因此，在冬季等季節(jié)的早晚，陽光不太強(qiáng)烈的時(shí)候，多曬曬太陽，對人體健康非常有益,1和曬太陽不算次數(shù)，一般算時(shí)間,曬太陽時(shí)間一般是半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí),4.曬太陽最好選擇室外或者寬敞的陽臺(tái),以后每次曬太陽，將全身皮膚的1/4暴露在陽光下，時(shí)間為皮膚變紅所需時(shí)間的25%,計(jì)算你的皮膚被太陽曬紅(不是曬傷)需要的時(shí)間。

曬太陽上午9: 00前，下午5: 00后，這時(shí)候陽光溫和，不刺激皮膚，也可以補(bǔ)充鈣和維生素D，主要是適時(shí)補(bǔ)充。文章曬太陽越強(qiáng)越好！陽光有益健康，尤其是陽光中的紫外線可以殺死多種細(xì)菌，預(yù)防多種疾病。陽光能促進(jìn)人體對鈣的吸收，特別是使兒童骨骼健康發(fā)育。去陽光充足的地方療養(yǎng)也是治療抑郁癥的一種方法。因此，在冬季等季節(jié)的早晚，陽光不太強(qiáng)烈的時(shí)候，多曬曬太陽，對人體健康非常有益。然而，過量的紫外線輻射會(huì)對人體皮膚造成傷害，會(huì)使皮膚粗糙，出現(xiàn)或加深褐色斑點(diǎn)，甚至導(dǎo)致皮膚癌。如果在紫外線強(qiáng)烈的時(shí)期必須外出或在戶外工作，最好涂防曬霜、穿淺色衣服、打傘、戴遮陽帽和太陽鏡，避免皮膚長時(shí)間直接暴露在陽光下。

計(jì)算你的皮膚被太陽曬紅(不是曬傷)需要的時(shí)間。以后每次曬太陽，將全身皮膚的1/4暴露在陽光下，時(shí)間為皮膚變紅所需時(shí)間的25%。皮膚白皙的人只需要在每天上午11點(diǎn)至下午3點(diǎn)之間將手臂、手和臉暴露在陽光下5-10分鐘，皮膚黝黑的人可以比這個(gè)時(shí)間長一點(diǎn)。

1和曬太陽不算次數(shù)，一般算時(shí)間。曬太陽時(shí)間一般是半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。對，注意營養(yǎng)補(bǔ)充和維生素AD補(bǔ)充，還有液態(tài)奶鈣作為對癥補(bǔ)充和輔食添加，多吃雞魚蝦作為補(bǔ)充！2.曬太陽養(yǎng)生最佳時(shí)間為上午8:00-10:00，下午4:00-7:00。需要半個(gè)小時(shí)。隔著玻璃沒有健身效果曬太陽。3.據(jù)研究，中午和萬里晴空最好不要曬太陽，天空有點(diǎn)陰的時(shí)候更合適。如果你覺得太陽讓你的皮膚刺痛或灼傷，你應(yīng)該躲在陰涼處。4.曬太陽最好選擇室外或者寬敞的陽臺(tái)。曬太陽最好穿紅色衣服，因?yàn)榧t色衣服的長波輻射能迅速“吃掉”殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。同時(shí)盡量暴露皮膚，讓陽光與皮膚親密接觸。

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