提高免疫力要從日常生活習慣上提高自身免疫力。提高機體免疫力和抵抗力是維持健康的重要措施，全面增進營養健康狀況有利于提高免疫力和抗病能力，提高小孩和老人免疫力應從多方面做起，先講小孩，一是出生后提倡吃母親奶水，奶水有抗體可提高孩孑免疫力，營養均衡營養均衡的飲食習慣也能提高自身的免疫力。

1、免疫力不好應該怎么提高？

謝邀請！免疫力是人體的自身防御機制。免疫力低下就是機體對抗外來病原菌能力發生障礙，主要表現有：無精打采，易感冒，易感染等。提高免疫力要從日常生活習慣上提高自身免疫力，平時飲食多多樣化，要粗細搭配，葷素搭配做到營養均衡；多喝水可清除體內毒素，多做有氧運動如：散步，慢跑，游泳，騎自行車，倒步走，跳舞等；保證充足睡眠，保持積極樂觀心態。

2、免疫力低的人會有什么異常，怎么提高免疫力？

免疫力下降的表現1.易困，總是感覺睡眠不足在身體沒有生病的情況下，經常感覺沒有精神、犯困，甚至是在早上剛起床的時候就感覺身體疲倦，無法清醒，這時候就需要注意，你的免疫力可能下降了，2.拉肚子等腸胃不適癥狀人的免疫力下降容易引起腸胃不適，若是此時沒有注意飲食，在攝入酸、辣等刺激性食物時，容易造成腸胃不適，從而引起胃痛、拉肚子等不適癥狀。

3.容易過敏當你處于灰塵、氣體、螨蟲、花粉較多的環境時，會出現皮膚發紅、瘙癢、紅疹或者喉嚨發癢，不停打噴嚏等癥狀，這是身體免疫力下降的表現之一，4.感冒反復發作在外部氣溫稍有變化時，容易感冒，且感冒持續時間長，反復發作，不容易康復，這也是免疫力下降的表現。如何預防免疫力下降1、保證充足睡眠要想預防免疫力下降，首先需要保持良好的睡眠習慣，

成年人較好的睡眠時間是晚上10點，睡眠時長是7-9個小時。可很多人到了晚上睡覺的時間仍在玩手機，別說10點準時睡覺，就連每天7小時的睡眠時長也無法保證，偶爾一兩次自身免疫力仍可抵抗，若長久如此，不僅免疫力會下降，甚至會有患上心腦血管疾病的風險。2、營養均衡營養均衡的飲食習慣也能提高自身的免疫力，暴飲暴食、辛辣食物、高脂肪高熱量的食物等不合理的飲食會有肥胖、高血壓、高膽固醇等風險，因此營養均衡的飲食是保持身體健康的保證，它能使我們有足夠的免疫力去面對外部環境的變化。

3、怎樣提高人體免疫力和抵抗力？

怎么增強免疫力提高抵抗力？可通過均衡膳食、增加體育運動、養成良好的生活習慣等方法增強機體免疫力和抵抗力，提高機體免疫力和抵抗力是維持健康的重要措施。飲食上要改變不良飲食習慣，建立正確的膳食方式，包括控制每日總攝入量，一日三餐定時定量，采用以蒸煮為主的烹飪方式，少吃精加工肉類、煎烤或油炸食品、甜食、其他零食等，不喝含糖飲料，多食用新鮮水果蔬菜，多攝入蛋白質、維生素、鋅、硒、鐵等微量元素有利于提高免疫力，

一般而言，除去日常活動之外，應視個人情況增加體育運動以增強體質，瑜伽、太極、游泳、慢跑等有氧運動都可以進行選擇。睡眠不足、過度勞累、長期吸煙或飲酒等不良生活習慣及壓力過大都易造成機體免疫力和抵抗力下降，平時應避免熬夜，保證充足的睡眠，戒煙限酒，放松心情，減緩各種壓力等，本內容由上海師范大學天華學院健康學院主任醫師徐曉峰審核點這里，查看醫生回答詳情。

4、如何提高小孩和老人免疫力？

提高小孩和老人免疫力應從多方面做起，先講小孩，一是出生后提倡吃母親奶水，奶水有抗體可提高孩孑免疫力。二是保持營養均衡，少吃含油含糖高的食物，三是注重接種國家規定的各種疫苗，按要求接種，因為疫苗是產生抗體，預防各種病的有效手段。四是小孩8歲起堅持每天一袋純牛奶一個雞蛋，五是多賠小孩到室外活動，玩耍，保持快樂心情。

5、免疫力低下的人，如何增加免疫力？