人體必需的有益元素。此外，香菜還有利尿的作用，并有利于維持血糖含量和防癌。　　６．紅薯紅薯中含有大量纖維、鉀、鐵和維生素ｂ６，不僅能通便，防止衰老和動脈硬化，還能有效地預防癌癥。　　７．金槍魚金槍魚的脂肪酸能降低血壓、預防中風、抑制偏頭痛，其豐富的維生素ａ具有防治濕疹、緩解皮膚干燥等作用。　　８．洋蔥和大蒜洋蔥和大蒜能降低膽固醇，具有預防高血壓和減少心臟病的發病等功效。　　９．麥芽麥芽較玉米和燕麥更易被吸收，因而其降低結腸癌和直腸癌發病率的功能也優于玉米和燕麥。　　１０．木瓜木瓜中維生素ｃ的含量遠多于橘子，它有助于消化，尤其是有助于消化人體難以吸收的肉類，因而能有效地防止胃潰瘍、胃腸道癌癥等的發生。那么對眼睛有益的食物有哪些呢? 如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充。　　蛋白質，含有維生素a的食物對眼睛也有益。含有維生素c的食物對眼睛也有益。維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。　　豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。

5，什么食物營養價值最高

地瓜

　　所謂長高食品，沒有絕對的，最重要的還是保證營養均衡，以下長高食品，是建議每天都食用一些，以保證寶寶攝入的營養充足全面。　　奶制品　　奶類是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡，蛋白質3.4克，脂肪3.7克。維生素B2、維生素Ａ等。牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸。消化率在98％以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質最好的來源。　　建議多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳飲料代替牛奶。因為含乳飲料主要成分是水。　　豆制品　　大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外。其余均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質。叫做優質蛋白質。　　每100克大豆中。含有鉀1660毫克、磷532毫克、鈣426毫克、鎂180毫克、鐵9.2毫克、鋅5.07毫克、鈉4.8毫克、錳2.37毫克、銅11.4毫克、硒4.22毫克以及多種維生素。尤其是大豆含鈣豐富。是人體鈣的一個重要來源。　　動物性食品　　蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營養價值高，含蛋白質豐富，宜多吃。　　特別推薦的5種增高食物：　　牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子　　影響寶寶長個兒食品黑名單　　不利長高食品主要是營養少，但卻能增加寶寶的飽腹感，影響寶寶對其他食品的攝入，有些還消耗體內鈣質，最終導致營養不良。　　·各種碳酸飲料　　有資料表明，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。　　·各種糖果、甜飲料　　吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%～18％，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。　　另一方面，營養學術語中有“虛卡路里”的說法，即毫無營養的熱量。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統，以致影響正常進食，造成營養不良。　　·各種“垃圾食品” 　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。

胡蘿卜啊,營養又實惠,含維生素好多種

食物營養含量之最粳米、糯米：含碳水化合物最多，每500克中含395克。肉松：含蛋白質最多，每500克中含270.5克。羊肝：含維生素A最多，每500克中含15.5國際單位。花生米：含維生素B最多，每500克含5.15克。鮮棗：含維生索C最多，每500克含17.25毫克。蛋黃：含胡蘿卜素最多，每500克含17．25毫克。蝦米皮：含磷、鈣最多，每500克分別含o.25克和10克。木耳：含鐵最多，每500克含o.9克。豬腦：含膽固醇最高，每500克含15.5克。豆油、花生油、香油：含熱量最高，每500克均為4.5千卡。營養最豐富和最差的食品營養最豐富的食品有：蘋果、鴨梨、香蕉、花椰、雞、魚、柑橙、馬鈴薯、脫脂奶、粗面包等。營養最差的食品有：咸肉、糖果、巧克力、罐頭咸牛肉、肥豬肉、豬牛肉混合香腸、炸薯片、熏肉、全脂奶制品等。